The Merck Manual of Health & Aging pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Ballantine Books

作者:Thomas B. Jones

出品人:

页数:1068

译者:

出版时间:2005-12

价格:65.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780345482754

丛书系列:

图书标签:

健康老龄化
老年医学
医学参考
Merck手册
健康指南
疾病预防
老年护理
医学科普
健康管理
医学

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具体描述

From one of the most trusted names in medical references comes an accessible, all-inclusive guide for older adults that shares what measures to take to optimize the aging process, prevent disease, and improve your overall health. Inside you’ll discover clear, authoritative information on

• preventive medical care and good nutrition

• common medical disorders in older adults

• strategies for coping with disease

• steps for finding the best in medical care

• how to communicate with health care practitioners

• the role of alternative and complementary medicine

• the benefits and risks of medical tests

• the challenges of caregiving and rehabilitation

• safe, easy-to-follow cardio exercises

Also featuring candid essays by seniors who share their insights and personal experiences on growing older, The Merck Manual of Health & Aging is an essential home reference for making your later years truly golden.

Merck & Co., Inc., is a pharmaceutical company and trusted contributor to world health. Merck produces numerous clinically relevant, scientifically accurate, and affordable medical reference books.

The Merck Manual of Health & Aging was edited by an outstanding staff of experienced editors. The team was led and all content reviewed by a renowned group of geriatricians.

From one of the most trusted names in medical references comes an accessible, all-inclusive guide to the health care system for older adults, and the disorders they are most likely to experience. Inside you’ll discover

一本关于生命晚期健康与福祉的指南随着年龄的增长，我们的身体会经历一系列自然的变化，对健康和生活方式产生深远影响。这本详尽的指南深入探讨了老年人常见的健康问题，并提供了全面实用的建议，以帮助他们度过一个充实而活跃的晚年。认识身体的变化：随着年龄的增长，新陈代谢速度会减慢，肌肉量会逐渐减少，骨骼密度也可能下降。这些变化可能导致体重增加、体力下降以及骨质疏松等问题。同时，感官能力也可能受到影响，例如视力模糊、听力下降，味觉和嗅觉也可能不如年轻时敏锐。消化系统可能变得不那么有效，导致便秘或腹泻等问题。睡眠模式也会发生改变，可能出现入睡困难或夜间醒来次数增加的情况。常见的健康挑战：心血管健康：高血压、高胆固醇和心脏病是老年人中普遍存在的健康问题。这些疾病会增加中风和心脏病发作的风险。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动和戒烟，对于维护心血管健康至关重要。关节健康：骨关节炎是导致关节疼痛和僵硬的最常见原因，它会限制行动能力。类风湿关节炎也是一种影响关节的自身免疫性疾病。积极管理关节健康，包括进行低冲击性运动、保持健康体重以及在医生指导下使用止痛药或进行物理治疗，可以有效缓解症状。糖尿病： 2型糖尿病在老年人中发病率较高，会影响身体处理血糖的能力。糖尿病控制不当可能导致一系列并发症，如肾脏损伤、眼部问题和神经病变。通过健康的饮食、规律的运动和遵医嘱用药，可以有效地管理糖尿病。神经系统疾病：阿尔茨海默病、帕金森病和其他形式的痴呆症是影响老年人认知和运动功能的严峻挑战。早期诊断和适当的治疗干预可以帮助延缓疾病进展，改善生活质量。呼吸系统问题：慢性阻塞性肺疾病（COPD）和肺炎是老年人常见的呼吸道感染和疾病，会影响呼吸能力。戒烟、避免空气污染和接种流感疫苗和肺炎疫苗可以降低患病风险。泌尿系统健康：尿失禁是许多老年人面临的尴尬问题，可能由多种原因引起。盆底肌锻炼、生活方式调整和医疗干预可以帮助改善尿失禁症状。前列腺问题（如良性前列腺增生）也会影响男性老年人的排尿功能。消化系统健康：便秘是老年人常见的消化问题，可能与饮食、活动量不足和药物有关。增加膳食纤维摄入、多喝水和规律运动可以帮助改善便秘。视力和听力：白内障、青光眼和黄斑变性是导致老年人视力下降的常见原因。定期进行眼科检查可以早期发现并治疗这些疾病。听力损失也是普遍现象，助听器可以帮助许多人恢复听力。维持健康的生活方式：均衡饮食：摄入富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的均衡饮食，有助于提供身体所需的营养，支持免疫系统，并预防慢性疾病。减少高盐、高糖和高饱和脂肪食物的摄入。规律运动：适度的体育活动对于保持肌肉力量、骨骼密度、心血管健康和整体活动能力至关重要。有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡练习都应纳入日常活动中。充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于身体修复和恢复，增强认知功能和情绪稳定性。心理健康：保持积极的心态，参与社交活动，培养兴趣爱好，都可以有效减轻压力，提升幸福感。如果出现抑郁或焦虑症状，及时寻求专业帮助。定期体检：定期参加健康检查和筛查，可以帮助早期发现和治疗潜在的健康问题，从而有效管理疾病，改善预后。药物管理：随着年龄增长，可能需要服用多种药物。遵医嘱正确服用药物，了解药物的潜在副作用，并与医生沟通任何疑虑，确保药物治疗的安全有效。安全措施：关注居家安全，预防跌倒。保持居住环境整洁，移除潜在的绊倒物，安装扶手，并穿着舒适防滑的鞋子。积极应对衰老：衰老是一个自然的过程，但我们可以通过积极的生活方式和对健康的关注，最大限度地减少负面影响，享受高质量的生活。了解身体的变化，主动管理健康，并寻求适当的支持，可以帮助我们以更健康、更自信的态度面对生命中的每一个阶段。通过本文提供的知识和建议，希望您能更好地维护自己的健康，享受充实而有意义的晚年生活。