Dr. Bob Arnot's Revolutionary Weight Control Program pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Little Brown and Company

作者:Arnot, Robert Burns

出品人:

页数:305

译者:

出版时间:1997-5

价格:$ 42.94

装帧:Hardcover

isbn号码:9780316051729

丛书系列:

图书标签:

减肥
健康饮食
饮食计划
Dr
Bob Arnot
体重控制
营养
健康生活
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快速减肥
饮食疗法

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具体描述

In his bestselling Guide to Turning Back the Clock, Dr. Bob Arnot showed men everywhere how to look younger, feel younger, be younger Now, in his new book, he reveals the secrets of permanent weight loss for both men and women -- and gives us a breakthrough eating plan for the twenty-first century. Drawing on up-to-the-minute research in many disciplines, Arnot demonstrates that foods act like drugs on the body: some invariably promote weight gain and make us feel terrible; others almost guarantee weight loss and make us feel terrific. Armed with these findings, Arnot shows step-by-step how anyone can discover new energy, shed unwanted pounds, and never suffer from hunger pangs -- simply by eating the right foods in the right combinations. Complete with the most potent food charts ever assembled -- a complete arsenal of foods to promote weight control -- plus fat-loss accelerators, fat-ripping exercises, tips on dining in restaurants, and much more, Dr. Bob Arnot's Perfect Weight Control for Men and Women is the ultimate guide for everyone who wants to feel great, lose weight, and look great.

以下是一本关于健康生活方式和体重管理的详细介绍，旨在帮助您在享受美食的同时，科学有效地控制体重，塑造更健康的生活。拥抱活力，重塑自我：您的个性化健康饮食指南您是否曾因体重困扰而感到沮丧，尝试过各种方法却收效甚微？是否渴望找到一种既能满足口腹之欲，又能让您拥有健康体魄的饮食方式？现在，告别僵化的节食计划和令人望而却步的运动强度，是时候拥抱一种更智慧、更可持续的健康生活方式了。这本书将带您踏上一段全新的健康旅程，它并非一本传统的减肥食谱，而是一个关于如何理解身体、倾听身体，并与之和谐相处的实践指南。我们将深入探讨影响体重管理的根本原因，从个体代谢差异到情绪性进食的心理根源，为您提供一套全面而个性化的解决方案。核心理念：科学与美食的完美融合我们坚信，健康不应意味着牺牲对美食的热爱。这本书的核心在于将科学的营养学原理与您喜爱的食物相结合，打破“健康食物一定寡淡无味”的刻板印象。您将学会如何：了解您的身体语言：每个人都是独一无二的，您的身体对食物的反应也各有不同。我们将引导您识别并理解您的身体发出的信号——饥饿感、饱腹感、能量水平，甚至是对特定食物的偏好和不耐受。通过记录饮食和身体感受，您将逐渐建立起与身体的深度连接。构建均衡的营养餐盘：告别“低脂”、“无糖”的标签陷阱。我们强调的是食物的整体营养价值，以及如何通过科学搭配，确保摄入足量的蛋白质、健康的脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。您将学习如何选择最优质的食材，即使是日常烹饪，也能轻松实现营养均衡。解锁食材的烹饪智慧：了解不同食材的营养密度和烹饪方法对营养保留的影响。从简单的蒸、煮、烤，到更具风味的炖、焖，我们将提供一系列烹饪技巧，让您的每一餐都充满创意和美味。即使是您钟爱的家常菜，也能在不牺牲风味的前提下，变得更加健康。理性对待“禁忌”食物：极端地禁止某些食物往往会适得其反，导致失控的食欲和负罪感。本书提倡一种“灵活但有原则”的饮食态度。您将学会如何将偶尔的放纵融入整体的健康饮食模式中，而不是将其视为失败。关键在于掌握频率、分量和搭配，让您在享受美食的同时，也能保持健康平衡。情绪与饮食的微妙关系：许多时候，我们的进食行为受到情绪的影响，而非单纯的生理饥饿。您将探索情绪性进食的成因，并学习如何应对压力、焦虑和无聊等情绪，找到健康的替代性应对机制，从而摆脱“心情不好就想吃东西”的循环。可持续的习惯养成：减肥不是一场短期冲刺，而是一场关乎终生的健康马拉松。本书注重帮助您建立一套可持续的饮食和生活习惯，这些习惯易于坚持，能够融入您的日常生活，并为您带来长期的健康益处，而不仅仅是暂时的体重减轻。本书特色：循序渐进的指导：从基础概念到具体实践，每个步骤都清晰明了，易于理解和操作。个性化建议：鼓励您根据自身的身体状况、生活习惯和口味偏好，调整和优化饮食方案。丰富的实用技巧：提供大量关于食材选择、烹饪方法、餐食计划的实用建议，让健康饮食触手可及。科学依据的支持：所有建议都基于最新的营养学研究和健康科学理论，确保信息的准确性和有效性。改变，从此刻开始！这本书不仅仅是关于体重管理，更是关于重拾对身体的掌控感，提升生活品质。您将学会如何以更积极、更健康的方式看待食物和自己的身体，最终实现长期的健康目标。准备好迎接一个更健康、更有活力的自己了吗？翻开这本书，开启您的健康饮食革命吧！