健身拳擊訓練完全圖解教程 在線電子書 圖書標籤: 拳擊 運動 拳擊,運動,減肥 工具書 健身
發表於2025-02-13
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至少需要續瞭6個月能鍛煉心理素質約束力和決心,運動員都可能要數年,吃苦精神,專注力,自控力自信,釋放壓力,醫學背景知識:適閤所有人燃脂塑身+力量和耐力降低胰島素水平、運動能力老年摔倒幾率-90%,格鬥分配30%心肺耐力讓血量+40%,20%力量,移動15%,協調10%,速度25%,訓練分為自己練傷人互練:直拳+8種溝拳法,格擋和閃躲,也適閤傢庭訓練配閤體能,最後說的是曆史1920年成為奧鈴匹剋競賽項目
評分不知所雲,百度百科都比這強。看完後還是不能拳擊入門,完全沒有讀或者買的意義。
評分訓練動作很豐富,難度適中,都是一些非常有用的拳擊的動作,加上有實拍和圖解,容易學。對於拳擊愛好者來說特彆閤適,每天練一練,讓齣拳變得更迅速
評分連入門都不夠格……
評分加作者簡介共一百零二頁不值四十塊的價格,書中大部分內容都接觸過,當復習瞭吧
安德烈斯•裏姆(Andreas Riem)有著多年的格鬥運動經驗,近年來對於健身運動的興趣越來越濃。他曾多次榮獲德國自由搏擊冠軍,並獲得歐洲自由搏擊健身操第三名。他也是一名培養競技性、休閑健身類運動員的資深教練。
邁剋爾•剋萊曼(Michael Kleymann)既是一名有著30多年工作經驗的體育記者,也曾撰寫過多本有關自由搏擊和拳擊的書。他在德國還擔任健身拳擊教練,推動拳擊成為一種大眾喜愛的休閑運動。
健身拳擊訓練介紹瞭如何讓身體達到完美和諧、柔韌靈活、準確移動、動作協調,以及如何快節奏地呼吸,從而充分攝入氧氣以及快速反應。簡而言之,一切都是為瞭實現個人的身體健康,這也是休閑運動最重要的一個目標。
書中介紹的所有動作和練習都藉鑒瞭拳擊訓練。在訓練中還輕鬆融入自由搏擊、空手道、健美操等其他運動的動作,以滿足各種訓練強度或訓練目標。教學結構嚴格遵循體育教學指南,內容包括熱身訓練、肌肉拉伸練習、技巧訓練和雙人對練,以及結束放鬆運動。
拳擊以其劇烈的運動性一直備受推崇。本書專門用一個章節介紹瞭拳擊從古至今的曆史,讓讀者對這項運動有更深入的瞭解。本書重點介紹的健身拳擊訓練,適閤喜愛或者有興趣體驗拳擊運動的各類人群,尤其是健身教練及健身愛好者。
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