精力管理 在线电子书 图书标签: 精力管理  自我管理  个人管理  时间管理  个人提升  自我提高  方法论  效率   

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To be fully engaged, we must be physically energized, emotionally connected, mentally focused and spiritually aligned with a purpose beyond our immediate self-interest.

这是目前看到的有关自我管理和提升的最具价值的书，从思维根源的厘清到行动方式的建立都诚恳并且有实践性。

大体写得很空，唯个人案例给人启发。

指出了单靠时间管理的盲点，并且每章节开始前都有思维导图，结尾还有运用表格，非常实用的一本书。

在年前被它再次提醒了一些事情（先前购书时候好像遇到活动凑零头买的 第二次读这本书 之前是用电子版苦逼兮兮复印的 还缺了好多页...）承载 模块间联系 情感 休息的观念与其中的魔（成瘾）波动 血糖 间歇 仪式的更新与串联 威胁与挑战 深度交流 意志x2 深层自己和最珍视的事物 恐惧转移-挑战 也是解脱 暴露 安静不扰 ..过程仿佛久违的聊一聊 温故 也让很多感受更加明晰了 某种角度上，也将终于提醒我 引向下一个路标以及额外的一份启动能量的解开封装.1512Fin.... 迟了好久 唉..需要一点点做好。[我们面对的压力和挑战越大，越需要细致谨慎的仪式习惯] [良好的基调与界限的划出-减少行为对主观意愿与自律的依赖]吹散迷雾 擦亮镜子. 每章的模拟例稍微有点坠余 这类书似乎都容易这样

1.切实地界定问题，2/8原则，把自己的精力用在刀刃上。 2.适当的小憩，可以提高效率。 3.饮食应尽量避免高碳水，晚饭少吃。 4.锻炼身体 5.仪式：我的理解就是养成好的习惯，这样你就无需通过意志力来控制自己。deliberate practice http://www.ebusinessreview.cn/dissertatio...

阅读后的收获： 1.周期性工作，才能高效。和已经在做的两阶段工作法或番茄工作法类似； 2.了解到，除了身体需要在消耗后定期恢复外，情绪，思想，精神也需要定期恢复； 3.了解到，定期的仪式，比如每晚的回顾，比较晨间日记等等形式，是在进行思想和精神方面的恢复； 4.自制力...  

4来源 1. 身体：为身体添柴加火 * 呼吸：感到紧张时长呼一口气 * * 焦虑和生气会明显地使呼吸变得急促，这对于处理眼前的威胁非常宝贵。但是，这种呼吸方式很快会减少我们得到的能量，削弱我们恢复思想上和感情上平衡的能力。结果可能是一个恶性循环 * 深呼吸不仅...  

1.切实地界定问题，2/8原则，把自己的精力用在刀刃上。 2.适当的小憩，可以提高效率。 3.饮食应尽量避免高碳水，晚饭少吃。 4.锻炼身体 5.仪式：我的理解就是养成好的习惯，这样你就无需通过意志力来控制自己。deliberate practice http://www.ebusinessreview.cn/dissertatio...