The Whole Man Program pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Diamond, Jed

出品人:

页数:278

译者:

出版时间:2003-2

价格:130.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780471267560

丛书系列:

图书标签:

个人成长
男性发展
自我提升
身心健康
人际关系
目标设定
领导力
幸福感
习惯养成
情商提升

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具体描述

"The perfect gift for every man over 40."

-Michael Gurian

"Rich with solutions to becoming a whole man."

-Warren Farrell, Ph.D., author of Why Men Are the Way They Are

"In The Whole Man Program, Jed Diamond treads fearlessly into the new territory of what it means to be a healthy man. This book guides and inspires you to make more conscious choices that will enhance your body, mind, and soul."

-David Simon, M.D., Medical Director of the Chopra Center for Well Being, author of the Nautilus Award--winning Vital Energy and Return to Wholeness, and coauthor of The Chopra Center Cookbook

You can take positive steps toward improving your health and maximizing your passion, productivity, and purpose. Written by the bestselling author of Male Menopause and based on the latest breakthrough information, The Whole Man Program offers proven techiniques that will help you reach a whole new level of physical, emotional, and spiritual health. You'll learn how to lose weight and meet specific fitness goals; prevent heart disease, cancer, depression, and other diseases; put life and love back into your sex life; find your calling and be happy with your work life; and achieve new levels of energy and vitality-and have fun while you're doing it. So get with the program-start reading The Whole Man Program today and feel better than ever.

《全人计划》这是一本关于自我完善与全面发展的指南，它致力于帮助读者构建一个充实、健康且有意义的人生。本书并非提供一套僵化的解决方案，而是引导你踏上一段探索与发现的旅程，发掘自身潜能，并在此过程中逐步构建一个更完整、更和谐的“全人”。本书的核心在于认识到人类个体的多维度性，并倡导一种平衡而整合的生活方式。我们每个人都不是孤立存在的，而是由生理、心理、情感、社交、精神等多个层面构成的复杂整体。一个真正“全人”的状态，意味着这些层面能够和谐共存，互相滋养，从而实现内在的平衡与外在的效能。《全人计划》将带领你深入审视这每一个维度，理解它们之间的相互关联，并为你提供切实可行的方法来提升和优化它们。在生理层面，本书将探讨如何建立健康的饮食习惯、规律的运动模式以及充足的睡眠。这不仅仅是关于体重管理或健身目标，更是关于如何通过身体的健康来提升整体的活力和效率。你将学习到关于营养学的基本原则，如何根据自己的身体需求做出更明智的选择；如何找到适合自己的运动方式，让运动成为一种享受而非负担；以及睡眠在修复和再生身体、巩固学习记忆方面的重要作用。本书将帮助你重新连接你的身体，倾听它的声音，并以尊重和关爱的态度对待它。心理层面是构成“全人”的关键一环。本书将深入探讨如何培养积极的心态、管理压力、提升认知能力以及发展强大的心理韧性。你将学习如何识别并改变消极的思维模式，如何运用正念和冥想来增强专注力，以及如何在面对挑战和挫折时保持乐观和坚韧。本书还将引导你探索情绪的本质，理解情绪的功能，并学会健康地表达和管理你的情绪，避免它们成为阻碍你前进的绊脚石。情感层面关乎我们与自己和他人的连接。本书将帮助你培养高情商，提升同理心，并建立更深层次、更具意义的人际关系。你将学习如何理解自己的情感需求，如何有效地沟通你的感受，以及如何在他人的情感世界中找到共鸣。无论是家庭、友谊还是爱情，建立健康的情感连接都是实现“全人”幸福的重要组成部分。社交层面则强调我们在社群中的角色和责任。本书将探讨如何建立良好的人际网络，如何在团队中有效地合作，以及如何为社会做出积极贡献。一个“全人”不仅仅关注个人的成长，也关注自己与周围世界的关系。你将学习如何成为一个受欢迎的沟通者，如何构建支持性的关系，以及如何在工作和生活中发挥积极的影响力。精神层面可能指的是我们存在的意义和价值感。本书将引导你探索你内心的价值观、信仰和目标，帮助你找到生活的意义和方向。这可能涉及对生命目的的思考，对个人使命的追寻，以及培养一种超然物外的智慧。无论你的精神追求是什么，本书都鼓励你将其融入你的日常生活中，让你的生命更加充实和有意义。《全人计划》不是一本提供速成秘籍的书，它需要你的耐心、实践和持续的承诺。本书的每一章都将提供实用的练习、反思性的问题和具体的行动步骤，帮助你将理论转化为实践。你会被鼓励去记录你的想法、感受和进展，去尝试新的习惯，去挑战旧的模式。这本书将成为你旅途中的伙伴，在你探索自我、追求成长的道路上给予支持和指引。它将帮助你摆脱迷茫和焦虑，让你更有信心地去面对生活的起伏，去创造一个你真正渴望的、充满活力和意义的人生。准备好踏上这场“全人”的精彩旅程了吗？