The Only Menopause Guide You'll Need pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Johns Hopkins Univ Pr

作者:Moore, Michele

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2004-10

价格:$ 19.15

装帧:Pap

isbn号码:9780801880131

丛书系列:

图书标签:

更年期
女性健康
激素
症状缓解
生活方式
饮食
运动
心理健康
骨骼健康
睡眠

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具体描述

For women facing decisions about treatment for the symptoms of menopause, the second edition of this landmark work features a new chapter that addresses the latest findings about hormone replacement therapy. Dr. Michele Moore helps patients make informed treatment choices and offers a balanced account of options that range from traditional medical practice to holistic and alternative approaches. Drawing on her own experience as well the experiences of friends, colleagues, and patients, Dr. Moore provides information about the symptoms of perimenopause, menopause, and postmenopause. Her analysis of treatment options includes lifestyle changes and herbal and homeopathic remedies in addition to allopathic medicine. Above all, she encourages patients to participate actively in their own health care, accept responsibility for their choices, and cope with the consequences of those choices while remaining proactive. She also emphasizes the need for each woman to monitor her health condition closely and to reassess her situation as her health needs change through the years. Sympathetic and authoritative, this helpful books prepares women to deal with the inevitable changes in body, mind, and spirit that accompany menopause.

《女性一生健康指南：穿越不同人生阶段的智慧与关怀》这本书是一本全面的女性健康宝典，旨在陪伴女性度过人生中的每一个重要阶段，提供科学、实用且充满关怀的健康指导。它不仅仅是一本关于身体健康的读物，更是一份理解、接纳和赋能女性的生命旅程指南。第一部分：青春期与初潮——生命的起点本部分将深入探讨女性青春期的生理和心理变化。从月经初潮的到来，到身体发育的各个方面，我们将详细解释荷尔蒙的变化如何影响女孩们的身心健康。内容包括：青春期生理变化：详细解读第二性征的发育、月经周期的规律与不规律、如何应对初潮的到来以及初潮后的护理知识。青春期心理健康：关注女孩们在青春期可能面临的情绪波动、自我认同困惑、人际关系挑战，并提供积极的心理调适方法和沟通技巧。少女健康生活方式：强调均衡饮食、规律运动、充足睡眠的重要性，以及如何培养健康的习惯，为未来的健康打下坚实基础。生殖健康教育：以开放、科学的态度，介绍女性生殖系统的基本结构和功能，强调性健康教育的重要性，为即将进入性成熟期的女孩们提供保护和引导。第二部分：生育年龄——人生中场，活力与挑战进入生育年龄的女性，将面临更多关于生育、避孕以及职场与家庭平衡的挑战。本部分将提供全方位的支持：月经周期与排卵：深入解析月经周期的每个阶段，理解排卵规律，为备孕或避孕提供科学依据。避孕方法选择：全面介绍各种避孕方法的原理、优缺点、适用人群及注意事项，帮助女性做出最适合自己的选择。孕前准备与孕期关怀：提供详尽的孕前检查、营养补充、生活方式调整建议，以及孕期生理变化、产检流程、常见孕期不适的缓解方法。产后恢复与母婴健康：关注产后身体的恢复，包括盆底肌修复、伤口护理，以及母乳喂养的技巧与挑战，同时强调产后心理健康的重要性。生育健康与疾病预防：介绍常见的妇科疾病，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎等，以及如何通过定期检查早期发现和预防。第三部分：生命的中转站——步入成熟，迎接转变随着年龄的增长，女性的身体和生活会经历重要的转折。本部分将着重探讨这些转变，并提供应对策略：情绪管理与压力释放：探讨生活压力、职业发展、家庭责任给女性带来的情绪挑战，提供有效的压力管理技巧，如正念冥想、瑜伽、兴趣爱好等。健康生活方式的深化：强调保持规律运动、均衡饮食、充足睡眠在维持身心健康中的关键作用，并根据不同年龄段的身体需求调整运动和饮食计划。人际关系与情感支持：关注女性在家庭、职场、朋友圈中的人际互动，以及如何建立和维护健康的情感支持系统。女性特有的健康问题：关注一些可能在生育年龄后期出现的健康问题，如骨骼健康、心血管健康等，并提供相应的预防和管理建议。第四部分：人生新篇章——智慧与从容，拥抱晚年步入人生的新阶段，女性同样可以活出精彩。本部分将关注女性在这个时期的身心健康与生活质量：身体的自然变化：详细解释与年龄增长相关的身体变化，以及如何积极应对。心理调适与生活乐趣：探讨如何在新的人生阶段找到生活的意义和乐趣，保持积极乐观的心态，以及如何与家人、朋友保持良好的互动。健康生活方式的坚持：强调在晚年继续保持健康的生活方式，如适度运动、营养均衡的饮食，以维持身体功能和生活质量。社会参与与自我价值：鼓励女性积极参与社会活动，发展个人兴趣，实现自我价值，享受更加丰富多彩的晚年生活。《女性一生健康指南：穿越不同人生阶段的智慧与关怀》是一份送给所有女性的礼物，它将陪伴你，让你更了解自己，更爱惜自己，更从容地迎接生命中的每一个挑战，拥抱生命中的每一个美好瞬间。这本书的内容充实而具有可操作性，从生理到心理，从日常生活到疾病预防，为你提供全方位的支持和指引，让你在人生的旅途中，永远保持健康、自信与活力。