理查德•怀斯曼(Richard Wiseman)拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔,他的心理学研究成果享誉国际,是各国媒体最常引用的心理学家。他还为苹果、通用电气、摩托罗拉、花旗银行等500强企业做巡回培训和演讲,激励过数百万人走向成功。
理查德的许多著作已被翻译成30 多种语言,其中包括《正能量》《正能量2》《怪诞心理学》《怪诞心理学2》等。
《正能量》作者理查德•怀斯曼最新力作《睡眠正能量》。理查德•怀斯曼拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔,他的心理学研究成果享誉国际,是各国媒体最常引用的心理学家,具有世界级的影响力。本书致力于运用科学的手段,通过睡眠深入了解我们的大脑,唤醒我们的身体正能量,帮助我们提升生活和工作质量,最终收获幸福。
平均而言,人类每天三分之一的时间用在睡眠上,而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。该如何充分利用好每天清醒以外的这三分之一的时间,是一直被人们所忽视的问题。本书将开启一段旅程,带领大家深入了解睡眠和做梦的科学,提供最实用的方法以帮助大家了解黑夜的秘密。是时候去重新利用黑夜,是时候运用心理学的方法获得一夜安眠,也是时候去学习睡眠和做梦的科学。《睡眠正能量》将彻底改变你的工作、心智、生活。
书中的数十个案例和步骤,一点点为你揭开黑夜的奥秘。通过本书,了解睡眠的能量,学会如何成为超级睡眠者,拥有想睡就睡的能力,从而让夜晚成为你白天的坚强后盾!当睡眠的能量被引爆时,你将告别焦虑、失眠、筋疲力尽的人生!
书还没看全,记下这几条我认为很受用的概念: 早起定闹钟:以90分钟为单位,这是一个完整的睡眠周期。在周期快结束的时候起床不会太困难。 入睡环境:避光+白噪音-->如果环境嘈杂可以盖过噪音助眠。 睡眠节奏:入睡效率>=90% 入睡效率:5天内(白天无小睡)平均睡眠时间/...
评分 评分 评分2015年开始抄经,一来练练字,二来看看到底佛陀说了什么,希望有所收获。种种原因,我抄的第一部经普中《佛说离睡经》,从中了解佛对睡眠的观点(其他书好像记录过出家僧人有每天睡4小时的规定),此外经只有一卷非常短,也好抄(《维摩诘经》我抄2个多月只抄到第5卷)。 本人...
评分一、 书名英文:Night School: Wake up to the power of sleep 书名本意翻译:夜校:唤醒睡眠的力量 翻译标题的人将发掘睡眠力量歪曲成睡眠记忆。如果按睡眠学习打星,⭐就一颗。 二、 本书只需要看最后总结。通篇实验描述,没必要看。 三、 以后看书要 1、先看书后面的总结 ...
作者对于睡眠和做梦的理论和案例的分析很有意思,但我最关注的如何快速入睡的方法介绍不是很多,除此之外,有些其他练习值得一试,总体来说,是本不错的让我们了解睡眠的科普书。
评分感觉还是会依旧睡不好。。。可能已经没救了
评分睡眠是人类另一个存在,你无法否定它,你无法改变它,你无法支配它。
评分睡眠是人类另一个存在,你无法否定它,你无法改变它,你无法支配它。
评分自觉睡眠不好,找来了解一下。(做了笔记
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