健身拳击训练完全图解教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
安德烈斯•里姆（Andreas Riem）有着多年的格斗运动经验，近年来对于健身运动的兴趣越来越浓。他曾多次荣获德国自由搏击冠军，并获得欧洲自由搏击健身操第三名。他也是一名培养竞技性、休闲健身类运动员的资深教练。
迈克尔•克莱曼（Michael Kleymann）既是一名有着30多年工作经验的体育记者，也曾撰写过多本有关自由搏击和拳击的书。他在德国还担任健身拳击教练，推动拳击成为一种大众喜爱的休闲运动。
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健身拳击训练介绍了如何让身体达到完美和谐、柔韧灵活、准确移动、动作协调，以及如何快节奏地呼吸，从而充分摄入氧气以及快速反应。简而言之，一切都是为了实现个人的身体健康，这也是休闲运动最重要的一个目标。
书中介绍的所有动作和练习都借鉴了拳击训练。在训练中还轻松融入自由搏击、空手道、健美操等其他运动的动作，以满足各种训练强度或训练目标。教学结构严格遵循体育教学指南，内容包括热身训练、肌肉拉伸练习、技巧训练和双人对练，以及结束放松运动。
拳击以其剧烈的运动性一直备受推崇。本书专门用一个章节介绍了拳击从古至今的历史，让读者对这项运动有更深入的了解。本书重点介绍的健身拳击训练，适合喜爱或者有兴趣体验拳击运动的各类人群，尤其是健身教练及健身爱好者。
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读后感
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用户评价
图解版的拳击教程，图解丰富而详细，对拳击技巧的演示也特别到位。对于拳击爱好者来说，书中的练习已经完全能够满足平日的训练需求了，总体来说，还不错
评分训练动作很丰富，难度适中，都是一些非常有用的拳击的动作，加上有实拍和图解，容易学。对于拳击爱好者来说特别合适，每天练一练，让出拳变得更迅速
评分灵活来源于身体的协调，速度来自于身体的敏捷、力量来自于肌肉的爆发，三者合一才能造就出色的一击。遍布全书的各种练习，值得每个热爱拳击的人尝试
评分至少需要续了6个月能锻炼心理素质约束力和决心，运动员都可能要数年，吃苦精神，专注力，自控力自信，释放压力，医学背景知识：适合所有人燃脂塑身+力量和耐力降低胰岛素水平、运动能力老年摔倒几率-90%，格斗分配30%心肺耐力让血量+40%，20%力量，移动15%，协调10%，速度25%，训练分为自己练伤人互练：直拳+8种沟拳法，格挡和闪躲，也适合家庭训练配合体能，最后说的是历史1920年成为奥铃匹克竞赛项目
评分不知所云，百度百科都比这强。看完后还是不能拳击入门，完全没有读或者买的意义。
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