YogaBand pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Cardinal Pub Group

作者:Wolfe, Lisa M.

出品人:

页数:80

译者:

出版时间:

价格:$ 11.24

装帧:Pap

isbn号码:9781930546691

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
健身
拉伸
运动
健康
放松
塑形
柔韧性
康复
训练

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具体描述

Yoga's popularity has increased so that it is currently the number one fitness trend. However, after a time, the body stops responding to the same exercises in the same way. YogaBand combines yoga poses with an exercise resistance band to increase the strengthening portions of a yoga workout. This new element keeps yoga exciting and challenging for those who are seeking to continue their journey through yoga. YogaBand is a must for anyone looking to add tone and shape to their body, increase the mind/body connection, develop flexibility throughout the entire body and add challenge and variety to their workouts.

《瑜伽之境：身心和谐的旅程》在这喧嚣的世界里，我们常常感到身心疲惫，被生活中的种种压力所裹挟。寻找一片宁静，一次深刻的自我连接，已成为现代人内心深处不约而同的渴望。《瑜伽之境：身心和谐的旅程》便是一本旨在引领读者踏上这条回归内在平和与活力的探索之路的书籍。它不仅仅是一本关于体式的指南，更是一扇通往更深层自我理解与和谐生活的窗口。本书将从瑜伽古老而智慧的根源出发，深入浅出地阐释瑜伽的哲学思想。我们将一起探索瑜伽不仅仅是身体的运动，它更是一种生活方式，一种通过身体、呼吸和意识的协同练习，达到身心合一的古老科学。本书将详细介绍瑜伽的核心概念，如“阿斯汤加”（Ashtanga，八支分法），理解其如何从戒律（Yama）、内修（Niyama）等一系列道德与精神层面的指引，逐渐深入到体式（Asana）、呼吸控制（Pranayama）、感官收摄（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）直至最后的合一（Samadhi）的修行次第。读者将了解到，真正的瑜伽练习，是从内在的净化开始，逐步扩展到身体的强健与灵活，最终指向心灵的宁静与开阔。在体式（Asana）的介绍部分，本书将提供详尽的指导，涵盖了从基础到进阶的各类体式。每一个体式都会配以清晰的步骤解析，并配以高质量的插图，确保读者能够准确地掌握每一个动作的要领。本书注重体式的精准度和安全性，强调倾听身体的声音，尊重身体的界限，避免不必要的损伤。我们将探索各种体式的益处，例如前屈体式带来的平静与专注，后弯体式带来的活力与开阔，扭转体式带来的净化与疏通，以及平衡体式带来的稳定与力量。除了常见的体式，本书还会介绍一些有助于缓解特定身体不适的辅助体式，比如针对久坐人群的肩颈放松练习，以及帮助改善睡眠的睡前瑜伽序列。我们将深入讲解如何根据自身情况选择合适的体式，以及如何循序渐进地提升身体的柔韧性、力量和耐力。呼吸（Pranayama）是瑜伽练习中不可或缺的组成部分，它被视为连接身体与心灵的桥梁。本书将详细介绍多种呼吸技巧，从最基础的腹式呼吸，到更为深奥的喉呼吸（Ujjayi）、风箱呼吸（Bhastrika）以及交替鼻孔呼吸（Nadi Shodhana）等。我们将深入探讨每一种呼吸方法的作用机制，以及它们如何影响我们的情绪、能量水平和精神状态。通过系统性的呼吸练习，读者可以学会如何控制呼吸，从而平息焦虑、增强专注力、提升生命能量，并最终达到一种深刻的内在宁静。本书将引导读者理解呼吸的节奏与生命的律动是相互关联的，通过调整呼吸，可以有效地调节身心状态。冥想（Dhyana）与专注（Dharana）是瑜伽练习的更高层次，它们能够帮助我们安抚躁动的思绪，培养觉察力，并开启内在智慧。《瑜伽之境》将提供多种冥想方法，包括观呼吸冥想、慈心冥想、身体扫描冥想等，并会指导读者如何在一个嘈杂的环境中保持内心的平静，如何通过规律的练习培养专注力。本书将帮助读者理解，冥想并非是“什么都不想”，而是学会观察思绪的来去，不被它们所左右，从而达到一种清晰而宁静的觉知状态。我们将分享一些实用的技巧，帮助初学者克服冥想中的障碍，并逐渐体会到冥想带来的深刻转化。此外，本书还将探讨瑜伽哲学如何融入日常生活。它不仅仅是铺开瑜伽垫上的几个小时，更是一种生活的态度和选择。我们将讨论如何通过正念饮食、感恩练习、以及建立积极的人际关系来深化瑜伽的练习。瑜伽的智慧在于它能够帮助我们培养一种更加积极、乐观和富有同情心的视角来看待世界和自己。无论你是一位初学者，还是有一定瑜伽基础的练习者，这本书都将为你提供一套系统而全面的指导，帮助你开启一段回归身心和谐的迷人旅程。让我们一起，在瑜伽的境地中，发现那个更强大、更平静、更完整的自己。