具体描述
风潮——全球都在跑！奥巴马、卡梅伦、小布什、马英九、潘石屹、王石、郁亮、毛大庆、刘震云、石康、村上春树、加藤嘉一、高木直子、刘翔、贝嫂、邓家佳、徐濠萦……再忙的名人都在跑步，你还有什么理由赖在沙发上？！
热荐——益跑网、跑步圣经网联袂推荐！跑步横越撒哈拉沙漠的世界纪录创造者林义杰、亚洲二十四小时超马纪录保持者关家良一、日本超马女神工藤真实等超级跑者强烈推荐！无论你是慢跑新手到马场老手，都非常值得阅读！
权威——台湾超马之父，国际超级马拉松总会技术委员、台湾超级马拉松跑者协会副理事长、东吴国际超级马拉松创办者郭丰州老师，以最口语化的文字与浅显易懂的图片，回答每位跑者的常见问题和困惑，并提供正确的跑步运动资讯！
实用——随书附赠动作示范DVD，并有超多幅真人图片动作解析，详解从入门到进阶的300个跑步要诀。通过本书，已经起跑的人，可以从容微笑通过终点；想要起跑的人，则可以打开跑步宝库的智慧大门！
【专业推荐】
◎益跑网（中国第一大专业跑步门户网站）
◎跑步圣经网（国内最知名、会员数最多的跑步门户网站）
◎林义杰（被赞誉为“台湾之光”和最伟大的长跑英雄，创造了徒步横越撒哈拉沙漠的世界纪录壮举，在超级演说家第二季中被林志颖秒抢收入战队，好友周杰伦录制MV力挺）
◎关家良一(现任亚洲二十四小时超马纪录保持者)
◎工藤真实(日本超马女神)
◎欧阳靖(作家、艺人、长跑达人)
◎稻垣寿美惠(日本超马名将)
◎郭瑞祥(台湾大学管理学院院长、作家)
◎徐裴翊（三立新闻台主播）
内容简介
从慢跑新手到马场老手，郭老师就是你的全程跑步教练！
郭丰州老师总结出关于跑步健身的300多个问题与要诀，按跑步者的程度等级，以从入门到进阶的循序渐进的安排，分为“基本知识篇”“配备篇”“训练篇”“体能与修复篇”“疑难杂症与赛事篇”，配以丰富的文字、照片与图解，结合静态与动态的示范图表，让读者能轻松地从头学起，是非常适合跑步爱好者自学自练的跑步教练指导书。
作者简介
郭丰州——被誉为台湾超跑之父
台湾台南人，1958年生，美国加州大学电脑科学研究所和台北市立教育大学体育研究所毕业，现任教于东吴大学资讯管理系，也开设跑步和铁人三项课程，并担任国际超级马拉松总会技术委员和台湾超级马拉松跑者协会副理事长。
郭老师是台湾最重要的超马国际推手，1998年引进超级马拉松运动；1999年筹办第一届东吴国际超级马拉松24小时赛，迄今该赛事已经举办了13届，是全球顶级24小时超马高手的殿堂，2012年获国际超马总会认证为金牌赛事；2003年和2006年主办了两次超级马拉松世界杯锦标赛。他从人文历史、运动生理、运动医学学术研究等多角度推广跑步运动，并且每年报名参加数场国内外马拉松以上距离的赛事，以微笑通过终点为目标，并从中体验了宝贵的人生哲理，他说：“在超马极限的挑战中，我看到了人性的高贵面！”
目录信息
读后感
2013年9月10日的中时电子报有一则新闻说，中国台湾地区全年的路跑赛已经突破200场，参与人数超过127万人次。（P2） 别说看这书之前，真还听说过作者的名字。忘记是哪个微信号了，有介绍过作者跟东吴超马赛。所以在徐图看到这本书，简单翻了下，看到有超马的部分，就放了回去，...
评分2013年9月10日的中时电子报有一则新闻说，中国台湾地区全年的路跑赛已经突破200场，参与人数超过127万人次。（P2） 别说看这书之前，真还听说过作者的名字。忘记是哪个微信号了，有介绍过作者跟东吴超马赛。所以在徐图看到这本书，简单翻了下，看到有超马的部分，就放了回去，...
评分2013年9月10日的中时电子报有一则新闻说，中国台湾地区全年的路跑赛已经突破200场，参与人数超过127万人次。（P2） 别说看这书之前，真还听说过作者的名字。忘记是哪个微信号了，有介绍过作者跟东吴超马赛。所以在徐图看到这本书，简单翻了下，看到有超马的部分，就放了回去，...
评分跑步，本是人类诞生之初便拥有的本能与天赋，无论是捕杀猎物还是逃离灾害，唯有善于奔跑者才能生存。当然，人类社会发展至今，我们早已无需依靠奔跑的双脚来谋生，但在人人关注健康的当下，跑步作为一种最简单易行的锻炼方式，越来越受到推崇。马拉松运动的诞生地古希腊流...
评分2013年9月10日的中时电子报有一则新闻说，中国台湾地区全年的路跑赛已经突破200场，参与人数超过127万人次。（P2） 别说看这书之前，真还听说过作者的名字。忘记是哪个微信号了，有介绍过作者跟东吴超马赛。所以在徐图看到这本书，简单翻了下，看到有超马的部分，就放了回去，...
用户评价
这本书的叙事节奏把握得非常巧妙，它并非那种一气呵成、让人喘不过气来的说教式文本，而是充满了张弛有度的呼吸感。章节的长度设计得很人性化，很多篇幅刚好适合在午休或者通勤的间隙阅读完一小节，既不会让人有压力，又能保证阅读的连贯性。更让我欣赏的是，作者在叙述过程中，巧妙地穿插了一些他自己早年的经历和遇到的挫折，这些真实的“痛点”让文字瞬间变得立体起来，不再是高高在上的理论指导，而是过来人的肺腑之言。当我读到某些段落时，那种感同身受的共鸣感几乎要冲破书页，我仿佛能看到那个曾经迷茫、挣扎着的“郭老师”形象。这种情感的注入，使得原本偏硬核的题材变得柔软而有温度，极大地增强了读者的粘性，让人有种强烈的冲动去将书中的建议立即付诸实践。
评分这本书在细节的考据和信息的准确性上，体现出了作者极高的职业素养。我习惯于对照其他几本我收藏的运动科学著作进行交叉验证，发现本书引用的数据和最新的运动医学研究成果基本保持同步，这表明作者在内容更新上投入了大量的精力，而不是简单地沿用旧有的模板。特别是在关于恢复和营养补充的那几个章节，论述得既全面又科学，没有出现任何夸大其词或误导性的宣传口号。我尤其欣赏作者对“倾听身体”这一核心理念的反复强调，这是一种对运动本源的尊重，提醒我们机器终究是有限的，而自我感知才是最精密的仪器。正是这种严谨的态度，让我对全书的指导方针产生了近乎盲目的信任感，知道自己所遵循的建议，是建立在扎实的研究基础之上的，而非空泛的个人臆断。
评分我本来对这类理论性书籍是持保留态度的，总觉得很多都是老生常谈，直到我开始深入阅读这本书的文字，才发现它绝非徒有其表。作者的文笔极其老道，他似乎有一种魔力，能把原本枯燥的运动生理学知识，描绘得如同引人入胜的史诗。他不是在简单地告诉你“该做什么”，而是在深入浅出地剖析“为什么这样做会有效”，这种深层次的逻辑建构，让我对自身的运动机理有了全新的认识。尤其是在描述那些技术细节时，他使用的比喻非常形象生动，比如将身体的某几个部位比作精密的机械部件，又或是将耐力比作一条可以被持续拉伸的橡皮筋，这些都极大地降低了理解的门槛。我发现自己不再是机械地遵循指令，而是开始主动思考动作背后的原理，这种从“知道”到“理解”的跨越，是这本书带给我最宝贵的财富。这种教学的深度和广度，远远超出了我原本的预期。
评分阅读过程中，我注意到作者在处理不同读者群体需求上的平衡做得非常出色。对于那些已经有一定基础的跑者，书中提供了足够深入的进阶分析，涉及到了配速区间划分的细微差别，以及如何根据环境因素微调训练计划的复杂考量。而对于完全的新手，作者又设置了非常友好的入门引导，比如对起跑姿势的细致分解，以及对常见伤病的预防性建议，语言极其耐心和温和。这种“普适性”的设计，意味着这本书可以陪伴一个人很长一段时间，从零基础到高阶挑战，它似乎总能提供当下最需要的那个切入点。我将它放在书架上，它就像一个多功能的工具箱，无论我处在训练周期的哪个阶段，翻开它总能找到针对性的“工具”和“说明书”，这在同类书籍中是极为难得的。
评分这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩搭配得大胆又充满活力，让人一看就知道这是一本关于运动和积极生活的书。纸张的质感也非常好，拿在手里沉甸甸的，透露出一种专业和用心。我尤其喜欢那种细微的纹理，翻阅起来非常舒服，仿佛每一次触摸都在提醒我要动起来。内页的排版布局也相当讲究，字体大小适中，段落之间的留白把握得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我注意到作者在章节的过渡上花了不少心思，很多地方都设计了富有哲理的小引语或者精美的插图作为衔接，使得整本书的阅读体验非常流畅且具有仪式感。装订工艺看起来也很结实，即便是经常翻阅，也不用担心书脊会轻易损坏，这对于我这种喜欢反复参考书籍的人来说太重要了。总而言之，从拿到手的瞬间，这本书就展现出一种高品质的姿态，让人对内容本身也充满了更高的期待，感觉这不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的艺术品。
评分台湾人的书就是读着轻松活泼。简单笔记： 脚后跟着地无妨，鞋子减震，利用大腿肌肉，快速跑更多用前脚掌 初学隔天跑，一天轻一天重。跑者一周六天跑 跑步鞋头上有额外保护 热身越久跑的越远越轻松 慢跑消耗血糖和肝糖，运动超过40分钟才开始消耗脂肪 基础代谢是体重30倍，70kg一天消耗2100大卡 跑后一杯冰啤酒ok不要贪杯增加内脏负担
评分台湾人的书就是读着轻松活泼。简单笔记： 脚后跟着地无妨，鞋子减震，利用大腿肌肉，快速跑更多用前脚掌 初学隔天跑，一天轻一天重。跑者一周六天跑 跑步鞋头上有额外保护 热身越久跑的越远越轻松 慢跑消耗血糖和肝糖，运动超过40分钟才开始消耗脂肪 基础代谢是体重30倍，70kg一天消耗2100大卡 跑后一杯冰啤酒ok不要贪杯增加内脏负担
评分全马之后还有加强，我勒个去，恐怕我这辈子都达不到了，很多健身的只是很重要，值得学习，PS，DVD去那里下载啊
评分训练方法部分很有启发
评分个人感觉不错，从跑步运动的普及一直到超马，讲全了，很适合像我这种刚开始跑步的菜鸟。虽然到后面有错误的地方，但是总体来讲很不错，实用，有效，有启发。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有