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出版者:人民邮电出版社

作者:文根熙

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2013-10-18

价格:29.8元

装帧:平装

isbn号码:9787115333056

丛书系列:

图书标签:

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《生命初章：孕育健康的未来》 这本书并非聚焦于“备孕”这一特定阶段的琐碎细节，而是从更广阔的视角，深入探讨了生命诞生前，父母双方所应具备的健康素养、心理准备以及为孕育一个健康强壮的下一代所做的全面规划。它是一本关于生命起源的科普读物，旨在帮助未来的父母们理解生命的奥秘，并为迎接新生命的到来打下坚实的基础。 一、 源头活水：父母的健康是生命之本 生命始于精卵的结合，而精卵的质量直接关系到新生命的健康。本书将详尽阐述父母双方在孕育生命前，身体健康状况的重要性。 父方篇：精子的“保鲜”秘籍 精液质量的科学解读： 深入剖析精子数量、活力、形态等关键指标，解释它们对受孕几率和胎儿健康的影响。 生活习惯的“精”益求精： 详细列举影响精子健康的常见误区，如长期高温环境、过度劳累、不规律饮食、烟酒嗜好、辐射暴露等，并提供切实可行的改善方案。我们将探讨如何通过均衡饮食（富含锌、硒、维生素C、E等抗氧化剂的食物），适度运动，保证充足睡眠，以及避免接触有毒有害物质，来优化精子质量。 疾病与药物的影响： 重点关注一些可能影响男性生育能力的疾病，如精索静脉曲张、感染、内分泌失调等，并说明其治疗方法。同时，也会提及一些常见药物可能对精子产生的副作用，并建议在备孕期间咨询医生，必要时调整用药。 心理状态与“精”力充沛： 探讨压力、焦虑等负面情绪对男性荷尔蒙分泌和精子生成的影响，并提供有效的压力管理技巧，帮助男性保持积极乐观的心态。 母方篇：卵子的“珍贵”呵护 女性生殖健康的基础： 详细介绍女性正常的生理周期、排卵规律，以及子宫、卵巢等生殖器官的健康状况。 孕前营养的“充能”计划： 强调孕前补充叶酸的重要性，并解释其预防神经管缺陷的作用。此外，还将涵盖孕前全面的营养需求，如铁、钙、维生素D、碘等，并提供富含这些营养素的食物清单和科学的补充建议。 月经周期与排卵期的“读懂”： 教您如何科学监测月经周期，识别排卵信号，从而提高受孕的效率。我们将介绍基础体温法、宫颈粘液观察法等，帮助您更好地了解自己的身体。 健康生活方式的“孕”动： 详细论述体重管理（过轻或过重对受孕和孕期健康的影响）、规律运动（适度的有氧运动和力量训练）、戒烟限酒、避免咖啡因过量摄入等对女性生育能力的关键作用。 疾病筛查与疫苗接种： 强调在备孕前进行全面的健康体检，筛查可能影响妊娠的疾病，如甲状腺功能异常、糖尿病、高血压、传染性疾病（如风疹、弓形虫等）。同时，也将详细介绍推荐的孕前疫苗接种，为宝宝构建免疫屏障。 二、 心灵驿站：为新生命营造和谐氛围 孕育生命不仅仅是生理过程，更是心理和情感的准备。本书将引导未来的父母们建立健康的心理模式，为迎接新生命做好充分的情感准备。 情感沟通与伴侣支持： 探讨在备孕过程中，夫妻双方如何进行有效的情感沟通，共同面对可能出现的压力和焦虑。强调伴侣之间的理解、支持和鼓励对于建立和谐的家庭氛围至关重要。 心理调适与情绪管理： 提供应对备孕压力、恐惧和不确定感的实用技巧，如冥想、放松练习、兴趣爱好等。帮助您建立积极乐观的心态，享受孕育生命的过程。 家庭责任与角色认知： 引导未来的父母提前思考家庭责任的分配，以及在迎接新生命后，个人角色和生活方式可能发生的转变。鼓励夫妻双方共同规划育儿分工，建立良好的亲子关系基础。 社会支持与信息获取： 介绍获取可靠孕育信息的渠道，如权威医学网站、专业书籍、经验丰富的医护人员等，并鼓励您建立支持性的人际网络，与有经验的父母交流心得。 三、 未来启航：为宝宝的健康成长奠定基石 本书将带领读者超越单纯的“备孕”概念，将目光放得更远，关注如何为宝宝的健康成长从生命之初就做好全面的规划。 基因与遗传的初步认识： 普及基础的遗传学知识，帮助您理解遗传因素在生命健康中的作用，以及在有家族遗传病史的情况下，如何进行科学的咨询和评估。 环境因素的考量： 关注孕育环境对胎儿发育的影响，包括家庭环境的清洁、安全，以及避免接触有害化学物质（如装修材料中的甲醛、杀虫剂等）。 社会责任与可持续发展： 倡导负责任的生育观，理解生命的珍贵，并初步思考如何为下一代创造一个更健康、更美好的生存环境。 《生命初章：孕育健康的未来》并非一本简单的“攻略”手册，而是一次关于生命起源的探索之旅，一次对未来父母责任的深刻反思。它希望通过详实而科学的内容，帮助您更全面、更健康地迈向为人父母的旅程，为孕育一个充满活力的生命，打下最坚实、最美好的基础。

评分☆☆☆☆☆

怀孕是女人的人生大事之一，所以说结婚真的只是开始不是结束。文童鞋幽默又半带正经的与所有备孕姐妹们分享备孕中点点滴滴的亲身经历，自嘲里带着勇气，深度科普中带着节操，让我这个无节操可言的小女子也忍不住想要给文童鞋点个赞。你怎么可以像肚子里的蛔虫一样呢？这不科学...  

评分☆☆☆☆☆

怀孕是女人的人生大事之一，所以说结婚真的只是开始不是结束。文童鞋幽默又半带正经的与所有备孕姐妹们分享备孕中点点滴滴的亲身经历，自嘲里带着勇气，深度科普中带着节操，让我这个无节操可言的小女子也忍不住想要给文童鞋点个赞。你怎么可以像肚子里的蛔虫一样呢？这不科学...  

评分☆☆☆☆☆

结婚是件幸福的事情，当有孩子降临的时候，那就更是为原本的生活增添了快乐。可是，当结婚许久，孩子却还迟迟未到的时候，有种焦虑就慢慢的日益浮现出来，将原本平静的生活弄的浮躁不堪。认识自己的人都以爱之名的来关心自己，纷纷问着是不是有什么问题 ，或者有什么打算...

评分☆☆☆☆☆

怀孕是女人的人生大事之一，所以说结婚真的只是开始不是结束。文童鞋幽默又半带正经的与所有备孕姐妹们分享备孕中点点滴滴的亲身经历，自嘲里带着勇气，深度科普中带着节操，让我这个无节操可言的小女子也忍不住想要给文童鞋点个赞。你怎么可以像肚子里的蛔虫一样呢？这不科学...  

评分☆☆☆☆☆

结婚是件幸福的事情，当有孩子降临的时候，那就更是为原本的生活增添了快乐。可是，当结婚许久，孩子却还迟迟未到的时候，有种焦虑就慢慢的日益浮现出来，将原本平静的生活弄的浮躁不堪。认识自己的人都以爱之名的来关心自己，纷纷问着是不是有什么问题 ，或者有什么打算...

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常引人入胜，作者以一种娓娓道来的方式，分享了她自己和身边朋友的备孕经历，仿佛在与读者进行一次坦诚的对话。我最喜欢的部分是她对“备孕过程中情绪的起伏”的细腻描绘。备孕并非一帆风顺，总会有起起伏伏，而作者能够敏锐地捕捉到这些情绪的变化，并用文字将它们具象化，让我感同身受。她分享了如何在失落时自我安慰，如何在期待中保持理性，这些都是非常宝贵的经验。而且，她特别强调了“伴侣之间的沟通与支持”。备孕是一个双向的过程，伴侣的支持和理解至关重要。作者鼓励夫妻双方坦诚交流彼此的担忧和期待，共同面对挑战，而不是将责任完全推给一方。她提出的“备孕小目标”设定，也很有趣，能够让备孕过程变得更加有方向感和成就感。比如，设定每周一起尝试一种新的健康食谱，或者每周安排一次家庭日活动。这些小目标不仅能够增强夫妻感情，也能让备孕过程变得更加充实有趣。书中还提到了“备孕的误区与谣言”的辨析。很多备孕信息真假难辨，作者通过科学的分析，帮助我们纠正了许多不必要的担忧和错误的认知，让我觉得豁然开朗，不再盲目跟风。她还分享了如何选择合适的孕前检查和疫苗接种，这些都是非常实用的信息，能够帮助我们为宝宝的健康打下良好的基础。这本书让我觉得，备孕不仅仅是为了生孩子，更是为了经营一段更美好的婚姻关系，提升自己和伴侣的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于它对“孕前心理准备”的深度挖掘。我一直以为备孕主要就是身体上的准备，但这本书让我意识到，心理上的准备同样至关重要，甚至可以说是基石。作者深入剖析了女性在备孕过程中可能出现的各种心理变化，比如对身体变化的敏感、对宝宝未来的憧憬、以及对未知情况的担忧。她提出的“自我对话”练习，让我学会了如何识别和安抚内心的不安，用积极的语言来鼓励自己。这一点我尤其赞赏，因为很多时候，我们最大的敌人就是我们自己的负面想法。而且，这本书并没有简单地罗列备孕的“禁忌”和“宜忌”，而是更侧重于培养一种健康的生活方式和积极的心态。它更像是一种生活哲学，指导我们如何在备孕期间，提升自己的生活品质，而不是仅仅为了一个目标而牺牲当下的快乐。我尤其喜欢她关于“伴侣关系在备孕中的作用”的章节。备孕过程对夫妻关系是一种考验，也可能是一次升华。作者分享了很多增进夫妻感情的建议，比如一起做家务、一起培养共同爱好、或者定期来一次“二人世界”的约会。这些建议都非常实用，而且能够真正地拉近彼此的距离，让备孕之路不再孤单。她还提到了一些关于“备孕期间的社交”的问题，比如如何应对亲友的催问，如何保持自己的节奏。这些都是我们在备孕过程中常常会遇到的困扰，作者的建议让我觉得豁然开朗，知道如何更好地平衡外界的期待和自己的规划。这本书给我最大的感受就是，备孕不仅仅是为了生育一个孩子，更是为了成为更好的自己，更好的伴侣，以及为建立一个更健康的家庭打下基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常全面，涵盖了备孕过程中可能遇到的方方面面，而且每一个部分都写得非常细致，让我受益匪浅。我印象最深刻的是关于“孕前体重管理”的章节。我之前一直对自己的体重有些困扰，不知道备孕期间是否需要减肥或者增肥。这本书非常科学地解释了体重与生育能力之间的关系，并给出了个性化的体重管理建议。它并没有强制要求我们达到某个标准，而是鼓励我们找到最适合自己的健康体重。而且，它还提供了很多控制食欲和增加饱腹感的实用技巧，让我觉得备孕期间的饮食管理也可以变得轻松有趣。此外，书中还深入探讨了“备孕期间的心理韧性”的培养。它强调了面对困难和挫折时，保持积极心态的重要性，并提供了一些应对策略，比如正念练习、感恩日记等等。这些方法都非常有效，能够帮助我们在备孕的压力中找到内心的平静。她还分享了如何与伴侣一起制定“备孕计划”，并将大目标分解成一个个可执行的小步骤，让备孕过程变得更加清晰和有条理。这一点让我觉得非常有指导意义，因为我之前总是感觉备孕是漫无目的的，不知道从何开始。书中还包含了一些关于“备孕期间的性生活”的讨论，这方面的内容非常重要，但常常被人们忽视。作者用一种非常坦诚和尊重的方式，探讨了备孕期间的性健康问题，并给出了一些建议，能够帮助夫妻双方在备孕过程中保持良好的性关系。这本书让我觉得，备孕不仅是对身体的准备，更是对身心健康的全面提升，也是对夫妻关系的深度经营。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常幽默风趣，读起来一点也不会觉得枯燥乏味。作者用一种轻松调侃的方式，讲述了备孕过程中可能遇到的各种尴尬和趣事，让我在轻松一笑的同时，也学到了不少实用的知识。我特别喜欢她关于“备孕的日常小习惯”的分享。她没有给出什么惊天动地的理论，而是从生活细节入手，比如如何选择合适的内衣、如何管理自己的睡眠、如何进行简单的居家运动等等。这些看似微不足道的小习惯，却能潜移默化地影响我们的身体状况，为备孕打下坚实的基础。而且，她还特别强调了“备孕期间的情绪管理”。她用很多生动的比喻，来解释为什么保持积极心态如此重要，以及如何在压力面前学会放松。我之前一直觉得备孕就是一件非常严肃的事情，需要时时刻刻保持警惕，但这本书让我明白，适度的放松和享受当下同样重要。她还提到了“备孕的社交圈子”的建立。很多时候，我们会觉得备孕是一件孤独的事情，但作者鼓励我们与有相似经历的朋友交流，分享经验，互相鼓励。她还提供了一些选择健康社交场合的建议，避免不必要的压力和干扰。这一点对我来说非常有帮助，因为我之前确实会因为别人的闲言碎语而感到焦虑。书中还包含了一些“备孕的健康小贴士”，比如如何选择孕期护肤品、如何应对孕早期的一些不适等等。这些内容都非常实用，能够帮助我们在备孕过程中更加从容和自信。这本书给我最大的感受就是，备孕也可以是一件充满乐趣和惊喜的事情，只要我们用积极的心态去面对，就能收获意想不到的快乐。

评分☆☆☆☆☆

我 must say，这本书的某些观点真的让我眼前一亮，尤其是关于“备孕的仪式感”。我以前觉得备孕就是按部就班地做检查、计算排卵期，有点像完成一项任务。但作者却用一种充满诗意和浪漫的方式，重新定义了备孕。她鼓励我们在备孕过程中，给自己和伴侣创造一些特别的时刻，比如一起去公园散步，记录下心愿，或者为未来的宝宝准备一个小小的“欢迎仪式”。这些小小的仪式感，让备孕的过程不再是枯燥的等待，而是充满了期待和希望。她还分享了如何与长辈沟通备孕计划的技巧。我之前一直担心如何向父母解释我们的备孕想法，怕他们过早地催促或者给予过多的建议，反而造成压力。作者提出的沟通方式非常巧妙，既能表达我们的想法，又能让长辈感受到我们的认真和规划，从而减少不必要的误解和担忧。此外，书中关于“不孕不育的心理调适”的部分也写得非常细腻。很多女性在备孕过程中，一旦遇到挫折，就会开始怀疑自己，甚至产生自卑感。作者用自己的经历和采访到的案例，告诉我们，不孕不育并不是个人的失败，而是许多因素共同作用的结果，而且科学技术也在不断发展，我们不必过早绝望。她强调了寻求专业帮助的重要性，同时也提醒我们要相信自己的身体，保持平常心。阅读这本书，就像是在进行一场心灵的洗礼，让我更加理解自己，也更加理解伴侣，我们之间的关系也因此变得更加融洽和默契。我特别喜欢她关于“接受不确定性”的论述，备孕本就是一个充满未知数的过程，过度的焦虑只会适得其反。她鼓励我们活在当下，享受备孕过程中的点滴美好，而不是过分纠结于结果。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太出乎我的意料了！我本来以为它只是一本简单介绍备孕知识的书，但翻开第一页，我就被作者的文字深深吸引住了。她用一种非常亲切、像朋友聊天一样的语气，讲述了备孕过程中会遇到的各种情况。我特别喜欢她对情绪管理的探讨，备孕的道路上，焦虑、压力、甚至是偶尔的失落感，都是不可避免的。作者并没有回避这些负面情绪，而是教我们如何去理解它们，如何调整心态，让自己在备孕过程中也能保持积极和快乐。她分享了很多实用的方法，比如冥想、深呼吸、写日记等等，这些看似简单的小技巧，却真的能帮助我度过那些情绪低谷的时刻。而且，作者还非常注重夫妻之间的沟通。备孕不仅仅是女性一个人的事情，更是两个人共同的旅程。她鼓励准爸爸们积极参与进来，分享他们的感受和担忧，而不是仅仅扮演一个旁观者的角色。这一点我觉得非常重要，因为只有夫妻双方都坦诚沟通，才能建立起更牢固的情感基础，共同面对备孕路上的挑战。这本书的排版也很舒服，字迹清晰，配图也很温馨，读起来一点也不会觉得枯燥。我常常会在睡前读上几页，感觉自己的内心也变得更加平静和充实。她还提到了一些关于身体调理的小建议，虽然不是医学指导，但那些生活方式上的调整，比如规律作息、均衡饮食，都潜移默化地影响着我，让我觉得自己在为迎接新生命做着最充分的准备。总而言之，这本书不仅仅是一本“备孕手册”，更像是一位贴心的导师，一位知心的朋友，在人生的这个重要阶段，给予我最温暖的支持和最实用的指导。我强烈推荐给所有正在备孕或即将备孕的朋友们，相信你们也会像我一样，从中获得很多意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是，它不仅仅关注了备孕的生理和心理层面，还深入探讨了“备孕期间的经济规划”。作者用一种非常务实的态度，分析了备孕和育儿过程中可能涉及的各项开销，并给出了详细的经济规划建议。她提醒我们要提前做好预算，理性消费，为迎接宝宝的到来做好充分的物质准备。我之前一直对这方面没什么概念，觉得等孩子出生了再说，但这本书让我意识到，提前规划有多么重要。而且，书中还深入探讨了“备孕期间的保险规划”。她解释了孕期和新生儿可能涉及的医疗保险问题，并给出了一些选择合适保险的建议。这些都是非常实用的信息，能够帮助我们在享受新生命的同时，避免不必要的经济风险。她还分享了如何与伴侣一起讨论“家庭财务目标”，以及如何在备孕期间就建立起健康的消费习惯。这一点让我觉得非常有价值，因为家庭财务的健康是稳定幸福的基础。书中还包含了一些关于“备孕期间的法律常识”的讨论，比如产假、育儿假等相关法律法规，以及如何保护自己的合法权益。这些信息都非常重要，能够帮助我们在面对各种情况时，更加从容和自信。这本书让我觉得，备孕不仅是对身体的负责，更是对家庭的负责，是对未来的一种未雨绸缪。它让我从一个更宏观的角度去理解备孕，从而更加从容和自信地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格非常独特，它没有采用教科书式的讲解，而是通过大量的案例分析和经验分享，将备孕知识融入其中。我特别喜欢作者对“备孕的家庭氛围”的营造的建议。她强调，备孕不仅仅是夫妻两个人的事，也需要家人的理解和支持。她分享了如何与父母、公婆沟通备孕计划，如何让他们感受到我们的成熟和规划，从而避免不必要的催促和干扰。这一点让我觉得非常有共鸣，因为我之前确实担心婆媳关系会因为备孕而受到影响。而且，书中还深入探讨了“备孕期间的风险预防”。它强调了远离有害物质、避免不良生活习惯的重要性，并给出了一些具体的指导，比如如何选择安全的化妆品、如何避免二手烟等等。这些都是非常实用的细节，能够帮助我们在备孕过程中更好地保护自己和未来的宝宝。她还分享了如何制定“备孕期间的旅行计划”，以及如何在旅行中保持健康和安全。这一点让我觉得非常有惊喜，因为我之前一直以为备孕期间就不能旅行了。书中还包含了关于“备孕期间的职场平衡”的讨论，很多女性在备孕期间仍然需要兼顾工作，作者给出了很多实用的建议，如何与老板沟通、如何调整工作节奏，从而在备孕和工作之间找到平衡点。这本书给了我很多启发，让我明白备孕也可以是一种积极的生活方式，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它对“孕期营养”的科学解读，但更让我印象深刻的是它如何将复杂的营养学知识，用一种非常生活化、易于理解的方式呈现出来。我一直以为备孕期间的饮食只需要“吃好点”，但这本书让我明白，科学的营养搭配是多么重要。它详细介绍了备孕期间女性和男性都需要补充的关键营养素，比如叶酸、铁、钙等等，并且给出了具体的食物来源和建议的摄入量。更重要的是，它并没有给我一种“必须吃什么”的压力，而是鼓励我们根据自己的身体状况和喜好，去调整饮食结构。我特别喜欢它提供的“一周备孕食谱”，既营养均衡，又美味可口，让我觉得备孕也可以是一件充满乐趣的事情。除了营养，书中还深入探讨了“孕前运动”的重要性。我之前以为运动只是为了保持身材，但这本书让我了解到，适当的运动能够增强身体素质，提高生育能力，并且有助于缓解孕期和产后的不适。作者分享了一些适合备孕的温和运动，比如瑜伽、快走、游泳等等，并且强调了运动的循序渐进和倾听身体信号的重要性。这一点让我觉得非常贴心，因为我之前对运动一直有些畏惧，担心自己做不好或者受伤。此外，书中还特别提到了“备孕期间的心理健康”。它强调了保持积极乐观心态的重要性，并提供了一些实用的放松技巧，比如听音乐、冥想、和朋友聊天等等。这些建议都非常接地气，能够帮助我们在备孕的压力中找到平衡点。读完这本书，我感觉自己对备孕有了更全面的认识，也更有信心去迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的特色在于它对“备孕期间的个人成长”的关注。作者认为，备孕的过程不仅是为了迎接新生命，更是女性自我成长和蜕变的过程。她分享了很多提升自我价值、培养自信心的方法，比如学习新技能、发展兴趣爱好、参与公益活动等等。这些建议都让我觉得备孕也可以是一件充满意义和成就感的事情。我特别欣赏她关于“备孕的灵性成长”的探讨。她鼓励我们在备孕过程中，关注内心的声音，与自己的身体建立更深的连接，从而达到一种身心合一的状态。她分享了一些引导性的冥想和自我暗示的技巧，这些都让我觉得备孕也可以是一种精神上的修行。而且，书中还深入探讨了“备孕期间的家庭教育理念”。她认为，从备孕开始，我们就应该开始思考如何教育未来的孩子，如何为孩子营造一个充满爱的家庭环境。她分享了一些关于早期教育的理念和方法，这些都让我觉得非常有前瞻性。她还提到了如何与伴侣一起讨论“未来的家庭规划”，比如孩子出生后的分工、育儿理念的统一等等。这些都能够帮助我们在备孕阶段，就为建立一个和谐幸福的家庭奠定基础。书中还包含了一些关于“备孕期间的艺术熏陶”的建议，比如多听音乐、多欣赏艺术作品，这些都能让我们的心灵得到滋养，从而以更积极的心态去迎接新生命。这本书给了我很多深刻的思考，让我觉得备孕不仅仅是对身体的准备，更是对人生的一种升华。

评分☆☆☆☆☆

在图书馆当闲书翻了翻，一般。

评分☆☆☆☆☆

确实是让人很紧张的一件事儿，是现阶段头等大事儿。加油！

评分☆☆☆☆☆

每一页都是备孕女子的真实生活写照啊。

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每一页都是备孕女子的真实生活写照啊。

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笑着笑着就飚眼泪了