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健身,就能改变人生

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刘畊宏 作者
中信出版社
译者
2016-5 出版日期
232 页数
48 价格
平装
丛书系列
9787508655000 图书编码

健身,就能改变人生 在线电子书 图书标签: 健身  刘畊宏  健康  个人成长  形象管理  成长  台湾  个人系统升级   


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发表于2024-11-05


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健身,就能改变人生 在线电子书 用户评价

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生命在于运动真是最基本的一条真理,要想活得好,就要运吃好睡好运动好,道理很明白了,就是考验自律能力了。

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健身的樂趣

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理念比较值得推荐:1.将健身融入日常,而不是作为一个任务。2.有了【好体质】,无需节食或频繁的运动也可维持较好的代谢。

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2019.8.3 收获的思路: 1、需长期保持重质多于量的运动习惯。 2、运动融入日常生活中,利用碎片时间运动,把成功用在各项户外运动或日常生活中。多元化运动。 3、运动+休息+饮食,黄金铁三角。22:00—6:00。 4、别过度训练,适度重量,追求线条而不是大,别想靠魔鬼饮食和药物等捷径。 5、有氧+无氧+肌肉训练+柔软度训练 6、打破肌肉记忆,善用肌肉失忆,不同重量训练交替,养成习惯适应后加强,再突破。再变换。 7、健身循序渐进。 8、弹力绳,行李袋,椅子,随时练习。 9、饮食:果蔬汁,豆浆,蔬菜水煮,起床温水,水果白天吃,主食前吃。早睡早起,规律作息。每日饮水2-3L。

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生命在于运动真是最基本的一条真理,要想活得好,就要运吃好睡好运动好,道理很明白了,就是考验自律能力了。

健身,就能改变人生 在线电子书 著者简介

刘畊宏

16岁踏入演艺圈,曾以一首《彩虹天堂》红遍华语歌坛,横跨电视、电影、唱片、主持、健身等多个领域的他,早已是华人娱乐圈的第一健身品牌!

2004年,出版第一本《畊宏的健身书》,旋即销售一空,更连续两年处于健身类畅销书榜首。

2010年,成立健身团队,打造明星教练,帮助更多的艺人和企业家重塑身心,快速地拓展了健身事业版图。

2011年,创办“300壮士俱乐部”,以其优越体型获选参与2012年Discovery实境体验特种部队纪录片拍摄。

2013年,受邀央视《超级减肥王》,担任总教练,100天内帮助14位选手减重数高达200公斤,成为国内外“健康人生”讲座争相邀请的讲师。

2015年,受邀纬来电视台《玩美的人类》胖子纠察队总教练。

2015年,受邀江苏卫视《减出我人生》,担任总教练,100天内帮助10位选手减重数高达800斤。

现任创映电影公司总经理、诺亚方舟传播有限公司负责人、天台电影监制,跨足台前幕后。


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健身,就能改变人生 在线电子书 图书描述

央视《超级减肥王》总教练、江苏卫视《减出我人生》总教练、亚洲健身天王刘畊宏27年健身经验大公开!5款减重餐饮、6套创新健身法、55组局部健身图文详解,更有明星专用的7天瘦出完美曲线紧急减肥法首次揭秘!多年来致力于健康健身、快乐健身并打造娱乐圈第一健身品牌的刘畊宏,不仅帮助周杰伦、林俊杰、罗志祥、彭于晏、蔡依林等一线大牌明星塑造健康完美体型,更帮助那些以为健身很难或苦于怎么运动都不掉肉的你,早日拥有健康好身材!

周杰伦 林俊杰 彭于晏 蔡依林 刘谦 罗志祥 汪东城 贾静雯 吴宗宪 黑人陈建洲 言承旭 许慧欣 温岚……百余位天王天后亲身试验、健康塑形,多年信赖,感恩推荐!

塑造自己的过程,很痛,但很美。

★央视《超级减肥王》总教练、江苏卫视《减出我人生》总教练、亚洲健身天王刘畊宏27年经验大公开!

5款减重餐饮、6套创新健身法、55组局部健身图文详解,作者刘畊宏以27年的经验和努力,创立了一套健康且高效的健身法则!身为央视《超级减肥王》总教练的他,100天内帮助14位选手减重数高达200公斤;而在江苏卫视《减出我人生》中,刘畊宏同样以总教练的身份,100天内帮助10位选手减重数创800斤之高。

★周杰伦唯一私教!大明星们不说,但认真在练的健康健身法!

周杰伦说:“他(刘畊宏)帮我们再次回到18岁年轻的感觉,还让我拥有了八块腹肌。”

林俊杰说:“他(刘畊宏)是我健身路上重要的灵魂人物!”

还有彭于晏 蔡依林 刘谦 罗志祥 汪东城 贾静雯 吴宗宪 黑人陈建洲 言承旭 许慧欣 温岚……百余位天王天后亲身试验、健康塑形,多年信赖,感恩推荐!

★给肉肉堆积又忙碌犹豫的你,为改变自己而战!

因“身材”施教,为不同体形定制不同运动

拒绝忽胖忽瘦,零碎时间健身绝招大公开

休息也能掉肉,独家秘诀让健身越做越轻松

怎么吃都不胖,想吃就能吃的秘密

破除九大迷思,你正在伤害身体而不自知

肌肉“失忆症”,有氧/无氧/肌力/柔软度,功能性运动科学组合

★特邀专业物理治疗师和食物营养师把关全书科学性

邀请物理治疗顾问陈冠闵+食物营养顾问沈宛徵,健康掉肉,科学健身。

★明星专用的7天瘦出完美曲线紧急减肥法首次揭秘

连续七天,生活中常见的运动(每天仅需三次)+好吃易做的详细菜谱,健康瘦到目标值。

★适合人群:

从微胖到肥胖的需要减肥的男女

减肥到一定阶段后不再继续掉肉的男女

想要增肌的男士

想要马甲线、A4腰的女士

对于健康健身有强烈要求的男女

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健身,就能改变人生 在线电子书 读后感

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運動的多樣性,才不容易產生乏味,避免肌肉產生乏味性,我現在經常啞鈴練習同樣的部位,就有些效果減弱了,要麼加大練習強度,要麼變換練習內容,比如去健身房,比如去爬山,比如打網球等 相比大塊肌肉,更注重線條和整體的健康,當然,健身新手還是先關注大塊肌肉,再雕琢會更...

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人生本就没方向,你做什么都改变你的人生。 言归正传。 这是一本全方位、全彩页介绍健身的书,训练的误区、分类、方法以及饮食都讲了一些,所以哪一个部分都不算出彩。关于运动,最好还是请教练,文字教学的效果与一对一教学的效果相差十万八千里。虽然我喜欢的某大V曾吐槽中...  

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