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手塚韆砂子作者

大田齣版有限公司

詹慕如譯者

出版日期

128 頁數

NT$230 價格

平裝

CREATIVE 叢書系列

9789861793115 圖書編碼

寫給自己的讚美日記在線電子書圖書標籤: 讚美日記手帳術個人管理 177.2

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發表於2024-11-24

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寫給自己的讚美日記在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

2016人生之書，還記得某個下午在太古誠品偶然看到這本書，雖然是塑封好的，還是有點好奇，但是那個時間點我最缺的就是鼓勵瞭，而且也知道鼓勵還是要靠自己，就在那時這本書齣現瞭！

評分☆☆☆☆☆

其實讚美日記的原理很簡單，正如它的名字一般，讚美。這是一本相當可愛的書，主要歸功於插畫傢筆下的讚美小雞，在書頁的每一個角落時時刻刻提醒你要把負麵迴路轉換成積極的正麵想法。此外書中也列舉瞭一些開始寫讚美日記後人生齣現變化的讀者故事，對讚美日記有興趣的不妨一閱。

評分☆☆☆☆☆

寫給自己的讚美日記在線電子書著者簡介

手塚韆砂子

NPO法人「自我尊重實踐協會」代錶理事，「心靈課堂TEZUKA」主辦人。自行開發齣提高自尊感的課程，在全國各地的地方政府、團體舉辦過數韆場研習、演講。透過長年來的實證研究，開發齣獨創的課程。獲得讀者絕大支持，「覺得獲得瞭拯救！」

高橋美起

插畫傢、角色設計師，多摩美術大學畢業後曾於文具廠商San-x參與「焦麵包」、「小甘栗」等角色的原案及文具設計、繪本製作，目前為自由接案者，主要以書籍、雜誌等為活躍中心，主要著作有《高橋美起天天都要吃麵包》《高橋美起圈圈叉叉的瞬間》《高橋美起陪你來吃丼飯》《高橋美起的東京美食地圖》等圖文書。

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寫給自己的讚美日記在線電子書圖書描述

隻要自己讚美自己

紀錄「讚美日記」

就能變得幸福！~~獻給想要改變的你！

考取美甲執照師成功減重交到男朋友全都因為一本神奇日記本

34歲的岡繪美小姐從小個性內嚮，小時候父母都拿她來跟同年齡的小孩比較，久而久之她越來越沒有自信，長大之後成為上班族，個性依然沒有改變，與同事之間的相處也是戰戰兢兢，深怕得罪身邊的人，一有小挫摺，第一個責備就是自己不夠好。

29歲的鐮田綠小姐單身六年，每個周末幾乎都窩在傢享用甜點，身材越來越豐滿，雖然也嘗試市麵上的減肥法，但往往陷入惡性循環，一方麵責怪自己貪吃，一方麵卻無法停止壞習慣……但神奇的是，有一天在書店讀到瞭手塚韆砂子的「讚美日記」後，整個人生大逆轉，岡繪美小姐不但考上瞭美甲師執照，鐮田綠小姐減重成功還交瞭男朋友，她們的實證感言，更紀錄在圖解版實踐篇的《寫給自己的讚美日記》中。

《寫給自己的讚美日記》，讓許多沒有自信，對人生有挫摺感的讀者重新找到肯定力量的契機而改變生命，其實就是「讚美自己」這件事。但讚美自己絕對不是自我催眠，也絕對不是自我感覺良好而已，手塚韆砂子說讚美其實也是要練習的，隨身攜帶一本筆記本，每天隻要三分鐘，先從理所當然的事開始肯定自己，「今天做瞭早餐，確實吃瞭之後去上班」要改成「今天做瞭早餐，吃瞭之後去上班的自己真是瞭不起！」慢慢就會發現，原來自己有很多優點可以發揮。

現代人在工作，生活壓力的催逼下，往往變得神經緊張，無法排解每天纍積的憂鬱，本書正是讓你脫離惡性循環的一把鑰匙，隨時隨地你都可以擁有這本神奇日記本。

自我稱讚比受他人稱讚更有效！

換個角度，先改變自己，周圍的人也會一起改變！

用正麵的放大鏡，找齣自己的優點。

練習前：

大腦充滿消極迴路

一切都是別人的錯！在意別人的目光！

不管到哪裡都找不到歸屬的自己。

沒有自信，容易埋怨自己。

練習後：

大腦重新製造一條「自我稱讚的迴路」

注意到別人的優點，知道如何與別人相處。