Learning Cognitive-Behavior Therapy pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
With its unique combination of Areading, seeing, and doingA through lavish use of video, tables and charts, learning exercises, troubleshooting examples, and practical tips for getting the most from treatment interventions, Learning Cognitive-Behavior Therapy: An Illustrated Guide is designed to help both students and practitioners master the core methods of this proven form of psychotherapy. This easy-to-use guidebook offers brief video vignettes (included on DVD) of master cognitive-behavior therapists who show how to implement the most important techniques of CBT, such as -The collaborative therapeutic relationship -Full descriptions and instructions on the most effective behavioral strategies; a program designed for achieving competency -An integrated cognitive-behavioral/biological/interpersonal model for treatment -Instructions on fully integrating CBT with psychopharmacological intervention and on formulation and treatment planning methods endorsed by the Academy of Cognitive Therapy Learning Cognitive-Behavior Therapy: An Illustrated Guide covers all of the key features of CBT, beginning with the origins of the CBT model and an overview of core theories and techniques that guide the work of effective cognitive-behavior therapists. Subsequent chapters cover -In-depth explanations and illustrations of the core methods and desired elements of the therapeutic relationship in CBT, including how to conceptualize a case with the CBT model and how to structure effective sessions -The critical functions of structure and psychoeducation -Pragmatic instructions on how to implement the most important CBT methods, including specific methods used to identify and change maladaptive cognitions and behavior in major psychiatric disorders, from depression and anxiety to bipolar disorder, psychoses, and eating and personality disorders -A unique troubleshooting guide to assist readers in overcoming common clinical problems in implementing CBT -Helpful learning exercises to enhance understanding and put CBT interventions to work -Guidelines and measures to assess progress toward achieving competency in CBT and continuing to build skills in this effective treatment approach This remarkable volume concludes with two appendices of practical worksheets, checklists, thought records, and other written exercises for clinical practice, and recommended web sites and other CBT learning resources. A DVD is also included. Written by expert cognitive-behavior therapists, Learning Cognitive-Behavior Therapy: An Illustrated Guide is the essential resource for students of medicine, psychiatry, psychology, social work, pastoral counseling, and nursing and for practitioners who wish to learn the invaluable techniques of CBT.
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
我一直觉得，我们的大脑就像一个超级复杂的操作系统，而很多时候，我们并不知道如何有效地“操作”它。这本书就像是一份详尽的“用户手册”，帮助我更好地理解这个操作系统是如何工作的，以及如何进行一些“系统优化”。让我印象深刻的是关于“信念系统”的探讨，作者阐述了根深蒂固的信念是如何影响我们的想法、感受和行为的，并且提供了一些方法来识别和挑战那些限制性的信念。这让我开始审视自己的一些长期存在的想法，比如“我不够好”或者“我注定要失败”之类的想法，原来它们并非事实，而是可以被改变的。书中的“行为实验”部分也特别有价值，它鼓励读者主动去设计和执行一些小型的“实验”，来验证自己的想法是否属实。这是一种非常积极主动的学习方式，让我从被动的接受信息，转变为主动的探索和发现。总的来说，这本书为我提供了一个全新的视角来理解自己，也为我打开了通往更健康、更充实生活的大门。
评分这本书的内容确实让我有些惊讶，因为它远比我想象的要深刻和实用。我本来以为它会是一本泛泛而谈的介绍性读物，但实际上，它深入到了认知行为疗法的核心，并且用一种非常容易理解的方式呈现出来。我特别喜欢书中关于“反刍思维”的讨论，我常常会陷入对过去的懊悔和对未来的担忧中，而这本书提供了非常有建设性的方法来打破这种负面循环。作者强调了“活在当下”的重要性，并且给出了具体的练习来帮助我们培养这种能力。另外，关于“人际关系中的 CBT 应用”，也让我耳目一新。它不仅仅是针对个体的心理健康，更是将 CBT 的原则延伸到了如何改善我们与他人的互动，如何更有效地沟通，以及如何处理冲突。我感觉这本书就像是我的一个“心理教练”，在书中，我找到了很多应对生活挑战的强大工具，并且学会了如何更有意识地去生活。它鼓励我去积极地做出改变，而不是被动地接受现状，这种赋权感非常重要。
评分说实话，我最初是带着一点点怀疑的态度来阅读这本书的。心理治疗这东西，感觉离普通人有点远，而且“认知行为疗法”听起来像是专业人士才能掌握的领域。但这本书彻底颠覆了我的看法。它非常朴实，非常接地气。作者并没有试图把你变成一个心理治疗师，而是教你如何成为自己情绪和思维的“观察者”和“调整者”。我尤其欣赏书里关于“情绪调节”的章节，它并没有简单地告诉你“不要生气”或“不要焦虑”，而是深入浅出地分析了这些情绪产生的原因，以及如何通过调整认知和行为来管理它们。书中提供了一些非常实用的练习，比如“情绪日记”，让我能够更清晰地认识到自己情绪波动的规律，以及与特定思维模式的关联。此外，对于“应对技能”的讲解，也让我受益匪浅。它教你如何在压力大的时候，快速地运用一些简单有效的方法来缓解不适，而不是被情绪牵着鼻子走。这本书的语言风格非常温和，像是一位耐心而有经验的朋友在和你交流，让你在不知不觉中就学到了很多东西。
评分我一直对如何更好地理解和管理人际关系感到好奇，尤其是在面对冲突和误解时，总觉得自己缺乏有效的沟通策略。这本书的出现，简直就像是及时雨。它不仅仅是关于“治疗”什么，更多的是关于“学习”如何更好地与自己相处，进而影响与他人的互动。书中对“行为激活”的阐述，让我开始反思自己生活中那些容易让我们陷入消极循环的行为模式。比如，当我感到情绪低落时，我倾向于回避社交，这反而加剧了孤独感。这本书鼓励我去主动安排一些有意义的活动，即使一开始感觉不情愿，但事后的积极体验确实会带来改变。另外，关于“暴露疗法”的介绍，虽然听起来有点挑战性，但作者非常细致地讲解了如何循序渐进地进行，并且强调了安全感和控制感的重要性。这让我意识到，很多我们害怕的事物，其实并没有想象中那么可怕，关键在于如何以一种更有建设性的方式去面对。这本书也强调了“目标设定”和“问题解决”的技巧，这些都是我们在日常生活中可以反复应用的工具，能帮助我们更有效地应对生活中的各种挑战。
评分这本书的封面设计就很有意思，淡淡的蓝色背景，上面是简约的字体，给人一种平静而专业的学 习氛围。拿到书的时候，我以为它会是一本晦涩难懂的学术著作，但翻开目录，发现里面的章节划分逻辑清晰，从 CBT 的基本原理讲到具体的应用技巧，再到一些进阶的内容，感觉非常系统。特别是关于认知扭曲的介绍，我一直觉得自己的思维方式有些负面，但书里列举的那些常见认知偏差，比如灾难化、非黑即白思维等等，简直像在照镜子一样，让我一下子找到了问题的根源。作者在讲解这些概念时，并没有使用太多生僻的术语，而是用了很多生活化的例子，这让原本有些抽象的理论变得容易理解。我特别喜欢书里关于“认知重构”的部分，它教你如何识别、挑战和改变不健康的思维模式，感觉就像是在学习一种“思维的健身操”，通过不断练习，就能让大脑变得更健康、更灵活。这本书不仅仅是理论的灌输，它更像是一个循序渐进的指导手册，一步一步引导读者去实践，去体验 CBT 带来的改变。即使你对心理学完全不了解，也能从这本书中获得很多启发。
评分Read the second edition. Provides a nice beginner friendly intro to CBT.
评分作为入门教材，个人认为比Judith Beck的那本写得好
评分作为入门教材，个人认为比Judith Beck的那本写得好
评分Read the second edition. Provides a nice beginner friendly intro to CBT.
评分Read the second edition. Provides a nice beginner friendly intro to CBT.
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