禅来禅去: 亲历重塑生命的十八天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:九州出版社

作者:西岭雪

出品人:

页数:232

译者:

出版时间:2013-12

价格:32.00元

装帧:

isbn号码:9787510823176

丛书系列:

图书标签:

• 西岭雪
• 禅修
• 佛教
• 禅来禅去
• 佛学
• 禅宗
• 散文
• 小乘佛法
• 禅修
• 心灵成长
• 生命重塑
• 自我觉察
• 正念
• 内在平静
• 修行体验
• 精神探索
• 简约生活
• 觉知

穿越迷雾的指南：探寻心智的深度与广袤 本书并非一部心灵鸡汤式的速成手册，而是一次深入个体意识构造与存在本质的严谨考察。它邀请读者放下对“即时解脱”的执念，转而投入一场关乎心智结构、认知偏见与真实自我发现的漫长旅程。 第一部分：认知的牢笼——剖析日常心智的运作机制 我们的思维，如同一个被复杂算法驱动的精妙系统，在日常生活中高效运转，却也悄无声息地构筑了限制我们视野的藩篱。本书的第一篇章，聚焦于对现代人普遍心智模式的解剖。 1. 自动化反应与习惯回路的惰性： 我们如何依赖于潜意识的快速决策，以及这种效率背后隐藏的认知陷阱。从早晨的第一杯咖啡到晚上对新闻的焦虑，探讨“自动驾驶模式”如何削弱我们对当下体验的觉察力。内容将细致分析神经科学中关于习惯形成（Habit Formation）的研究，并将其与日常行为的关联性进行深入探讨，而非简单地归咎于“懒惰”。 2. 叙事自我（The Narrative Self）的建构与谬误： 人类通过故事来理解世界和自身。本章深入剖析“我是谁”这个身份认同是如何由一系列被筛选、美化或恐惧驱动的记忆片段编织而成。我们将审视“记忆的重构性”如何影响我们对过去的判断，以及这种叙事如何成为阻碍我们接纳新经验的主要力量。具体将探讨认知心理学中关于自我服务偏差（Self-Serving Bias）的经典实验及其对个人决策的影响。 3. 语言的界限与意义的流动性： 语言是我们理解现实的工具，但也是限制我们体验的框架。本部分将探讨特定词汇和概念（如“成功”、“失败”、“幸福”）在不同文化语境和个人生命经验中的意义漂移。我们不会尝试提供新的、绝对的定义，而是引导读者去观察，当那些固定的标签被剥离后，体验本身呈现出何种未被命名的状态。此处会引用语言学和现象学中关于“指代与所指”的哲学讨论，但会将其转化为可操作的、对日常对话的反思练习。 第二部分：向内的挖掘——工具箱与结构性洞察 抛弃对外部指引的依赖，这一部分着重介绍一系列经过历史沉淀和现代科学验证的“心智工具”，旨在帮助读者建立更稳固的内在观察平台。 4. 深度专注力的重建：从分散到聚焦的实践路径： 在信息爆炸的时代，专注力已成为稀缺资源。本章将详细介绍如何系统性地训练对外部刺激的“选择性抑制能力”。这不只是关于“冥想”，而是关于如何在进行复杂认知任务时，维持皮层激活的稳定状态。我们将参照执行功能（Executive Functions）的研究，提供一套循序渐进的练习，旨在提升工作记忆容量和认知灵活性。 5. 情绪的非二元化解读：超越“好”与“坏”的维度： 情绪常常被简单地归类为需要追求或逃避的状态。本节的核心在于解构情绪的能量流向和其所传递的原始信息。例如，焦虑并非单纯的“负面”，它可能是身体对未来不确定性的高度敏感化反应。我们将借鉴生物反馈和身体感知（Somatic Awareness）的理论，指导读者如何“倾听”身体对情绪的物理反应，而不是仅仅沉溺于头脑对情绪的“评判”。 6. 时间感知的弹性与“永恒的当下”： 人类对时间的主观体验是极度不稳定的。快乐时时光飞逝，痛苦时则被无限拉伸。本部分将探讨如何通过调整对“前瞻性规划”与“回顾性总结”的权重，来重塑个体的时间感知。我们将探究不同文化中对待线性时间与循环时间的不同哲学观，并将其转化为一种平衡“目标导向”与“存在体验”的实用方法论。 第三部分：存在的张力——行动、伦理与真实互动 心智的清晰化最终必须导向与外部世界的有效连接。最后一部分探讨如何带着觉察去行动，去构建真实的人际关系。 7. 意图与行动的对齐：消除内在的冲突机制： 多少努力因为内在的自我矛盾而付诸东流？本章关注价值观（Values）与日常选择（Choices）之间的不一致性所产生的能量损耗。我们将使用决策树分析和情景模拟的方式，帮助读者清晰界定自身的核心价值体系，从而减少在做重要决定时的犹豫和能量内耗。 8. 边界的艺术：自我维护与共情的平衡： 在强调“连接”的社会中，清晰的个人边界往往被视为冷漠。本书将从心理学的角度论证，强健的边界恰恰是进行深度共情的前提。我们将提供具体策略，讨论如何在不牺牲自我完整性的前提下，有效地接纳他人的痛苦或需求，避免“吸收性疲劳”（Absorptive Fatigue）。 9. 创造性死亡与持续的开放性： 真正的成长意味着对当前“已理解”的不断质疑和超越。本书的收尾并非提供一个终极答案，而是强调“持续学习”和“拥抱未知”的态度。我们将讨论如何将每一次的洞察视为阶段性的成果而非终点，从而培养一种面对未来所有不确定性时，依然能够保持好奇心和实验精神的生命姿态。 本书结构严谨，论证基于对人类心智机制的系统性理解，旨在提供一个扎实的、可供长期检验和实践的内在工作框架。它要求读者投入时间与深度思考，而非寻求轻快的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类主题的书是持保留态度的，总觉得它们可能过于玄乎，不够接地气。但这本书完全颠覆了我的刻板印象。它的叙事结构极其巧妙，仿佛是带着读者一起进行了一场为期十八天的深度“排毒”之旅。我最欣赏的一点是，作者没有用那些故作高深的术语来吓唬人，他用的是我们日常生活中都能理解的语言，去探讨那些宏大而本质的问题。比如，书中对“放下”这个概念的阐述，细致入微，让我明白了真正的放下不是放弃，而是一种更高层次的拥有。阅读过程中，我时不时会停下来，合上书本，细细回味他所描述的场景和感悟，那种沉浸感是很多其他书籍无法比拟的。它像一位经验丰富的向导，耐心而坚定地引导你穿越迷雾，而不是催促你快点到达终点。读完后，我感觉自己的精神世界被重新打理了一遍，那些积压的陈旧观念都被清理干净了，留下的空间，是更清澈、更明亮的自我认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是精神世界的探险指南！我读完之后，感觉像是经历了一场彻底的洗礼，很多困扰已久的心结都找到了出口。作者的叙述方式非常引人入胜，不是那种枯燥的说教，而是通过一个个生动的例子，将那些看似高深的哲理掰开了揉碎了讲给你听。我特别欣赏他那种平实又充满力量的文字，读起来一点都不费劲，但每一句话似乎都能触碰到灵魂深处。特别是关于如何面对内心的恐惧和焦虑那一部分，简直是醍醐灌顶。我一直以为那些情绪是洪水猛兽，难以驾驭，但书里提供的方法让我明白，其实它们只是需要被理解和接纳的“访客”。那种豁然开朗的感觉，到现在都还很清晰。这本书不仅仅是阅读，更像是一次深入的自我对话，帮助我重新审视了自己过去的行为模式和思维定势。它没有给我提供一个现成的“答案”，而是给了我一套工具，让我自己去构建属于我的平静与和谐。强烈推荐给所有感觉生活被困住，渴望找到内心自由的人。

评分☆☆☆☆☆

这是一本需要细细品味的著作，初读可能觉得平淡无奇，但一旦你开始跟随作者的节奏深入进去，那种潜移默化的影响就会开始显现。它的文字密度极高，但阅读体验却非常流畅，像一条蜿蜒的河流，引领你进入一个全新的心智疆域。作者的视角非常独特，他没有将“禅”的概念神圣化或遥远化，而是将其还原为一种最朴素的生活态度——活在当下，全然接纳。我发现，在阅读过程中，我不知不觉地开始减少对未来的过度担忧和对过去的反复咀嚼。这种“被动疗愈”的效果非常强大。它不是强迫你去改变，而是通过展现一种更优的生命状态，让你自然而然地向往并趋近之。如果你正在经历一段迷茫期，或者仅仅是对生活质量有所期待，这本书绝对能提供一个全新的视角来审视你所拥有的一切。它提醒我们，生命中最宝贵的资源，其实是我们对当下体验的关注度。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是“减负”。不是物理上的减轻，而是精神上的卸下重担。作者的叙述充满了对人类心智局限性的深刻洞察，他没有粉饰太平，而是直面人性的弱点和挣扎。这种直率让我感到非常被尊重。书中对于如何处理“评判”的技巧尤其让我受益匪浅，过去我总是活在他人的眼光和自己的标准之间反复拉扯，这本书提供了一种优雅的方式来抽离这种无谓的内耗。整个阅读过程就像是一场精心策划的心理按摩，让你紧绷的神经逐步放松，让那些不必要的思想包袱自然脱落。我感觉自己变得更轻盈、更具弹性了，不再轻易被外界的突发事件击垮。这本书不是速效药，它更像是一种长效的调理，需要你投入时间和心力去体验和实践。对于追求内在稳定和精神富足的人来说，它提供的价值是无法用金钱衡量的深度体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“真实感”和“可操作性”。它不像某些心灵鸡汤那样空泛地喊口号，而是扎扎实实地呈现了一个人如何通过持续的努力和觉察，逐步实现内在转变的过程。十八天的设定非常科学，它提供了一个明确的框架，让人知道每一步该做什么，每一步预期会有什么样的体验。我特别喜欢作者在描述那些“突破点”时的笔触，那种从挣扎到释然的转变，写得如此细腻动人，让人感同身受。我仿佛能看到他当初是如何与自己的心魔搏斗，又是如何一步步找到平衡的。对于那些寻求切实改变的人来说，这本书无疑是一份珍贵的路线图。它让我认识到，真正的平静不是外界环境的完美，而是内心面对不完美时的从容应对。它教会了我如何把抽象的“修行”二字，落实到日常生活的每一个细节中去，比如呼吸、行走、乃至每一次的对视。

评分☆☆☆☆☆

2016-134

评分☆☆☆☆☆

增加了去寺院禅修的冲动……对小乘佛教一些入门介绍也很好，一定程度了解了与大乘佛教的区别。国人大多经由《西游记》唐玄奘取经知道大乘佛教，对小乘了解的人很少。但忠实践行佛陀教诲千年的南部上座(小乘)派更让我感兴趣。一定找机会去接受尊者教诲。

评分☆☆☆☆☆

2016-134

评分☆☆☆☆☆

凡世间的香火太盛，欲望也太盛。

评分☆☆☆☆☆

下午四点左右，自己家，有个女人，坐在对面暗褐色沙发上，腰肢柔软，翘着二郎腿，烟灰色的宽松裙裤，戴一副暗红方框眼镜。短发有点波波头的样子，面容干净白皙，没上什么妆连口红也没描，你与她中间，各有一杯茶，她的茶因为跟你分享这个故事讲了太多话显得有些口渴已经喝了三分之二。