具体描述
****你这一生究竟在追求什么？是否想要活得更有活力，对生命充满热情？你是否希望活得心安理得？不再忧虑、不再恐惧？你是否很想摆脱心理上的痛苦、郁闷、悲伤与焦虑？让你和他人以及与自己的关系常常处于爱的氛围？你是否想要学习疗愈自己所有不愉快的人际关系？
****你是否愿意更进一步学习如何放下谴责及内疚，羞愧与负面的念头？让自己的人生与周遭世界显得更光明，而且充满希望？你是否准备好学习释放过去的沧桑，让自己能充分地活在当下？你难道不希望自己的余生不再伤害或攻击自己或任何一个人？
你难道不想化解自己的愤怒，更乐于宽恕他人与自己？你可愿意学习清除加在你自己身上的种种心障，使你的人生更加丰富，充满爱的互动，更加成熟，而且成功？
如果你对这些问题的答案是“是”，这本《迷你课程》就是为你而写的。在十八天内，每天只需操练几分钟，你会惊讶地发现，你对自己的感觉、对别人的观感，甚至整个世界观、人生观都彻底改变了。
****《迷你课程》为你的老问题提供了新的出路，为你未了的心结以及不良的人际关系提供了解决的途径。它的方案超乎种族、文化的限制，足以解决人生可能发生的所有问题。它会激励你活得更完美、更有信心，让你在生活的每一层面都活得心安理得。最难能可贵的是，它会拉近你和他人的距离，建立爱的关系。经此改变，你会感到如有天助，一生的剧本就此改写了。
****这十八天的课程所传递的观念，在过去三十多年以来，已遍及五大洲、五十多个国家，不同文化、政治、经济、社会背景的人以及不同伦理观的家庭都深受其惠，成效斐然。本书的观点适用于所有的人生层面，从个人成长到人际关系，从偶发事件到全球问题，它都能提供一个更深更广的视角。
****继续阅读下一部分之前，请容许我们再重复一下，这本《迷你课程》只是帮助你清除障碍，体验你生命爱的本质，并将这爱推及他人。本课程的内容就在于选择、改变以及治愈你的人际关系。最后，它赋予你能力，让你放下冲突，选择平安；放下恐惧，选择爱；成为发现爱而非发现别人的过错，能随时随地都教人爱的人。如此，你才可能在这一生活出你所有的潜能。
作者简介
扬波尔斯基博士与石黛安博士，在实用修行领域可谓是开风气之先者，携手撰写了许多脍炙人口的书籍，先后接受了将近六十个国家的邀请，巡回演讲，领受无数的国际奖章。2005年，美国医学协会为感谢扬波尔斯基对人道精神的贡献，肯定心态疗愈对世界的影响，颁发给他Excellence in Medicine （医学卓越成就）的奖章。
[美] 杰拉尔德G.扬波尔斯基博士（Dr. Gerald Jampolsky）
毕业于斯坦佛医学院，是儿童暨成人心理医师，开创了“心态疗愈法”。自1975年建立第一个心态疗愈中心，如今已有无数独立运作的心态治疗中心与互助团体散布于世界各地，矢志为绝症儿童与成人提供义务服务，在情绪与灵性上给予他们必要的支持，协助他们穿越疾病与家庭关系的种种挑战。
[美]石黛安博士（Dr. Diane Cirincione，全名黛安石云雄，简称石黛安博士）
集治疗师、企业家、作家与演讲家等头衔于一身，她不只拥有医疗心理学的硕士与博士学位，还有“组织行为”的学位，她先后创建并拥有六家公司，也是国际心态疗愈组织的创始人。
与扬波尔斯基一起继续在夏威夷大学医学系任职。在过去三十多年中，他们曾与近六十个国家、十余种不同文化背景的人士进行学术心理交流及密切的合作，接受过无数国际人道组织的奖章。 2005 年，美国医学协会为感谢他们对人道精神的贡献，肯定心态疗愈中心对世界的影响，给他颁发了“医学杰出贡献”奖章。扬波尔斯基与石黛安伉俪情深，如今定居于北加州与夏威夷。
目录信息
读后感
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用户评价
这本书最让我印象深刻的一点，在于它非常注重“实践性”。阅读过程不仅仅是信息的接收，更是一个自我探索和实践的过程。作者没有让你去死记硬背那些理论，而是设计了一系列的小练习、反思题，让你在阅读的同时，就能够将书中的理念应用到自己的生活中。比如，在谈论“目标设定”的章节，他并没有教你如何写出长篇大论的愿景，而是让你从小处着手，去定义当下最迫切需要解决的一个小问题，并围绕这个问题去制定一个清晰、可执行的短期目标。这个过程，让我从一开始的茫然和畏惧，逐渐变得有方向、有动力。我曾经无数次地想要改变某些现状，但总是因为目标太大、太模糊而半途而废，而《改写一生的迷你课程》就像一把钥匙，解锁了我对“如何开始”的恐惧。 我记得有一个练习，是关于“识别并重塑消极思维模式”。我一直以来都有点完美主义的倾向，一旦事情没有达到我的预期，就会陷入深深的自我否定。书里提供了一个框架，让我能够识别出那些在我脑海中反复出现的负面念头，并学会用更积极、更客观的视角去审视它们。这个过程并不轻松，因为它触及到了我内心深处的一些脆弱点，但正是因为作者的引导，我才能够一步步地去面对和转化。我学会了不再因为一次失败就全盘否定自己，而是从中吸取教训，继续前进。这种能力，我觉得比任何技巧都来得重要。
评分我是在朋友的推荐下得知《改写一生的迷你课程》这本书的。起初，我并没有抱太大的期望，因为市面上关于自我提升的书籍实在太多了，大部分都比较空泛，难以落地。然而，这本书却给了我很大的惊喜。 它最让我印象深刻的一点是，作者的写作风格非常真诚。他并没有用高高在上的姿态来教导读者，而是像一个和你一起探索人生旅途的朋友，分享他的思考和经验。在谈到“如何认识自己的优势”时，作者并没有直接告诉你应该怎么做，而是引导你去回溯自己过往的经历，从中挖掘出那些闪光点。这个过程，让我对自己有了更深刻的认知，也更有信心去发挥自己的特长。
评分我一直觉得，我们每个人内心深处都藏着一个想要变得更好的自己，但很多时候，我们被现实生活的琐碎和压力所淹没，渐渐忘记了那个曾经的希冀。《改写一生的迷你课程》就像一股清流，它没有轰轰烈烈的口号，也没有激烈的冲击，而是用一种细水长流的方式，悄悄地在你心中播下改变的种子。 我特别欣赏作者在书中所展现出的那种“同理心”。他并没有高高在上地教导你，而是像一个经验丰富的引路人，分享他的见解和体会。在谈到“应对挫折”的章节时，我感觉作者仿佛能够洞察我的内心，他描述的那些因为遭遇困难而产生的沮丧、迷茫，甚至是想要放弃的感觉，都 resonates（引起共鸣）在我身上。他并没有简单地告诉你“要坚强”，而是提供了一些实用的方法，帮助你分析挫折的原因，从中找到学习的机会，并最终重新站起来。
评分我收到《改写一生的迷你课程》这本书的时候，其实是被它的名字所吸引。听起来就有一种“小而精”的感觉，仿佛能在短时间内获得一些触及本质的启示。事实也确实如此。这本书并没有追求篇幅的厚重，也没有故弄玄虚的理论，而是用一种非常朴实、直观的方式，引导读者去探索和理解“人生”这个宏大的命题。 书中有一个章节，是关于“如何培养好奇心”。我一直觉得自己是一个对世界充满好奇的人，但读完这个章节后，我才意识到，我的“好奇心”很多时候只停留在表面的信息搜集。作者鼓励我去深入探究事物的本质，去追问“为什么”，去尝试从不同的角度理解同一个问题。这个过程，让我感觉自己仿佛打开了新的感官，对周围的世界有了更深层次的感知。我不再满足于知道“是什么”，而是渴望去理解“为什么会是这样”。
评分坦白说，我一开始拿到《改写一生的迷你课程》的时候，内心是有些抗拒的。我对“人生”这两个字总有一种沉重的敬畏感，觉得它太过宏大，太过复杂，不是几本书就能解释清楚的。而“改写”这个词，更是让我觉得带着一丝冒险和不安。然而，当我真正开始阅读这本书时，我发现我的担忧是多余的。作者并没有用一种宏大叙事的口吻来讲述人生，而是将“改写人生”这件事，拆解成了一系列微小、可控的“迷你课程”。 我记得书中有一个章节，探讨的是“如何建立支持性的人际关系”。我一直以为，人际关系是靠缘分，是靠自然而然的发生。但作者却用一种非常系统化的方式，让我看到了人际关系中可以主动去努力和经营的部分。他教导我们如何识别出那些真正能滋养你、支持你的朋友，以及如何与那些消耗你能量的人保持距离。这个章节让我对自己的社交圈有了一个全新的认识，我开始反思，自己是否在不自觉中，与一些并不真正关心自己的人，花费了过多的时间和精力。
评分我一直对“成长”这个话题很感兴趣，但很多关于成长的书籍，往往会让人觉得门槛很高，需要大量的投入和牺牲。《改写一生的迷你课程》这本书，却以一种非常亲民的方式，将“成长”这个概念具体化、可操作化。 书中有一个章节，探讨的是“如何有效利用时间”。我曾经花了很多时间去学习各种时间管理技巧，但效果总是不尽如人意。而这本书，没有给我灌输那些复杂的理论，而是让我去反思自己的时间都去哪儿了。作者引导我去识别那些“时间黑洞”，并提供了一些非常实用的策略，让我能够在不牺牲生活质量的前提下，提高时间的利用效率。我开始意识到，很多时候，问题不在于时间不够用，而在于我们如何去分配和使用时间。
评分不得不说，《改写一生的迷你课程》这本书，给我带来的不仅仅是阅读的愉悦，更多的是一种“被唤醒”的感觉。它不是那种让你读完就忘的书，而是会在你的脑海里留下深刻的印记，并在潜移默化中改变你的思维方式。 书中有一个关于“拥抱不确定性”的章节，让我受益匪浅。我一直是一个比较追求确定性的人，对未知的事情总是感到焦虑。作者却用一种非常平和的态度，让我看到了不确定性中蕴含的机遇。他鼓励我去尝试新的事物，去接受生活中的意外，并从中学习和成长。这个过程，让我逐渐放下了一些不必要的恐惧，变得更加勇敢和开放。
评分说实话，《改写一生的迷你课程》这本书，颠覆了我很多固有的认知。我曾经以为，想要改变人生，需要经历轰轰烈烈的事件，或者有惊天动地的壮举。但这本书却告诉我，真正的改变，往往就蕴藏在那些看似微不足道的小事中。 我尤其喜欢书中关于“建立长期价值”的论述。作者并没有仅仅关注眼前的得失，而是引导你去思考，你所做的每一件事情，是否都在为你创造长期的价值。这让我从一种短暂的、功利性的思维模式，转向了一种更具前瞻性、更注重可持续发展的思考方式。我开始反思，自己是否在一些并不真正有意义的事情上，浪费了过多的时间和精力。
评分拿到《改写一生的迷你课程》这本书，是在我人生某个比较迷茫的时期。我感觉自己被困在了一个原地，想要改变，却不知道从何下手。这本书的出现，就像在黑暗中递给我一盏小小的灯，虽然不至于照亮整个世界，但足以让我看清脚下的路。 书中有一个部分，让我印象非常深刻，是关于“如何学会自我关怀”。我一直以来都习惯性地将自己放在最后，总是优先满足别人的需求，而忽略了自己的感受。作者用一种非常温柔的语调，解释了自我关怀的重要性，以及它并非是自私，而是为了更好地去爱别人、去面对生活。他提供了一些简单易行的自我关怀的方法，比如正念冥想、写感恩日记等等。我尝试了其中的一些方法，发现它们真的能够帮助我缓解内心的压力，找回平静。
评分这本书，我拿到手的时候，其实并没有抱太大的期待。市面上关于自我成长、人生规划的书籍琳琅满目，大部分都是泛泛而谈，或者提供一些看似深刻却难以落地的空洞理论。然而，《改写一生的迷你课程》带给我的，却是一种截然不同的阅读体验。它不是那种一上来就给你“心灵鸡汤”的书，也不是那种让你记一堆复杂公式的学习手册。相反，它更像是一位睿智的朋友，用一种温和而坚定的语气，引导你一步一步地审视自己、认识自己，并最终勇敢地做出改变。 我记得其中一个章节，作者花了大量的篇幅去剖析“习惯”这个看似微不足道，实则影响深远的构成要素。他没有直接告诉你该养成什么好习惯，而是让你去觉察自己现有的习惯，区分哪些是助推你前行的“燃料”，哪些是拖拽你后腿的“锚”。我当时就觉得自己像是被一把手术刀精准地解剖开来，那些潜意识里根深蒂固的行为模式，那些不经意间就会重复的举动，突然间变得清晰可见。作者的论述逻辑严谨，案例生动，让我深刻理解到，看似不经意的小习惯，其背后牵涉到的心理机制和长远影响有多么巨大。我开始反思自己早晨起床后下意识拿起手机的行为，以及睡前漫无目的地刷社交媒体的习惯，这些行为在过去被我简单地归结为“放松”，但现在看来，它们却悄无声息地蚕食着我的时间和精力。
评分催眠和鸡汤。。。
评分恐惧是有心态造成，解决方案，不同角度看待事物，宽恕，不设防。
评分不敢相信有这样的书????。100多页30多，满纸都是你知道的成功学。
评分有点太薄了小册子 有几句精华珠玑但单独作为一本书内容不够
评分催眠和鸡汤。。。
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