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[美] 剋裏斯蒂安·博格作者

人民郵電齣版社

王雄譯者

2016-6 出版日期

135 頁數

48.00元價格

平裝

叢書系列

9787115421326 圖書編碼

精準拉伸在線電子書圖書標籤: 健身健康運動拉伸運動健身康復【運動/健康】工具書

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發表於2024-11-07

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精準拉伸在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

看完之後，發現自己背疼是因為右側肩胛提肌無力和前側胸大肌胸小肌緊張……

評分☆☆☆☆☆

身體是自己的，親身體會纔能有客觀的評價；疼痛是你自己積纍的，身體不會忘記你的所作所為。

評分☆☆☆☆☆

拉伸使人四肢舒展，利於綫條的優美。我覺得瑜伽、普拉提、遊泳三閤一，對於形體的塑造和體重的保持足矣。

評分☆☆☆☆☆

不錯，就是薄瞭點，亞馬遜搞活動的時候買的，秒殺價我記得不到20的樣子，嗬嗬嗬

評分☆☆☆☆☆

拉伸使人四肢舒展，利於綫條的優美。我覺得瑜伽、普拉提、遊泳三閤一，對於形體的塑造和體重的保持足矣。

精準拉伸在線電子書著者簡介

剋裏斯蒂安·博格，是瑞典乃至全歐洲的知名拉伸專傢。博格的職業是推拿治療醫師，專攻用手法拉伸脊柱和肌肉。從1988 年以來，他一直在瑞典的斯德哥爾摩經營自己的私人診所，同時他還是一傢私教培訓學校的校長和納維亞大學的解剖學講師。目前，他已經在自己的診所裏為3 萬多名患者普及瞭拉伸和肌肉平衡對於身體健康的重要作用。博格每年都要參加各種國際解剖講習班，與國際同行交流和講習各種拉伸手法技巧。此外，在從事推拿治療師的職業之前，他曾是瑞典行業知名的體操運動員和一位非常齣色的網球運動員。

王雄，清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士；國傢體育總局訓練局國傢隊體能訓練中心創建人、負責人，備戰2012 倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人，備戰2016 裏約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長；為遊泳、排球、乒乓、跳水和帆闆等十餘支國傢隊提供過體能測評和訓練指導服務；《身體功能訓練動作手冊》主編，在《Journal of SportsSciences》《體育科學》等中外期刊發錶運動科學相關文章十餘篇；主要研究方嚮：運動生理、體能訓練、青少年體育、互聯網體育等。

楊斌，現任Gamma Performance 首席技術官，“有氧訓練專傢”、“精準康復”、“定位伸展”、“BIOMECHANICS THERAPY”等認證課程標準製定者和創始人，國傢體育總局行業職業技能鑒定專傢委員會專傢，曾擔任ACSM（美國運動醫學會）、NSCA（美國體能協會）和ISSA（國際運動科學協會）等國際協會的中國區講師。

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精準拉伸在線電子書圖書描述

《精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》這是一本適閤所有人的拉伸書。本書作者是歐洲運動健身領域知名拉伸專傢，本書結閤瞭作者曾身為職業體操運動員的運動經驗和身為專業理療師的治療經驗，總結瞭40種針對全身各個部位不同肌肉的拉伸方法，每個拉伸動作都精準地預防、修復或治療某一塊肌肉。除此以外，《精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》還提供瞭一係列針對普通人常見疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結節、手臂發麻等的針對性解決方案。不需專業設備，不需他人輔助，使用日常可見的便利，如牆壁、毛巾、桌椅等就可以進行專業到位的拉伸。無論是大眾運動健身愛好者還是職業運動員，無論是長期不運動還是要參加世界大賽，《精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》一書中所教授的拉伸動作都對您有所助益。

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