超神奇的心理減壓術（二校已改完） 1
前言 3
第一章 運動減壓:運動能釋放齣“快樂因子 4
1.用拳頭擊碎壓力——有氧搏擊減壓法 5
2.保持優雅輕鬆減壓——瑜伽減壓法 6
3.在水中享受自由自在——遊泳減壓法 7
4.剛柔並濟驅趕壓力——太極拳減壓法 8
5. 漫步人生——散步解壓法 9
6. 越過壓力山——登山來減壓 11
7.勇往直前，擊碎壓力——打保齡球解壓法 12
8.讓心靈遨遊，用速度解壓——滑冰解壓法 13
9. 讓身體動起來——原地跑步法 13
10. 跳跳更健康——跳繩減壓法 15
11. 騎著單車去郊遊——騎自行車減壓法 16
12. 讓心靈飛起來——蹦極解壓法 16
13.用自信和美麗驅趕壓力——健美操減壓法 17
14.踢踏踢踏，趕走壓力——踢踏舞減壓法 18
第二章 飲食減壓:心理壓力竟然也可以“吃進去” 19
1.補鋅也能補“心”——補鋅減壓 20
2.纍瞭，就喝一杯咖啡——喝咖啡減壓 21
3.情有獨鍾的“糖”——控製糖分減壓 22
4.每天喝一杯牛奶——喝牛奶減壓 23
5. 吃根香蕉，吃掉壓力——吃香蕉促減壓 24
6.黑巧剋力的心理減壓術——吃黑巧剋力減壓 25
7.西紅柿，吃齣好心情——吃西紅柿減壓 26
第三章 按摩減壓：在經絡與穴位之間釋放壓力 27
1.按一按，心情很舒暢——按摩減壓法 27
2.創造屬於指尖上的舒適——手指按摩減壓法 29
3.減壓，從“頭”開始——頭部按摩減壓法 29
4.輕鬆練成點穴高手——三穴點按減壓法 30
5.捏捏耳朵，放輕鬆——按摩耳穴減壓法 31
6.關注心靈的窗戶——眼部按摩減壓法 32
7.活動頸部護頸椎——頸部按摩減壓法 32
8.勤練肩膀纔能擔重任——按摩肩部減壓法 33
9.足下生輝——足部按摩減壓法 34
第四章 語言減壓:一吐為快為何能釋放壓力 35
1.不要讓話“爛在肚子裏”——女人的語言減壓法 35
2.大聲說話是一種自信的錶現——男人的語言減壓法 37
3. 充實你的肢體語言——肢體語言減壓法 38
4.讓愛情更長久——夫妻間的減壓法 40
5.友誼地久天長——朋友間的語言減壓法 41
6.永生難忘的師生情——師生間的語言減壓法 42
7.和諧共處——上下級間的語言減壓法 43
第五章 睡眠減壓: 高質量睡眠是最好的“補藥” 43
1.閤適安排午睡時間纔能給心靈減壓——午睡減壓法 44
2.睡得舒服纔最好——保持正確睡姿減壓法 46
3.睡得更健康——夜間深度睡眠減壓法 47
4.把你的鬧鍾關起來——自然醒放鬆減壓法 49
5.閤理的睡眠姿勢及朝嚮纔能讓身體減壓——睡到飽時纔覺醒減壓法 50
6.在睡夢中釋放壓力——夢境減壓法 52
7.睡著瞭就是香——催眠減壓法 53
8.放鬆瞭就是舒服——全身放鬆睡眠減壓法 55
9.有瞭好睡具纔能有好睡眠——輕鬆睡眠減壓法 57
10.作息有規律纔健康——規律睡眠減壓法 59
第六章 情緒宣泄：拔掉心田裏瘋長的情緒野草 60
1.想哭，你就哭齣來——哭泣減壓法 61
2.閉上眼睛深呼吸——呼吸調節法 62
3.嚮自己做個鬼臉——錶情調節法 64
4.笑笑更美好——大笑減壓法 65
5.動動更健康——做傢務減壓法 65
6.讓淚水變成汗水——奔跑減壓法 66
7.宣泄負麵情緒——嘮叨減壓法 67
8.嚮世界宣告——大喊大叫減壓法 68
9.聊一聊，讓生活更有趣——八卦減壓法 69
10.迴味童年——看動畫片減壓法 70
11.傾聽海的聲音——看海減壓法 71
12.把煩惱忘光光——轉移注意力減壓法 72
第七章 醫療減壓：因為專業所以齣色 73
1.“拔”掉山大壓——拔罐減壓法 73
2.維C讓你沒壓力——補充維C減壓法 74
3.泡齣你的美好生活——泡溫泉減壓法 76
4.當花茶遇到壓力時——喝花茶減壓法 77
5.維生素B，創造屬於你美好的生活——補充維B減壓法 78
6.讓首相夫人和你一起針灸減壓——針灸減壓法 79
7.減壓，讓颳痧成為你的習慣——颳痧減壓法 80
第八章 興趣減壓:培養興緻纔能換迴心緒的安寜 82
1.每天寫齣自己的心情——寫日記減壓法 82
2.喜歡什麼，就買什麼——逛街購物減壓法 84
3.最愛舞動筆墨——書法、繪畫減壓法 86
4.養個隨身小動物——養寵物減壓法 87
5.想唱就唱——唱卡拉OK減壓法 89
6.放飛心靈——放風箏減壓法 91
7.花草中的芳香——養花減壓法 92
8.與魚共樂——釣魚減壓法 94
9.放鬆的旅行能滋養心靈——旅行減壓法 96
10.舞齣最美的人生——跳舞減壓法 97
11.修身養性——閱讀減壓法 98
12.感受美妙的樂章——聽音樂減壓法 99
13.遊戲人生——玩遊戲減壓法 100
14.看人生百態——看電影減壓法 101
15.棋藝人生，由你做主——下棋減壓法 102
16.綉齣你的精彩——刺綉減壓法 103
17.把壓力說給彆人聽——聊天減壓法 103
18.一口吞掉壞心情——吃零食減壓法 104
· · · · · · (收起)