普拉提初学到高手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
韩俊
韩俊，结缘普拉提20余年，先后接受瑞尔•艾萨考维茨、海伦•塔登特、乔纳森•沃拉等世界著名普拉提教练的指导。她通过普拉提来矫正瑜伽练习中遇到的各种问题。其倡导的健康新理念，为普拉提和瑜伽在中国大陆的推广起到了积极作用。
圈里人说，她培训出来的教练“不愁嫁”；出版社的发行说，销售她的书很轻松，因为每本书的库存都是零；而在学员和同行眼里，她编写的课程严谨又不乏生动活泼，无论是自己练还是教学，都是很好的教材。
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不管你是刚刚接触普拉提，还是一名瑜伽粉，这本书都将提供你亟需的帮助。世界著名普拉提大师瑞尔•艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作，更能帮助瑜伽练习者纠正各种谬误，精准完成动作的同时保护自己不受伤害。作者根据多年教学积累，给普拉提和瑜伽爱好者最贴心的指点。
全解每个普拉提动作。详细解说到身体每部分，就如同私人教练在身边一般，不用思考跟着做就行，精准又易操作。
设计不同难度级别的练习方案。“做不到时这样做”“提高难度这样做”……练习者完全可以根据自己的水平，自由选择适合自己的动作进行练习。
还有动作组合，入门、初级、中级、高级、日常级别任意选，想练哪套练哪套。更有肌肉图、骨骼图，帮助你更加了解自己的身体，动作做得更精准。
本书超值附赠同步练习DVD，标准示范，适合读者对照练习。
具体描述
读后感
现代人的生活方式正在悄悄改变我们的身体，更多人开始追求既能够让身体强健挺拔，又能够让心理从中获益的健身方法。尤其是当今社会的女性面临着就业竞争和婚恋竞争的双重压力，外在美已经成为一块最有的敲门砖。也许此前的你已经通过节食、运动或者整形的方式让自己瘦了一点，...
评分 评分 评分初读这本书，对“普拉提”一词有疑问的读者大有人在，其创始人约瑟夫·普拉提认为这种运动形式为“控制学Contralogy”为赤足垫上练习，身体活动形式为主导部分，普拉提垫上运动的练习设计从体人解剖学出发，具有自己独特的练习原则与规则，动作要求严谨，逻辑性强 ，有利于获得...
评分用户评价
普拉提作为白领一族的福音，近年来大受好评，本书由简入难，非常适合初学者加入。
评分一书在手，贴心的家庭健身教练请到家。
评分每逢佳节胖三斤，锻炼要趁早了。对于平时不怎么运动的上班族而言，这本书很实用。
评分普拉提，锻炼核心区
评分把简单的动作解释得特复杂，翻看书，例子太多，分类不佳，无从下手。全书设计和装帧太高冷，对新手而言没有亲和力。
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