具体描述
[印]斯瓦米•萨特亚南达•萨拉斯沃蒂
1923年出生于阿摩拉（乌塔拉查尔邦），自幼受到灵修生活的吸引，18岁时离家。1943年，他在印度瑞诗凯诗投于斯瓦米•希瓦南达（曾出版《瑜伽体位法》《瑜伽呼吸控制法》）门下，并于1947年被接纳为达识那米修行(Dashnami sanyasa)弟子。在为上师服务的12年中，他完善了灵性修行的各个方面。从那之后，他作为云游苦行僧，足迹踏遍了整个印度次大陆。
当斯瓦米•萨特亚南达意识到用科学手段解读古代瑜伽体系已经成为时代的需求之后，他于1956年建立了国际瑜伽社团， 并于1963年创建了比哈瑜伽学院。在之后的20年中，斯瓦米•萨特亚南达把瑜伽的旗帜插遍了世界所有的角落，同时把比哈瑜伽学院打造成了世界一流的瑜伽学院，并撰写了80余部有关瑜伽、密续和灵修生活的重要著作。
“萨蒂亚南达瑜伽”因其把经典中的知识与体验中获得的领悟和现代的世界观相结合而自成一派。1984年，他建立了瑜伽研究基金会，令科学研究与瑜伽同步；又建立了希瓦南达静修院，致力于帮助贫困人群。1988年，处于成就巅峰的他，抛弃了一切，修持克希特拉苦修(kshetra sannyasa)，过着帕拉玛汉萨苦行者的生活。1989年，在得知了瑞其亚这个地方之后，他隐居到那里，修持高级的吠陀修习。1991年，在接到要供养他的邻人的命令之后，他允许静修院向当地的贫苦村庄提供帮助。从1995年起，他进行了持续12年的以众生的和平、富裕和繁荣为愿望的火祭。2007年，他宣布瑞其亚静修院成立，建院宗旨为“服务、爱和给予”。
作者简介
瑜伽休息术意指带着一丝觉知的睡眠。那是一种介于清醒和做梦之间的心智状态。修习瑜伽休息术时，你在打开心智的更深层方面。在这个瞬间，你的理性心智在运作，但当你能够放松时，心智的潜意识和无意识层面会打开……潜意识心智和无意识心智是人类最强大的力量。瑜伽休息术的简单练习，有穿透人类心智深层的能力。
通过习练瑜伽休息术，我们不仅是在放松，而且从内部重新构建、改造我们整个个性，像神话中的凤凰，每次习练我们都在烧毁旧的业、习惯和倾向，以得到新生！
目录信息
读后感
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用户评价
《瑜伽休息术》这本书，就像是在我喧嚣的内心世界里，点亮了一盏柔和的灯。我一直是个“思绪很多”的人，脑子里总是充斥着各种各样的想法、计划、担忧，想要停下来片刻都异常困难。而这本书，恰恰给了我一个“停下来”的理由和方法。我最先被吸引的是书中对于“深度放松”的描述，它并没有将放松描绘成一种遥不可及的状态，而是将其分解为一系列可以实践的步骤。我尤其欣赏书中对于“身体图景”的构建。它引导我去清晰地感知身体的每一个部分，去体会它们的存在，去感受它们所承载的重量和感受。这种身体层面的觉察，让我从大脑的纷繁复杂中抽离出来，重新回到当下的身体。书中的“意念引导”部分，更是让我大开眼界。我一直觉得意念是虚无缥缈的，但这本书却告诉我，意念是一种可以被训练和塑造的力量。通过书中提供的练习，我学会了如何用积极的意念去安抚内心的不安，如何去为自己创造一个充满力量的内在空间。我不再觉得自己的情绪完全不受控制，而是开始能够有意识地去引导它们。这本书，让我明白，原来“休息”并不仅仅是身体的疲惫消失，更是心灵的宁静回归。它给了我一个可以随时随地“回到自己”的工具，一个让我能够在这个纷扰的世界里，找到属于自己的那份安宁。
评分《瑜伽休息术》这本书，就像一本温柔的手册，指导我如何在忙碌的生活中，为自己找到一片宁静的绿洲。我一直是个“停不下来”的人，脑子里总是有无数个“待办事项”，总觉得“闲着”就是一种“罪过”。然而，身体的疲惫却一直在累积，直到我遇见了这本书。这本书最大的亮点在于，它将“休息”这件事，分解成了可操作、可实践的步骤。我最开始尝试的是书中的“身体扫描”练习，它引导我去感知身体的每一个部位，从脚趾到头顶，去体会它们的状态。这种细致的入微的感知，让我惊讶地发现，原来我的身体里，隐藏着这么多我从未留意过的信号。通过书中的引导，我学会了如何温柔地释放身体的紧张，如何让身体回归到一种自然的放松状态。我特别喜欢书中关于“意识的引导”的部分，它并没有要求我“什么都不想”，而是鼓励我去“观察”自己的思绪，去“接纳”它们的存在。这种接纳，让我不再与自己的负面情绪“搏斗”，而是学会了与它们“和平共处”。渐渐地，我发现那些曾经让我纠结不已的思绪，也变得不那么具有影响力了。这本书，让我对“休息”有了全新的认识。它不再是我心中的“负担”或者“奢侈品”，而是我生活中必不可少的一部分，一种让我能够持续前进、保持活力的重要能量来源。它教会我，真正的休息，不是逃避，而是回归；不是停止，而是转化。
评分《瑜伽休息术》这本书，给我最大的惊喜在于它将“休息”提升到了一个全新的高度。我一直以为，休息就是睡觉，或者放空发呆，但这本书让我意识到，真正的休息，是一种有意识的、深度的身心调整。我刚开始接触这本书的时候，对于“瑜伽”这个词还是有些敬畏的，总觉得需要很大的体能基础。但这本书完全打破了我的这种误解。它所阐述的“瑜伽休息术”，并非是身体上的高难度体式，而更多的是一种意识层面的练习。我特别喜欢书中关于“身体图景”的描述，它引导我去清晰地感知身体的每一个部分，去体会它们的存在。这种感知，让我对自己身体的连接感变得更强，也更容易察觉到身体的细微变化。书中的“放松引导语”非常精妙，它们就像一首首温柔的诗篇，缓缓地触及我的心灵，将我带入一种前所未有的平静状态。我常常在睡前，或者在工作间隙，抽出十分钟来练习书中的某个小技巧，而每次都会有惊人的效果。我不再感到那种“疲惫不堪，却又睡不着”的困境，取而代之的是一种深深的、由内而外的放松。书中对于“意识的转化”的探讨，也让我受益匪浅。它并没有将意识描绘成一种难以捉摸的东西，而是将其视为一种可以被训练和引导的力量。通过练习，我开始能够更好地管理自己的思绪，不再被负面情绪所困扰。这本书让我明白了，原来“休息”并不仅仅是身体的停歇，更是心灵的回归。它让我学会了如何在生活的洪流中，为自己打造一个属于自己的“静谧港湾”，在那里，我可以全然地接纳自己，疗愈自己。
评分我一直以为，“瑜伽休息术”听起来会是那种需要极高身体柔韧性，或者需要长时间打坐冥想的练习，所以一直有些却步。但《瑜伽休息术》这本书彻底打破了我的这种刻板印象。它用一种非常接地气的方式，让我明白，真正的休息，并非是身体的完全不动，而是意识的深度放松。我最欣赏这本书的一点是，它非常注重“体验”本身，而不是强求结果。书中的每一个练习，都提供非常清晰的指引，但同时又留有足够的空间，让读者可以根据自己的感受来调整。我记得第一次尝试书中关于“身体扫描”的练习时，我原本以为自己会立刻睡着，或者大脑会像脱缰的野马一样胡思乱想。然而，书中并没有要求我“什么都不想”，而是鼓励我去“感受”。去感受脚趾的触感，去感受小腿的重量，去感受大腿的支撑。这种“去感受”的过程，让我逐渐将注意力从外界的喧嚣拉回到自己的身体内部。我发现，原来我的身体里藏着那么多我从未留意过的信号。当我的意识开始温柔地流淌过每一个身体部位，一种奇妙的放松感便如潮水般涌来。书中的语言也非常有力量，它没有使用过于专业的术语，而是用一种诗意的、却又极其精准的语言，描绘出意识流动的过程。我尤其喜欢书中对于“能量”的描述，它并没有将能量说得神乎其神，而是将其解释为一种我们可以通过呼吸和意念来引导的生命力。通过练习，我开始感受到身体内部的能量在流动，在滋养，这种感受非常真实，也让我对自己的身体有了全新的认识。这本书对于我来说，不仅仅是一本关于放松技巧的书，更像是一张通往内在平静的地图。它让我明白，原来我可以随时随地为自己创造一个属于自己的“休息空间”，即使在最忙碌、最混乱的环境中，我也能够找到那份属于自己的宁静。
评分翻开《瑜伽休息术》这本书，我仿佛瞬间被一股宁静的力量所包裹。它没有那些花哨的封面设计，没有刻意营造的神秘感，只是朴实地诉说着一种古老而深刻的智慧。我一直对身心灵的探索抱有浓厚的兴趣，也尝试过许多不同的方法，但总感觉少了点什么，直到我遇见了这本书。它像一位慈祥的长者，用最温和的语言引导我一步步深入自己的内心。刚开始，我有些担心自己无法做到，担心脑子里会不断闪过各种杂念，无法达到书中描述的那种“深度放松”的状态。然而，作者并没有强求，而是用一种循序渐进的方式，从最基础的身体觉察开始，引导我感受身体的每一个部位，体会它们的重量、温度和细微的触感。这种看似简单的练习，却让我惊讶地发现，原来我平时对自己的身体是如此的“疏离”。当我学会了如何臣服于身体的感觉，如何不去评判，只是单纯地去“看见”，一种前所未有的平静便悄然降临。书中的每一个章节，都像是一次精心设计的旅程，从最初的身体扫描，到渐进式的呼吸练习，再到最终的意识状态的转化，每一步都充满了引导和启发。我尤其喜欢书中对于“意念”的探讨，它并没有将意念描绘成一种遥不可及的神秘力量，而是将其解释为一种我们可以通过训练来掌握的工具。通过书中的练习，我开始理解如何运用意念来安抚躁动的思绪，如何培养积极的感受，甚至如何为自己创造一个充满力量的内在空间。这本书不仅仅是关于一种放松技巧的教学，它更是一种生活态度的启示。它教会我如何在喧嚣的世界中找到属于自己的那片宁静，如何在压力之下保持内心的平和，如何在繁忙的生活中为自己留下一段属于自己的宝贵时光。我常常在睡前翻开它，用书中的引导语来放松身心，而惊喜的是，我发现自己的睡眠质量也得到了显著的提升。这本书带来的改变，是潜移默化的，是深远的，它让我重新认识了“放松”的真正含义，也让我找到了与自己内心连接的桥梁。
评分当我翻开《瑜伽休息术》这本书时，我内心深处其实是带着一丝怀疑的。我一直认为，所谓的“瑜伽休息术”听起来有些玄乎，似乎需要极高的精神境界才能达到。然而，这本书却以一种极其朴实、接地气的方式，将这种古老而深刻的智慧呈现在我面前。我最先被吸引的是书中对于“身体觉察”的强调。它并没有要求我立刻进入某种“禅定”状态，而是从最基础的感知开始，引导我去体会身体的重量、温度和细微的触感。这种看似简单的练习，却让我惊讶地发现，原来我对自己的身体是如此的“疏离”。当我学会了如何臣服于身体的感觉，如何不去评判，只是单纯地去“看见”，一种前所未有的平静便悄然降临。书中的每一个章节，都像是一次精心设计的旅程，从最初的身体扫描，到渐进式的呼吸练习，再到最终的意识状态的转化，每一步都充满了引导和启发。我尤其喜欢书中对于“意念的运用”的探讨，它并没有将意念描绘成一种遥不可及的神秘力量，而是将其解释为一种我们可以通过训练来掌握的工具。通过书中的练习，我开始理解如何运用意念来安抚躁动的思绪，如何培养积极的感受，甚至如何为自己创造一个充满力量的内在空间。这本书不仅仅是关于一种放松技巧的教学，它更是一种生活态度的启示。它教会我如何在喧嚣的世界中找到属于自己的那片宁静，如何在压力之下保持内心的平和，如何在繁忙的生活中为自己留下一段属于自己的宝贵时光。我常常在睡前翻开它，用书中的引导语来放松身心，而惊喜的是，我发现自己的睡眠质量也得到了显著的提升。这本书带来的改变，是潜移默化的，是深远的，它让我重新认识了“放松”的真正含义，也让我找到了与自己内心连接的桥梁。
评分我是一个对“休息”这件事有着复杂情感的人。一方面，我身体上常常感到疲惫，渴望真正的休息；另一方面，我又总觉得“休息”是一种“浪费时间”的表现，总有一种“内疚感”。《瑜伽休息术》这本书，恰好解答了我长久以来的困惑。它没有将休息描绘成一种“无所事事”，而是将其提升为一种“积极的自我关怀”。书中的“身体放松”练习，对我来说是最大的亮点。我以前尝试过一些放松方法，但总觉得效果不明显，甚至会越放松越焦虑。但这本书，用一种极其细致、循序渐进的方式，引导我去感受身体的每一个细微之处。从脚趾的微动，到肩膀的沉降，每一步都充满了智慧。它让我明白，原来放松并不是“什么都不做”，而是“有意识地去放开”。我尤其喜欢书中关于“呼吸的引导”的部分，它将呼吸描绘成一种连接身心的桥梁，一种疗愈的力量。通过练习，我感受到自己的呼吸变得更加深长、更加平稳，而随之而来的，是整个身体的放松。书中的“意识引导”部分，也让我受益匪浅。它没有给我灌输任何“应该拥有”的情绪，而是鼓励我去“观察”自己的思绪，去“接纳”它们的存在。这种接纳，让我不再和自己的负面情绪“搏斗”，而是学会了与它们“共处”。渐渐地，我发现那些曾经让我纠结不已的思绪，也变得不那么具有影响力了。这本书，让我对“休息”有了全新的认识。它不再是我心中的“负担”或者“奢侈品”，而是我生活中必不可少的一部分，一种让我能够持续前进、保持活力的重要能量来源。
评分我一直在寻找一种能够让我真正“放松”下来的方法，尝试过很多，但总感觉差了点什么。《瑜伽休息术》这本书，恰好填补了我一直以来寻找的空白。这本书最打动我的地方在于，它将“休息”这件看似简单的事情，做到了极致的精细和深刻。我一直以为，所谓的“放松”就是让身体瘫软下来，但这本书却告诉我，真正的放松，是意识的深度沉静。书中的“身体扫描”练习，对我来说是革命性的。它让我从头到脚，有意识地去感知身体的每一个角落，去体会它们的状态。这种全方位的身体觉察，让我惊讶地发现，原来我的身体里，隐藏着那么多我从未留意过的紧张和不适。通过书中的引导，我学会了如何温柔地释放这些紧张，如何让身体回归到一种自然、放松的状态。我尤其喜欢书中对于“呼吸”的强调，它将呼吸描绘成一种生命力的流动，一种连接身心的桥梁。通过有意识地调整呼吸，我感受到身体内部的能量在流动，在滋养，这种感受非常真实，也让我对自己的生命力有了更深的认识。书中的“意识引导”部分，更是让我看到了“休息”的更高维度。它不仅仅是身体的休息，更是心灵的休憩。通过书中的练习，我学会了如何去安抚躁动的思绪，如何去培养积极的情绪，如何为自己创造一个充满平静和喜悦的内在空间。这本书，让我明白，原来真正的休息，可以如此深刻、如此疗愈。
评分读完《瑜伽休息术》，我最大的感受就是“卸下了很多不必要的负担”。我一直以来都觉得自己是个“需要时刻保持警惕”的人，总是担心这担心那，脑子里永远有无数个待解决的问题。所以，当朋友推荐这本书的时候，我半信半疑。但当我开始阅读，并跟着书中的引导去练习时，我才意识到，原来我所认为的“清醒”和“高效”，在很大程度上是以消耗自己的身心健康为代价的。书中的练习，特别是那些关于“意识的沉降”和“情绪的安抚”的章节，对我来说简直是“及时雨”。它没有给我灌输任何“你应该如何”的道理，而是通过非常温和的方式，引导我去“臣服”。去臣服于身体的疲惫，去臣服于思绪的游走，去臣 ज्यामुळे思绪像天空中的云朵一样飘过，而不是去抓住它们，试图与之搏斗。我发现，当我不去对抗那些“不好的”感受时，它们反而会变得不那么具有侵略性。书中的“意念引导”部分，对我来说更是打开了一个新的维度。它不仅仅是教我如何放松，更是教我如何“积极地”去运用我的意识。通过书中的引导，我学会了如何在放松的状态下，为自己播下积极的种子，如何去感受爱、接纳和喜悦。这种内在的转化，让我感到一种前所未有的轻松。我不再觉得自己必须时刻紧绷着，而是可以允许自己有“放空”的时间。而更神奇的是，当我允许自己这样去做之后，我反而觉得自己的工作效率更高了，也更能专注于当下。这本书就像一位温柔的导师，它没有责备我过去的“不够好”，而是耐心地引导我走向一种更健康、更平衡的生活方式。它让我明白，真正的力量，并非来自于不断的抗争，而是来自于内心的宁静和接纳。
评分老实说，《瑜伽休息术》这本书，是在我生活最跌宕起伏的时期遇到的。那段时间，我被各种压力压得喘不过气，感觉自己像一根即将断裂的橡皮筋。朋友推荐我试试这本书，我当时抱着“死马当活马医”的心态翻开了它。这本书给我最直接的感受就是“一股清流”。它没有给我任何“你应该如何”的命令，也没有给我灌输任何“你应该成为什么样”的理想模型。取而代之的是，它用一种极其温和、充满接纳的语言，引导我一步步去“看见”自己的身体，去“感受”自己的情绪。我尤其喜欢书中对于“身体觉察”的强调。我以前总是习惯性地忽略身体发出的信号，直到它们变成巨大的问题才引起重视。但这本书，让我学会了如何去倾听身体的声音，如何去回应身体的需求。通过书中的练习，我开始能够清晰地感受到身体的紧张，以及它在放松时的那种舒展。这对我来说，是一种前所未有的体验。我不再觉得自己是一个“被身体拖累”的人，而是开始与自己的身体建立起一种和谐的关系。书中关于“意念的运用”的部分，也让我豁然开朗。我之前总觉得意念是一种很虚的东西，但这本书，却将意念解释成一种可以被训练、可以被掌控的内在力量。通过书中的引导，我学会了如何用积极的意念去安抚焦虑，如何去创造内在的力量感。这本书，就像一位最了解我的朋友，它看到了我的痛苦，但没有评判，而是用最温柔的方式，引导我找到内心的力量。它让我明白，即使在最黑暗的时刻，我也拥有自我疗愈的能力。
评分封面太美···感觉精华在开头·可是看的不是很懂
评分对喜欢瑜伽的人非常值得一读，我两年的时间里面读了三次差不多才看懂，期间还读了肯威尔伯的基本书和心理学的几本，才能看懂的。
评分对喜欢瑜伽的人非常值得一读，我两年的时间里面读了三次差不多才看懂，期间还读了肯威尔伯的基本书和心理学的几本，才能看懂的。
评分偶然發現這是本好書
评分#读书#447 很想把书里的引导音频录制一遍，供自己练习，不过，录了一个就很痛苦的发现，自己的心安静不下来，可能功力不够吧！这本书最让我感兴趣的一句话是：瑜伽休息术不仅仅是放松，而且从内部重新构建，改造我们整个个性，像神话中的凤凰，每练习一次，我们都在烧毁旧的业、习惯和倾向，以得到新生！
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