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出版者:Blackwell Pub

作者:Hampson, Gillian

出品人:

页数:344

译者:

出版时间:2006-10

价格:£ 31.99

装帧:Pap

isbn号码:9781405144216

丛书系列:

图书标签:

• Practice Nursing
• Nurse Practitioner
• Primary Care
• Healthcare
• Medical Handbook
• Clinical Practice
• Patient Care
• Nursing
• Health
• Medicine

《现代家庭保健指南》 概述 《现代家庭保健指南》是一本全面且易于理解的家庭健康资源，旨在赋能个体和家庭，让他们能够主动管理自身健康，并在日常生活中应对常见的健康问题。本书避开了复杂的医学术语，以清晰、务实的语言，为读者提供了一系列实用的健康知识和自我护理策略。从基础的健康维护到常见疾病的识别与应对，再到紧急情况下的初步处理，本书都进行了详尽的介绍，使其成为每个家庭不可或缺的健康伙伴。 第一部分：健康基石——预防与维护 本部分聚焦于构建健康的身体和生活方式，这是应对未来健康挑战的根本。 营养与饮食： 深入探讨了均衡饮食的重要性，并提供了各年龄段人群的营养需求建议。读者将了解到如何辨别食物的营养价值，如何制定个性化的饮食计划，以及如何通过调整饮食来预防和改善多种慢性疾病，如高血压、糖尿病和肥胖症。书中还包含了关于如何阅读食品标签、选择健康食材、烹饪健康美食的实用技巧。此外，还强调了不同生活阶段（如孕期、哺乳期、老年期）的特殊饮食需求。 运动与锻炼： 阐述了规律运动对身心健康的积极影响，并推荐了多种适合不同体能水平的运动方式。读者可以找到关于如何制定安全有效的锻炼计划、如何循序渐进地提高运动强度、以及如何将运动融入日常生活的小贴士。书中还介绍了不同类型的运动（如心肺训练、力量训练、柔韧性训练）及其对身体的好处，并对运动前后的准备和恢复给出了指导。 睡眠与休息： 强调了充足睡眠的重要性，并提供了改善睡眠质量的方法。从了解睡眠周期到识别常见的睡眠障碍，本书都进行了探讨。读者将学习到如何营造良好的睡眠环境、建立健康的睡眠习惯，以及在必要时寻求专业帮助。此外，书中还介绍了放松技巧和压力管理方法，帮助读者应对现代生活中的压力，保持良好的精神状态。 心理健康与情绪管理： 关注个体的情绪健康和心理福祉，提供了识别和应对常见心理困扰的策略。读者将了解到如何建立积极的心态，如何应对焦虑、抑郁和压力，以及如何通过社交支持、兴趣爱好和正念练习来提升情绪韧性。本书鼓励读者重视心理健康，并提供了一些寻求心理咨询和治疗的指导。 环境健康与安全： 探讨了居住环境和生活方式对健康的影响，并提供了改善居住环境、降低健康风险的建议。从室内空气质量、家居清洁到食品安全、药物储存，本书都进行了详细的介绍。读者将学习如何辨别潜在的健康威胁，并采取措施来保护自己和家人的健康。 第二部分：常见健康问题——识别与应对 本部分侧重于介绍日常生活中可能遇到的常见健康问题，并提供初步的识别方法和居家护理建议。 呼吸系统健康： 涵盖了感冒、流感、咳嗽、鼻塞、咽喉疼痛等常见呼吸道感染的症状、病因和家庭护理方法。读者将了解到如何区分不同类型的咳嗽，如何使用蒸汽吸入、温盐水漱口等方法缓解不适，以及何时需要就医。书中还提及了季节性过敏和哮喘的初步管理。 消化系统健康： 探讨了腹泻、便秘、胃部不适、恶心、呕吐等常见消化系统问题的成因和应对措施。读者将学习到如何通过调整饮食、补充水分来缓解腹泻和便秘，以及如何通过清淡饮食来安抚胃部。书中还介绍了识别食物中毒的迹象，并提供了初步的处理建议。 皮肤健康： 涉及了皮肤过敏、湿疹、痤疮、蚊虫叮咬、烧伤、烫伤等常见皮肤问题的识别和居家护理。读者将了解到如何清洁和保湿皮肤，如何使用非处方药膏缓解瘙痒和炎症，以及如何处理轻微的烧伤和烫伤。书中还提到了识别皮肤感染的迹象，并强调了防晒的重要性。 肌肉骨骼健康： 关注跌打损伤、扭伤、拉伤、肌肉疼痛等常见肌肉骨骼问题的处理。读者将学习到RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）在处理急性损伤中的应用，以及如何通过热敷、轻柔拉伸来缓解肌肉酸痛。书中还介绍了保持良好姿势的重要性，以及预防腰背疼痛的策略。 眼睛与耳朵健康： 介绍了眼睛干涩、发痒、红肿以及耳朵疼痛、听力下降等常见问题。读者将了解到如何正确清洁眼睛和耳朵，如何使用人工泪液缓解眼部不适，以及何时需要寻求眼科或耳鼻喉科的专业评估。 口腔健康： 强调了牙齿保健的重要性，并提供了刷牙、使用牙线、漱口等口腔护理的正确方法。读者将了解到如何预防蛀牙、牙龈疾病，以及识别口腔健康问题的早期迹象。 第三部分：特殊人群健康关注 本部分针对不同年龄段和特殊生理状况的人群，提供更有针对性的健康指导。 婴幼儿与儿童健康： 涵盖了婴幼儿喂养、生长发育、疫苗接种、常见儿童疾病（如尿布疹、腹泻、发烧）的识别与护理，以及儿童安全防护。书中提供了如何测量体温、如何为孩子缓解发烧不适，以及何时应及时就医的指导。 青少年健康： 关注青少年在生长发育、青春期变化、学习压力、社交关系等方面可能遇到的健康问题，并提供心理调适和健康生活方式的建议。 孕期与产后健康： 为孕妇提供了孕期营养、产前检查、孕期不适的缓解方法，以及产后恢复和母乳喂养的指导。书中强调了孕期和产后的心理健康的重要性。 老年人健康： 针对老年人常见的健康问题，如慢性疾病的管理（高血压、糖尿病、关节炎）、视力听力下降、记忆力减退、跌倒预防等，提供了实用的护理建议和生活方式调整。 第四部分：紧急情况下的初步应对 本部分旨在帮助读者在紧急医疗情况下，能够保持冷静，并采取初步的、有效的应对措施，为专业医疗救助争取宝贵时间。 生命体征监测： 介绍了如何正确测量体温、脉搏、呼吸频率和血压，并提供了不同年龄段的正常参考值。读者将学习如何识别异常的生命体征，并理解其可能预示的健康问题。 急救基本常识： 提供了心肺复苏（CPR）的基本步骤（强调并非全面替代专业培训）、处理窒息、止血、包扎等基础急救技能的介绍。书中明确指出，本书提供的仅为基础知识，不能替代专业的急救培训。 常见急症初步处理： 针对突发胸痛、呼吸困难、中风迹象、过敏性休克、癫痫发作、严重烧伤、中毒等情况，提供了在等待专业医疗救助到来之前，可以采取的初步观察和安抚措施。例如，如何让患者保持舒适的体位，如何确保呼吸道通畅，如何避免不当的移动等。 何时寻求医疗帮助： 明确列举了需要立即拨打急救电话或前往医院就诊的“危险信号”，帮助读者快速判断病情的严重性，避免延误治疗。 总结 《现代家庭保健指南》不仅仅是一本提供信息的书籍，更是一份 empowering tool，鼓励读者成为自己健康的第一责任人。通过掌握本书中的知识和技能，家庭成员能够更自信地应对日常健康挑战，积极预防疾病，并在需要时提供及时有效的支持。本书以其易懂的语言、实用的内容和全面的覆盖面，致力于成为每个家庭的健康守护者。

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