无器械减脂增肌 在线电子书 图书标签: 运动健身 健身 运动 生活 崔诚祚
发表于2024-12-24
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一个月可以初见成效的方式很不错,要是能配合视频更好。坚持不下去是最大的困难,半途而废好几次了。减肥停止后反弹更厉害。需要一个同伴强力的监督啊!
评分先不说其他的,排版能用点心不?
评分1韩系健身,适合新手,每天的训练计划有四套动作,可以挑自己喜欢的组合着练;2原版的封面是穿衣服的,经污里的人讨论后,不但把衣服扒了,还在肉体上覆了膜;3锁线装订,可以完全摊开看
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“青花鱼教练”崔诚祚
毕业于韩国体育大学体育系,十余年专业健身教练经历。
曾在MBC《星期天的夜晚》之“车胜元健身俱乐部”的节目中被称为“青花鱼教练”而人气大涨,后参与了KBS TV的《维生素》《男人的资格》《出发梦想队》等节目,现已成为韩国国民级健身教练。
著有《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》(曾长期雄踞男子健身畅销榜)《青花鱼教练让女人拥有“S”形曲线》《青花鱼教练无器械完美健身宝典》等书,版权输出中国、日本、泰国等地。
现于首尔湖西艺术专科学校健康运动管理学部授课教学,并担任“FlTNESS健身俱乐部”和青花鱼网站(www.gancoach.com)的法人代表。
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每天10分钟,自由选择1~4阶段的运动
4周全面打造核心肌肉,快速提升体能
专业推荐每周食谱,让减脂增肌更有效
这是一本教你在家就能甩掉脂肪、强健肌肉的男子健身书。
☆全书围绕减脂增肌设置了每天10分钟的4周健身计划。根据自身体能和运动目标,每天可以从1~4阶段运动中选择适合自己的级别。
☆每一套动作都有详细的图文说明,重点动作还配有二维码,扫码即可看到作者亲身示范的指导视频。
☆书中特别配备了由专业营养师提供的每周早中晚健身食谱,让合理的饮食更好地提升减脂增肌的效果。
☆书后专门设置了分部位健身Best3,可以根据自己的需要集中打造某一部位的肌肉。
本书采用裸脊锁线的装订方式,便于摊开展示内文,方便健身时阅读动作指导。
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