睡眠正能量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
理查德•怀斯曼（Richard Wiseman）拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔，他的心理学研究成果享誉国际，是各国媒体最常引用的心理学家。他还为苹果、通用电气、摩托罗拉、花旗银行等500强企业做巡回培训和演讲，激励过数百万人走向成功。
理查德的许多著作已被翻译成30 多种语言，其中包括《正能量》《正能量2》《怪诞心理学》《怪诞心理学2》等。
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《正能量》作者理查德•怀斯曼最新力作《睡眠正能量》。理查德•怀斯曼拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔，他的心理学研究成果享誉国际，是各国媒体最常引用的心理学家，具有世界级的影响力。本书致力于运用科学的手段，通过睡眠深入了解我们的大脑，唤醒我们的身体正能量，帮助我们提升生活和工作质量，最终收获幸福。
平均而言，人类每天三分之一的时间用在睡眠上，而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。该如何充分利用好每天清醒以外的这三分之一的时间，是一直被人们所忽视的问题。本书将开启一段旅程，带领大家深入了解睡眠和做梦的科学，提供最实用的方法以帮助大家了解黑夜的秘密。是时候去重新利用黑夜，是时候运用心理学的方法获得一夜安眠，也是时候去学习睡眠和做梦的科学。《睡眠正能量》将彻底改变你的工作、心智、生活。
书中的数十个案例和步骤，一点点为你揭开黑夜的奥秘。通过本书，了解睡眠的能量，学会如何成为超级睡眠者，拥有想睡就睡的能力，从而让夜晚成为你白天的坚强后盾！当睡眠的能量被引爆时，你将告别焦虑、失眠、筋疲力尽的人生！
具体描述
读后感
睡眠和做梦一直是我很感兴趣的内容，而这兴趣来自于我对自身睡眠质量与梦境的观察，虽恼人，却也极为有趣。之所以恼人，是因为我时不时会有花费太长时间入睡的问题，在拿到这本书之前连续好几天，我就由于晚上迟迟无法入睡，而变得暴躁易怒和缺乏耐心。躺在床上一个小时还没睡...
评分拿到这本书以后还把它闲置了挺久的，直到最近莫名开始失眠，躺在床上不停翻滚着像把自己当个鸡蛋放在锅上煎一样，才意识到自己需要打开这本书读一读了。 不得不说，书籍真是人类寻找一切解药的至高无上的殿堂胜地。 这本书属于简单、入门的科普性读物。虽然有不少案例和实验，...
评分这是一本关于睡眠的书籍，比市面上已经出的许多书质量要好。 通过大脑的研究可以发现，大脑的运作需要电量也会产生电量。李宗吾曾经推断“灵魂是由磁电构成的”，现在有了科学证据。这样的大脑，需要充足的睡眠，睡眠9小时以上的人就会具有强大心智力量。睡眠中...
评分 评分人的大脑是24小时连续运转的，睡觉时，大脑会将我们在白天的所思，所感和所为自动分析，归类并储存，从而形成我们的认知结构。 快速眼球运动——人在睡觉的时候，会间歇性地出现眼球快速移动的现象。在眼球快速移动的同时，脑电波显示，大脑神经元的活动非常活跃，跟人清醒的时...
用户评价
睡眠-饮食-运动，是维持健康的铁三角。睡眠方面，日照、运动这些能让体温升高，可以减少困意。褪黑素的增长就会导致困意，所以要注意睡觉时提供一个黑暗的环境，当然还包括体温的降低可以带来睡意（喝热牛奶之后、洗热水澡之后等等的原理）此外，小睡很有用，相当于短小的间歇却能给人新的一天的感觉。浅层-深度（生长，修复）-rem（快速眼动阶段，做梦）-Nrem=90分钟，一个周期。8h=5个周期。基因决定你是夜猫子还是早鸣鸟。睡眠调节器：褪黑素与体温。(how)（睡眠质量的核心变量）。不注重睡眠的后果，就是认知力、情绪管理全面下跌，身体机能，形象，脑力活动都下滑，导致车祸，赌场，事故等等。（why）
评分如果将一半篇幅的解梦内容去掉，可以打五分。
评分差点儿被书名吓跑，细读下来却相当津津乐道~
评分真的是一本让人看了超级想睡觉的书啊……
评分睡前尽量别接触蓝光，有效的阻隔蓝光才能使人感到困倦；躺床上感到焦虑时，可用列清单的方式将焦虑点一一列举，列出来之后会一定程度的减少焦虑感。
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