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Sleep Smarter

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Shawn Stevenson 作者
Model House Publishing
译者
2014-5-22 出版日期
160 页数
USD 13.99 价格
Paperback
丛书系列
9780984574520 图书编码

Sleep Smarter 在线电子书 图书标签: 睡眠  心理学  英文原著  科普  英文原文  健康  生活  医学与生理   


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发表于2025-03-27


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Sleep Smarter 在线电子书 用户评价

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有价值的内容我觉得撑破天,两页纸,居然搞成了一本书,哎

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都是比较简单的内容,但是比较全,比较实用。有的观点,很新颖。总体上来说,非常好。如果想继续深入,还得看其他睡眠方面的书。

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有价值的内容我觉得撑破天,两页纸,居然搞成了一本书,哎

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读的过程中已经开始对其中一些建议进行身体力行的实践,而且似乎有用诶。6h43m

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良心好书

Sleep Smarter 在线电子书 著者简介

Shawn Stevenson is the creator of The Model Health Show, featured as the #1 Nutrition and Fitness podcast on itunes, and a leading health expert who's transformed the lives of thousands of people around the world. A graduate of The University of Missouri - St. Louis with a background in biology and kinesiology, Shawn went on to be the founder of Advanced Integrative Health Alliance, a successful company that provides Wellness Services for both individuals and organizations worldwide. Shawn is a dynamic keynote speaker who has spoken for TEDx, universities, and numerous organizations with outstanding reviews. To learn more, visit the author's website at TheShawnStevensonModel.com


Sleep Smarter 在线电子书 图书目录


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Sleep Smarter 在线电子书 图书描述

Sleep Smarter is a fun and entertaining look at how sleep impacts your mind, body, and performance, without skimping on the "how to's" to get the sleep you really deserve. Whether you've struggled with sleep problems, or you're simply interested in living a longer, healthier life, you're going to be blown away with what you learn. Here's just a sampling of what you're going to discover:

Why you need to sleep more and exercise less to get the best fitness results.

How to feel more energized and refreshed on less hours of sleep.

Why poor sleep quality depresses brain function and leads to poor performance.

What supplements are safe and helpful, and which ones to avoid (this will shock you!)

What exercises you can do to instantly improve your sleep quality.

How the clothes you wear to bed can depress your hormone function.

Why sleep is the missing ingredient in long-term fat loss (clinically proven!)

Why going to bed at the right time is more important than how many hours you sleep.

What mineral deficiency can cause severe sleep problems (and how to fix it).

The surprising impact that intimacy has on your sleep quality.

How to calm your mind so that you can fall asleep faster.

This and much more inside, so open the book and begin to Sleep Smarter now!

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Sleep Smarter 在线电子书 读后感

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“一切人类的行为,都是适应地球自转的结果。”——“生物钟之父”Colin Pittendrigh,这位大家阐明人的作息规律的重要性。人们在喜欢熬夜,喜欢夜生活,时间一长就顶不住了,,白天犯困迷糊,晚上精神抖擞,“我的生物钟紊乱了!”不少人会发出这样的感叹。所以我么你需要一个...  

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良好的睡眠对于保持身体健康太重要了,一个良好的睡眠是指既要睡足又要睡好,长期睡眠不足会导致肥胖和虚弱,因为睡眠不足会影响饮食和人体的激素水平,人在困顿和疲劳的状态下总是喜欢吃重口味食物,激素分泌紊乱会影响人的免疫力及体能,长此以往人自然会感觉体质健康状态变...  

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1.提前制订一个日程计划,设计好如何获得理想的睡眠时间,尽量严格执行时间表 2.不要把睡眠视为需要克服的障碍(你“不得不”做的事),把睡眠看成对自己的特殊款待(你“有幸”能做的事),并享受整个过程。“我今晚跟睡眠有个热情约会,我们正打得火热!”放下对睡眠的压力,...  

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1.提前制订一个日程计划,设计好如何获得理想的睡眠时间,尽量严格执行时间表 2.不要把睡眠视为需要克服的障碍(你“不得不”做的事),把睡眠看成对自己的特殊款待(你“有幸”能做的事),并享受整个过程。“我今晚跟睡眠有个热情约会,我们正打得火热!”放下对睡眠的压力,...  

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