The Book of Bad Habits pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Andrews McMeel Pub

作者:Regan, Patrick

出品人:

页数:66

译者:

出版时间:2006-9

价格:72.00元

装帧:HRD

isbn号码:9780740760761

丛书系列:

图书标签:

习惯
自我提升
行为改变
心理学
自助
个人成长
不良习惯
克服习惯
生活技巧
习惯养成

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具体描述

"The Book of Bad Habits" takes us behind convent walls for a hilarious look at nuns like you've never seen them before. Absolutely authentic, unretouched vintage photos offer glimpses of nuns at ease and in action. Wry, clever captions complete this unholy alliance of words and pictures. Not to worry, Mother SuperiorAit's all harmless fun. After all, all pray and no play makes for a very dull day.Nuns with guns Nuns with pool cues Nuns with cigarettes, footballs, fire hoses, and flying fists Holy Mother Have these sisters lost their religion? Hell, no . . . they're just nuns having fun, and this book catches them in the act.At risk of attracting a lightning bolt from the blue, author Patrick Regan has rifled through the Vatican's photo files and unearthed an eye-opening array of candid snaps of holy sisters doing some rather un-nunlike things. Paired with irreverent (to say the least) text, this book is guaranteed to induce "church giggles" of the highest order.

《坏习惯之书》是一本引人入胜的读物，它深刻剖析了人类行为中那些看似微不足道却能悄然侵蚀我们生活方方面面的“坏习惯”。本书并非简单地罗列负面行为，而是以一种审慎而富有洞察力的视角，去探究这些习惯的根源、形成机制以及它们如何在我们不知不觉中塑造了我们的生活轨迹。作者以生动有趣的笔触，结合心理学、社会学和神经科学的前沿研究，为读者揭示了那些普遍存在的坏习惯，例如拖延症、过度消费、沉迷社交媒体、不健康的饮食模式、以及那些让我们陷入负面情绪循环的思维定势。本书不会以评判的姿态出现，而是致力于提供一种理解和接纳的框架。它鼓励读者认识到，坏习惯并非个人道德上的失败，而往往是复杂心理和环境因素交织作用的结果。《坏习惯之书》的核心价值在于它提供的实用工具和可行策略。本书不仅仅停留在诊断层面，更重要的是指引读者如何有效地打破这些根深蒂固的模式。作者详细阐述了行为经济学中的“助推”原理，如何通过巧妙地改变环境设计来引导人们做出更健康、更积极的选择。同时，书中也深入探讨了认知行为疗法（CBT）中的关键技术，例如认知重构，帮助读者识别和挑战那些导致坏习惯的消极想法，并学习培养积极的自我对话。阅读本书，您将有机会深入了解大脑的奖励机制，以及它如何被一些短暂的满足感所“劫持”，从而让我们对某些行为产生依赖。作者以引人入胜的案例和研究数据，解释了多巴胺在习惯形成中的关键作用，并揭示了如何通过建立新的、更有益的奖励回路来重塑大脑的连接。此外，《坏习惯之书》还特别关注了“习惯叠加”的强大力量。作者提供了详细的步骤，指导读者如何将想要养成的新习惯与已有的日常活动相结合，从而降低执行难度，提高成功率。例如，如何利用每天早晨刷牙的时间来练习冥想，或者在通勤途中听播客来学习新知识。本书的另一大亮点是它对于“微习惯”的强调。作者认为，巨大的改变往往源于微小的、可执行的行动。它鼓励读者从小处着手，设定低门槛的目标，并在此基础上逐步积累成功经验，从而建立起自信心和持续的动力。这种循序渐进的方法，对于那些曾经因为目标过大而屡屡放弃的人来说，无疑是一种福音。《坏习惯之书》也探讨了社交环境对习惯形成的影响。它阐述了“群体效应”和“社会传染”，以及如何利用积极的社会支持网络来巩固新的习惯，并摆脱那些已经不再服务于我们的负面影响。作者提供了实用的建议，关于如何选择能够激励自己、支持自己前进的朋友和社群。本书还将触及“心流”的体验，阐述了当我们在投入到一项有意义的活动中时，如何能够自然而然地摆脱那些分散注意力的坏习惯，并在其中获得深层次的满足感。作者鼓励读者去探索那些能够让他们进入“心流”状态的活动，并将其作为对抗坏习惯的有力武器。更重要的是，《坏习惯之书》倡导一种自我慈悲的哲学。它认识到改变是一个充满挑战的过程，过程中难免会有挫折和反复。本书鼓励读者以一种更加宽容和理解的态度对待自己，将每一次的失误看作是学习和成长的机会，而不是放弃的理由。这种温柔而坚定的指导，能够帮助读者建立起一种持久的内在驱动力，最终实现长久的积极改变。总而言之，《坏习惯之书》是一本既有深度又不失实用性的指南。它以一种启发性的方式，邀请读者踏上一段自我探索与自我超越的旅程，帮助我们识别、理解并最终有效地摆脱那些阻碍我们成为更好自己的坏习惯，从而开启一个更加充实、健康和有意义的生活。本书的价值在于它提供的不仅仅是理论知识，更是改变的蓝图和实践的工具，让每一个人都能找到适合自己的改变之路。