远离愤怒的深渊 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
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[美] 罗伯特·艾伦(Robert Allan) 作者
中国电力出版社
杨立华 译者
2014-8-1 出版日期
193 页数
32.00 价格
精装
丛书系列
9787512359864 图书编码
远离愤怒的深渊 在线电子书 图书标签:
情绪控制
家庭影响
愤怒
艾伦博士
控制情绪
情绪
下
2018
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发表于2024-12-24
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远离愤怒的深渊 在线电子书 用户评价
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针对愤怒这一情绪的行之有效的改善措施。
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非常好的书。虽然这个书名没取好,似乎拿这书就等于宣告自己有愤怒问题一样。但其实本书实际上讲的是如何妥善处理人际冲突。主要是讲的心理层面,也有一些技巧。估计不少人都还没意识到,或者关注到,自己在人际关系中的心理现实,更谈不上如何妥善解决。而这几乎每天都在发生,无论是职场,家庭甚合网络。
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☆☆☆☆☆
运用了非暴力沟通的模型
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远离愤怒的深渊 在线电子书 著者简介
罗伯特·艾伦(Robert Allan)是愤怒管理方面的顶尖专家,尤其擅长通过愤怒管理来降低冠状动脉心脏病的罹患率。在纽约—长老会医院/康奈尔大学威尔医学中心担任心理学临床助理教授,在过去15年期间经常就愤怒与压力等议题向媒体发表观点。2002年获临床健康心理学界的大奖——提摩西杰弗瑞奖(Timothy A. Jeffrey Award)。
远离愤怒的深渊 在线电子书 图书目录
前言
第一部分 愤怒的起源和影响
第1章 愤怒的起源
什么是愤怒
当人失去体内平衡时
愤怒的生物学基础
成长环境如何影响愤怒的表达
健康的家庭也存在愤怒
第2章 对愤怒的迷思与误解
古代文献中的愤怒
精神分析理论中的愤怒和攻击性
关于愤怒的不同观点
科学:各种理论的黏合剂
关于愤怒的迷思:你的想法能够对你造成伤害
我的妻女同样不了解愤怒
第3章 警惕家庭中的愤怒
愤怒和认同/模仿过程
孩子会如何看待生气的父母
愤怒的家长从不觉得自己才是错误的一方
惩罚的悖论
我们怎么会不知道自己是在愤怒
愤怒的童年如何影响一生的健康
有效地控制愤怒
第二部分 打破恶性循环
第4章 艾伦博士的制怒处方
愤怒控制的一个有效起点
规则一:愤怒时只需回应,无须回击
规则二:不要相信“不表达愤怒就会气炸”这样的传言
规则三:控制愤怒并不容易,它会有所起伏
规则四:打破家庭愤怒循环要从父母开始
规则五:切勿在生气的时候威胁着要离开或者抛弃对方
第5章 第一步:识别诱饵
搞清楚什么会让你上钩
两个以“不”开头的诱饵:不公平和不够格
学会识别勾起愤怒的事情
诱饵记录本的价值
找出小的诱饵
找出大的诱饵
你确实上钩了怎么办
第6章 第二步:识别需求
尊重和理解
领地的问题
第7章 第三步:满足需求
回顾每一次事件
如何直接处理需求
自私与合理的利己主义的区别
一个有用的小技巧:镜映
经常回顾你的需求
第8章 控制愤怒的其他关键
抛开旧的诱饵,建立新的规则
暂停的价值
隔离的艺术
否认:该如何判断
置换愤怒的危险
是否应该和别人谈论你的愤怒
期望是否实际
控制愤怒中的 “三不要”
第9章 新的开始:“最佳愤怒”家庭
最佳改变:再次回到一个愤怒的家庭
灵活应变体系:愤怒控制指南
最佳策略:公开讨论的好处
一个常见的家庭地盘之争:隔代养育方式
愤怒控制的最后阶段:该放下时就放下
离婚之后将愤怒的可能性降到最低
面对压力的“三种方案”
后记
· · · · · · (
收起)
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远离愤怒的深渊 在线电子书 图书描述
远离愤怒的深渊 在线电子书 读后感
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