Fight Fat After Forty pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Penguin USA

作者:Peeke, Pamela

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2001-5

价格:119.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780141001814

丛书系列:

图书标签:

中年减肥
脂肪燃烧
健康饮食
健身计划
新陈代谢
体重管理
健康生活
饮食疗法
运动指南
男性健康

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具体描述

It's a fact: stress makes you fat. Renowned clinician and scientist Dr. Pamela Peeke goes beyond diet and exercise with a lifestyle program that shows women how to stop being diet "POWs" ("Prisoners Of Weight") or victims of "Toxic Stress" and how to evolve into physically and mentally stress-resilient individuals. Peeke helps women identify their stress-eating profiles (Are you a stress-overeater? A stress-undereater?) and explains that to remove weight, you have to lift weight. She explains what to eat and, equally as important, when to eat by navigating the afternoon "CortiZone," the hours of highest vulnerability to stress eating. Learn how to put it all together through the fine art of regrouping.

Women can tailor this accessible program to their individual needs using Peeke's three behavior templates:

• Stress-resilient nutrition

• Stress-resilient physical activity

• Stress-resilient regrouping

Dr. Peeke's program is a must for women who want to break the stress-fat cycle that has thickened their after-forty waistlines.

《燃烧决心：重塑四十之后的人生》步入四十，身体似乎有了自己的想法。曾经随心所欲的身材，如今却悄悄爬上了几斤赘肉，曾经轻松应对的运动，也变得有些吃力。你是否也在困惑，为何努力过后，身体的反应不再如从前那般灵敏？你是否也在寻找一条切实可行、且能让你重拾自信的道路，重新掌握自己身体的节奏？《燃烧决心：重塑四十之后的人生》并非一本枯燥乏味的健康指南，它是一位过来人，一位同样经历过中年身体悄然变化的女性，以真诚、细腻的笔触，为你娓娓道来她如何在这场“身体革命”中找到方向，并最终实现蜕变的故事。这本书，将带你踏上一段关于自我认知、身体重塑与生活品质提升的旅程。这是一本让你“看见”改变的书作者深知，四十之后，我们不再是十七八岁时那个拥有无限精力的年轻女孩。我们的身体，经历了岁月的沉淀，承担了生活的重担，它的需求也发生了变化。因此，这本书不会给你灌输那些不切实际的“速成”秘籍，也不会用冰冷的数字和理论来压迫你。取而代之的是，你将读到作者如何深入了解自己身体的独特信号，如何理解荷尔蒙的变化对新陈代谢的影响，以及如何根据自身情况调整生活习惯。你会了解到，中年发胖并非宿命，而是身体在发出信号，提醒你需要更聪明、更科学地对待自己。书中将详尽解析导致中年体重增加的常见误区，例如过度节食的危害、单一运动模式的局限性，以及压力和睡眠不足对身体的负面影响。你将学会识别这些“隐形敌人”，并找到属于自己的“破局”之道。这是一本让你“感受”力量的书《燃烧决心》的核心，在于点燃你内在的“决心”之火。这本书更侧重于培养一种积极、健康的生活态度，让你从心底里渴望改变，并享受改变的过程。你将读到作者如何在沮丧和自我怀疑中找到动力，如何将每一次的小进步视为一次巨大的胜利，如何建立起对抗惰性的有效机制。书中不会给你提供“别人家的食谱”或“别人家的训练计划”，因为作者深知，每个人的身体都是独一无二的。你将学习如何倾听身体的反馈，如何根据自己的喜好和生活节奏，量身定制适合自己的饮食和运动方案。这本书将帮助你打破“一刀切”的思维模式，让你成为自己身体的“智慧管理者”。这是一本让你“重拾”活力的书四十之后，生活不应是“凑合”和“将就”。《燃烧决心》旨在帮助你重拾年轻时的活力与自信，让你能够以更饱满的精神状态去迎接生活中的每一个挑战，去享受生命中的每一刻精彩。书中将涵盖一系列实用且易于操作的建议，从调整饮食结构，让你吃得更健康、更美味，到设计富有乐趣且高效的运动方式，让你在运动中找到快乐。你将了解到如何科学地进行力量训练，以提升肌肉量，从而加速新陈代谢；如何融入有氧运动，以改善心肺功能，增强耐力；甚至会包含一些关于正念练习和压力管理的章节，帮助你从内而外地提升整体健康水平。这本书更像是一位知心好友，它会陪伴你走过迷茫，点亮你的希望。你将看到作者如何在忙碌的工作和家庭生活中，找到属于自己的“高效运动时间”；如何在应酬和聚会中，做出更健康的选择；如何将健康的生活方式融入日常点滴，使其成为一种自然而然的习惯。《燃烧决心：重塑四十之后的人生》深度解析中年身体变化：深入探讨荷尔蒙、新陈代谢、生活压力等因素如何影响四十岁之后女性的体型，并提供科学的解释。打破减肥误区：揭示不健康的减肥方式（如过度节食）的危害，并引导读者建立科学、可持续的减重理念。个性化饮食策略：提供一套灵活的饮食调整方法，帮助读者根据自身口味和生活习惯，设计既健康又美味的餐食。趣味运动实践：推荐多种适合不同体能水平的运动方式，鼓励读者找到自己喜欢的运动，并将其融入日常生活，变运动为乐趣。心理调适与动力维持：探讨如何克服减肥过程中的心理障碍，培养积极心态，建立持久的运动和健康习惯。生活方式优化：涵盖睡眠、压力管理、情绪调节等多个方面，帮助读者从整体上提升生活品质，实现由内而外的健康。这是一本关于爱自己、关于重塑自我的书。如果你正在经历中年身体的挑战，渴望找回健康的体魄和充沛的精力，那么《燃烧决心：重塑四十之后的人生》将是你最好的旅伴。翻开这本书，你会发现，四十之后，更是充满无限可能的新起点。