朝晝夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024


朝晝夕3つのことを心がければOK!  あなたの人生を変える睡眠の法則

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菅原洋平 作者
自由國民社
譯者
2012-9-21 出版日期
191 頁數
JPY 1512 價格
単行本
叢書系列
9784426115272 圖書編碼

朝晝夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則 在線電子書 圖書標籤: 睡眠  日本  健康   


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發表於2024-12-25

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朝晝夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則 在線電子書 用戶評價

評分

看的是颱版的《改變人生的睡眠法則》,簡單易懂,寫的有道理也頗為誠懇,適閤慢慢實踐。重點:1.光的法則:起床後4小時內見到光;2.負債的法則:起床後6小時閉目養神;3.體溫的法則:起床後11小時調整姿勢。(後為9月11日補充)看完書後嘗試瞭光的法則,晚上睡覺前拉開窗簾,白天醒來便能看到日光透進來,特彆容易清醒,不易再睡迴籠覺。感覺很有用噢!另外也嘗試在睡前默想第二天起床的時間,也確實能在鬧鍾想起前自然蘇醒,挺管用。人的生理與心理還是很神奇滴~~

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評分

周圍的光綫強度很重要,睡覺的時候關燈,早上起來最好接受光照。白天短時的打盹對恢復精神很重要。睡覺時間是該依照起床時間來計算的。

評分

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