Essentials of Health and Wellness pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Thomson Learning

作者:McCormick, Deborah J.

出品人:

页数:578

译者:

出版时间:

价格:$ 127.63

装帧:HRD

isbn号码:9781401815233

丛书系列:

图书标签:

健康
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具体描述

Each of the 13 million high school students in public high schools are required to take one semester of health education. For health instruction to be successful, the instructional program should be grounded in good science, include a behavioral component, and be packaged in a way that can be easily implemented. Essentials of Health and Wellness provides the teacher with everything needed to engage the learner and to create a successful health course. It is designed to be student friendly and is centered on the important, but often overlooked, notion of building personal wellness. All health concepts are brought back to the student, who is encouraged to develop positive wellness behaviors through the creation of a personal wellness plan. Based on the framework of the National Standards for School Health Education, this product is the total package for high school health education. With a small but rich ancillary offering, including a separate Sexuality Supplement (ISBN 1-4018-1525-1)that goes into greater detail about sensitive issues that may not be desirable to all school districts and a free Online Companion with additional lesson plans, teaching activities, and student worksheets, this text provides teachers with a well-rounded, effective system for health education instruction.

《健康与福祉的基石：塑造更充实的生活》在这瞬息万变的时代，我们常常在追逐外在的成功与满足时，忽略了内心深处最根本的渴望——健康与福祉。而《健康与福祉的基石：塑造更充实的生活》这本书，并非仅仅提供一套僵化的理论，而是一场触及生命本质的深度探索。它将引领读者踏上一段发现自我、重塑生活模式的旅程，最终抵达一个更具活力、更显意义的人生彼岸。本书的核心在于倡导一种全面、平衡的生活方式。它深刻理解到，真正的健康并非仅仅是身体上没有疾病，而是身、心、灵三者和谐统一的综合状态。作者以一种引人入胜的叙事方式，将复杂的健康科学概念，如营养学、运动生理学、心理学以及社会关系学等，拆解成易于理解的知识点，并辅以大量真实案例和科学研究作为支撑。在身体健康层面，《健康与福祉的基石》深入剖析了现代人普遍面临的饮食误区，并提供了一套实用且可持续的营养指南。它不会推崇极端或难以执行的饮食法，而是强调均衡、多样化的饮食选择，以及如何根据个体差异调整饮食策略。从了解宏量营养素和微量营养素的功能，到掌握食物的搭配原则，再到认识消化系统的奥秘，本书将带领读者构建起一套科学的饮食认知体系。此外，它也详述了运动对于维持身体机能、预防慢性疾病的重要性，并提供了一系列适合不同人群的运动建议，从温和的伸展到充满活力的有氧运动，让每个人都能找到适合自己的运动方式。更重要的是，本书强调了睡眠质量对整体健康的影响，并提供了改善睡眠的有效方法，让读者摆脱失眠的困扰，重获充足的休息。然而，健康并非止步于生理层面。本书将大量篇幅献给了心理健康与情感福祉。它深刻探讨了压力对身心健康的双重影响，并提供了一系列行之有效的压力管理技巧，包括正念练习、冥想、放松技巧以及情绪调节策略。读者将学会如何识别和应对负面情绪，培养积极的心态，以及建立强大的心理韧性，从而更好地应对生活中的挑战。本书还关注人际关系的建立与维护，强调了高质量的社交互动对个人福祉的重要性，并提供了一些改善沟通技巧、建立健康人际关系的模型。它认识到，情感支持和归属感是人类不可或缺的精神食粮。更深层次地，本书触及了“福祉”这一更广阔的概念。它鼓励读者探索生命的意义与价值，培养感恩之心，并学会享受当下。通过引导读者反思自己的价值观、目标和热情所在，本书帮助人们找到内心的驱动力，并将其转化为积极的生活行动。它强调了个人成长的重要性，鼓励读者不断学习新知识、挑战自我，并拥抱生活中的变化。本书还探讨了环境对健康的影响，以及如何创造一个有利于身心健康的居住和工作环境。《健康与福祉的基石：塑造更充实的生活》并非一本“速成”指南，它更像是一位经验丰富的朋友，以循循善诱的方式，陪伴读者一步步走向更健康、更充实的生活。书中充斥着鼓舞人心的故事，那些通过实践书中理念而重获新生的人们，他们的经历会点燃读者改变的希望。它提供的并非是冰冷的说教，而是充满人性关怀的建议，让读者感受到被理解、被支持。这本书的语言风格平实而有力，既有科学的严谨性，又不失生活的温度。它避免了晦涩难懂的专业术语，力求让每一位读者都能轻松理解并付诸实践。书中穿插的精美插图和清晰的图表，进一步增强了阅读的趣味性和信息的传递效率。总而言之，《健康与福祉的基石：塑造更充实的生活》是一部关于如何主动构建并维持充实人生的全方位指南。它提供的不仅仅是知识，更是一种思维模式的转变，一种对生活更深层次的理解和热爱。无论您是希望改善身体健康、提升心理素质，还是寻求更深层的人生意义，这本书都将为您提供坚实的指引和源源不断的动力，帮助您在这趟名为“生活”的旅程中，收获真正的健康与福祉。