爱上跑步的13周 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
伊恩• 麦克尼尔( Ian Macneill )
长居温哥华，运动员兼作家。通过13周训练计划，让4万加拿大人达成目标。
SportMedBC(加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会)
非盈利性机构，由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。
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★让从不跑步的人迈开双腿，从本书开始跑过一生！
★坚持跑步的第一步：爱上跑步。
★在一呼一吸中，感受最纯粹的自我。
在爱上跑步的13周里，通过13周跑步行走计划，读者可以连续跑10公里而不受伤。
除了计划，本书还向读者介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的知识。
本书内容涵盖跑步的方方面面，可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。
本书告诉读者：在人生道路上，每个人也都是一名跑步者。
具体描述
读后感
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用户评价
⃝RICE=REST, ICE, COMPRESSION, ELEVATION。把注意力放到手臂上， 落地时，大腿要有意识地向前摆， 有意识地控制呼吸次数，尽量用鼻子吸气
评分试试呗
评分20140610，我读过最全面的初学者入门书，跑步的方方面面很全面也很新。值得一读。
评分没太大的指导价值。
评分周末花了大概2个小时看完。对于非计划内容还是很有收获的，对于计划本身，确实需要循序渐进才行。比如我，明明看到人家说要循序渐进要保持一致性，但是自己还是觉得是不是应该有所微调才好。 关于跑步，简单也简单，一双鞋足矣；复杂也复杂，多少人跑三天之后就再不动弹了。 爱上很重要，不爱上，动机就不够。
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