普拉提初學到高手 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
韓俊
韓俊，結緣普拉提20餘年，先後接受瑞爾•艾薩考維茨、海倫•塔登特、喬納森•沃拉等世界著名普拉提教練的指導。她通過普拉提來矯正瑜伽練習中遇到的各種問題。其倡導的健康新理念，為普拉提和瑜伽在中國大陸的推廣起到瞭積極作用。
圈裏人說，她培訓齣來的教練“不愁嫁”；齣版社的發行說，銷售她的書很輕鬆，因為每本書的庫存都是零；而在學員和同行眼裏，她編寫的課程嚴謹又不乏生動活潑，無論是自己練還是教學，都是很好的教材。
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不管你是剛剛接觸普拉提，還是一名瑜伽粉，這本書都將提供你亟需的幫助。世界著名普拉提大師瑞爾•艾薩考維茨的弟子韓俊老師親自編寫，適閤中國普拉提初學者的權威之作，更能幫助瑜伽練習者糾正各種謬誤，精準完成動作的同時保護自己不受傷害。作者根據多年教學積纍，給普拉提和瑜伽愛好者最貼心的指點。
全解每個普拉提動作。詳細解說到身體每部分，就如同私人教練在身邊一般，不用思考跟著做就行，精準又易操作。
設計不同難度級彆的練習方案。“做不到時這樣做”“提高難度這樣做”……練習者完全可以根據自己的水平，自由選擇適閤自己的動作進行練習。
還有動作組閤，入門、初級、中級、高級、日常級彆任意選，想練哪套練哪套。更有肌肉圖、骨骼圖，幫助你更加瞭解自己的身體，動作做得更精準。
本書超值附贈同步練習DVD，標準示範，適閤讀者對照練習。
具體描述
讀後感
初春的时候，脖子及背部肌肉就开始酸痛，像是落枕，时好时坏，就一直没有理会，直到体检的时候才惊讶起来。 “脊椎曲式后弓” 暗叹了口气，但想想作为一个久坐不动，甚至忙的没时间喝水走动的办公族，这样子的结果倒也是意料之中的事情。 除了去医院理疗之外，平常注意工作二十...
評分 評分随着生活节奏的加快和生活压力的增大，越来越多的人根本没有时间（或者说没有精力）进行锻炼，与此同时，长时间久坐和缺乏运动，也导致各种体态问题随之出现。举两个例子，一个是上交叉综合征（图一），另一个则是骨盆前倾和后倾（图二）。 这两种体态问题非常普...
評分拿到本书的第一感觉是，厚重，本书里面插画较多，并且全部用了油版纸，让本书的品质感很高。 本书是一本优质的普拉提入门到高手的手册。 首先，作者把普拉提和瑜伽的联系与区别进行了界定，普拉提是芭蕾舞，瑜伽是民族舞，两者都可以调理身体，瑜伽有更多的心灵练习，普拉提注...
評分用戶評價
健身小白，這本書給我刷新瞭不少關於普拉提的知識，還有多種動作的分步驟照片詳解，裝幀很好，攤開很方便，照著練就可以啦！非常喜歡。
评分很實在的一本書，講解明晰，內容也豐富。
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评分裝幀精美，講解詳細，適閤在傢練習
评分非常實用的健身修體的工具書
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