具体描述
我们花大量的时间锻炼来强健体魄，却很少有人肯花时间来驯养自己的心灵——这很奇怪。
1.这是一本一眼就让人安静下来的书——封面悠远宁静，外封以远山湖泊铺就，特种纸印刷；内封是宁静的蔚蓝，烫银并覆上高档触感膜，手感极佳，尤其适合捧读。
2.这是一本美丽又特别的书——简洁的文字与精美的插图精心排布，每一页都带来独特、安静的阅读体验：诗歌与花朵、箴言与海岸、香气与岛屿、故事与旅途、音乐与食物、刺绣与蓝色缎带……找到书中机关，还可以把书变成一件特别的雕刻品。
3.这是一本有趣又实用的书——书中充满简单实用并乐趣十足的静心方法和技巧，可随意涂画、记录、折叠，零门槛、超简单，教你轻松养成静心习惯，收获安静的日常生活。
4.本书配合APP使用效果更佳——本书独有免费手机软件Calm，提供简单的引导式冥想，配以远山云海、日落沙滩、夏日草坪、湖畔鸟鸣、海岸波涛、清凉雨声、田野小溪等29种画面和声音，帮你迅速得到安静。
5.这本书带给你——
舒缓压力、抑郁、疼痛和焦虑
平静、放松和平衡
更妥善地掌控自己的感情和情绪，抵抗所有情绪障碍
更加敏锐的直觉，更强的明确性和理解力
掌控自己的思想和反应
更好的决策力、注意力、记忆力和学习能力
更加和谐的人际关系
更好地发挥创造力
更加享受生活，身体与心灵都会更健康
作者简介
迈克尔•阿克顿•史密斯，儿童游戏公司Mind Candy创始人，用户逾9000万的游戏品牌“莫西怪兽”创造者，Calm网站和手机软件创始人之一。2014年荣获大英帝国官佐勋章，传媒行业最具影响力的100人之一。
目录信息
读后感
这本漂亮蓝色的书 内充满了对生活的设计与享受 不懂正念、冥想等完全没有关系。 心烦意乱、委屈难过时随手一翻，满眼都是安慰的使用方法。 你喜欢读鸡汤，可鸡汤确实无法触及。不如来点实在的。 在这本书里全是实用方法，去泡澡，去光脚走在绿...
评分最近买了一本书。 《和这本书一样安静》 迈克尔·阿克顿·史密斯（英） 价格不菲，如果不是网站打折，原价就68元。 是一本什么样的书呢？ 简单来说，就跟书名一样。 一本让你拿在手上，就会变得很安静的书。 本书的意图，就是让你学会冥想，锻炼自己的心灵，让你在这个...
评分最近买了一本书。 《和这本书一样安静》 迈克尔·阿克顿·史密斯（英） 价格不菲，如果不是网站打折，原价就68元。 是一本什么样的书呢？ 简单来说，就跟书名一样。 一本让你拿在手上，就会变得很安静的书。 本书的意图，就是让你学会冥想，锻炼自己的心灵，让你在这个...
评分晨起10分钟冥想， 晚间日志， 记录梦境， 睡眠冥想，借助音乐引导自己，专注自己的呼吸，4-2-4法呼吸，如果思绪想到一些其他事情，注意到的时候收回来，然后继续专注自己的呼吸。 早睡，睡7.5h，睡前1关闭电子物件，可以阅读一本书。 坚持运动， 减少使用手机和耳机，就餐时专...
评分这本漂亮蓝色的书 内充满了对生活的设计与享受 不懂正念、冥想等完全没有关系。 心烦意乱、委屈难过时随手一翻，满眼都是安慰的使用方法。 你喜欢读鸡汤，可鸡汤确实无法触及。不如来点实在的。 在这本书里全是实用方法，去泡澡，去光脚走在绿...
用户评价
如果用声音来形容这本书，那它绝对不是交响乐，更像是一支精心演奏的单簧管独奏，音色醇厚，每一个颤音都承载了过往的重量。我特别留意了作者在描述“记忆”这个主题时的处理方式。他没有采用线性回忆，而是通过一些气味、一种特定的光线角度，或者一个不经意的触碰，瞬间将人物拉回过去。这种非线性的叙事结构，极大地增强了故事的宿命感和宿醉感。读到一些关于“选择与放弃”的段落时，我甚至忍不住停下来，对着书页发呆，思考自己人生中那些关键的岔路口。这本书的文学性非常高，语言的密度极高，很多句子需要读上两遍才能完全领会其中的深层含义。它不是那种让你在睡前放松心情的书籍，更像是深夜里的一盏清冷台灯，照亮你内心最深处那些不愿正视的角落。它带来的不是即时的愉悦，而是一种经过沉淀后的、更深刻的理解和接纳。
评分我给这本书打五星，但必须附带一个警告：如果你期待一个充满行动和戏剧冲突的故事，请绕道而行。这本书的魅力在于其克制，以及对“未发生”事件的关注。作者的笔力体现在他如何描绘“沉默的重量”。很多时候，角色们相视无言，但那份沉默里包含了千言万语、包含了无法弥补的裂痕。这种不动声色的力量，比任何激烈的争吵都更具穿透力。例如，书中关于家庭纽带松动的描写，完全没有采用指责或控诉的语调，而是通过对日常习惯的微妙变化进行捕捉，比如某人突然不再使用某个习惯性的词汇，或者吃饭时筷子的敲击声变得更加轻微。这些细微的偏差，构筑了一个庞大而脆弱的情感世界。阅读它，就像是在一个布满蜘蛛网的古老房间里行走，每一步都必须小心翼翼，生怕惊扰了那份脆弱的、脆弱得近乎美丽的平衡。它让我重新审视了“空”的意义，以及在留白中蕴藏的巨大张力。
评分简直不敢相信市面上竟然还有这种能把“慢”拍到极致的作品。我通常喜欢节奏紧凑、信息量大的文学作品，所以一开始读这本书时，我非常不适应。前几章读起来简直像在渡劫，每一个转折都慢得让人想打瞌睡。但是，坚持读下去后，我发现作者的用意了。他不是在讲一个故事，而是在构建一个情绪的迷宫，让你在迷失中寻找自我。书中的对话尤其精妙，很多时候，角色们似乎都在说一些无关紧要的废话，但正是这些看似无意义的交流，层层剥开了他们内心深处那些难以言说的焦虑和渴望。我能感受到那种知识分子特有的、在宏大命题面前的无力感，以及他们如何试图通过日常琐事来构筑一个可以安全栖息的小世界。这种对“存在”本身进行哲学拷问的写法，让我想起一些冷门的欧洲存在主义作家，但比那些书更柔和、更具人性温度。这是一部需要反复品味的“茶道式”阅读体验，一口气读完会错过太多韵味，它要求你放下功利心，纯粹地去感受文字的质地。
评分这本新近读完的书，名字和那种宁静的意境简直浑然一体，读完后我感觉自己像是刚从一场喧嚣的派对中抽身，回到了一片被雪覆盖的松林里。书中的叙事节奏非常舒缓，仿佛作者故意放慢了时间的流速，让我们有足够的时间去观察那些微小、却又至关重要的细节。我特别欣赏作者对环境描写的细腻，那种笔触不是简单地罗列场景，而是赋予了空间一种呼吸感和情感重量。比如，描述一个老旧的木制楼梯时，他会着墨于光线如何随着时间在木纹上移动，空气中弥漫的灰尘颗粒如何像微小的星辰一样悬浮着，这种沉浸式的体验，让读者很难不被卷入主人公缓慢而内省的生活轨迹中。它不是那种情节跌宕起伏的小说，更像是一面精心打磨过的镜子，映照出我们日常生活中那些被匆忙忽略掉的瞬间的价值。我合上书本时，特意在窗边站了一会儿，试图捕捉那种书里留下的余韵，那是一种久违的、内心深处被抚慰的感觉。它教会我，真正的深度往往隐藏在最不引人注目的地方，需要我们静下心来，用一种近乎冥想的方式去触碰。
评分说实话，这本书的封面设计就给我一种强烈的暗示：这不是一本用来打发时间的读物。我花了整整一个下午，窝在家里那个光线最好的角落，才啃完了前三分之一。作者对人物心理的刻画，达到了令人毛骨悚然的精确度。主人公的每一次犹豫、每一次自我怀疑，都被剖析得一丝不苟，就像拿着一把精细的手术刀，小心翼翼地切开皮肤，观察下面的血管和神经。我读到主角面对一个老旧信件时的那种复杂情绪时，简直感同身受——那种对逝去时光的怀念、对未竟事业的遗憾、对当下生活的某种不甘，所有情绪交织在一起，形成了一种独特的、略带苦涩的甜味。这本书的厉害之处在于，它并没有提供任何明确的答案或圆满的结局，它只是呈现了一种状态，让读者自己去填补那些留白的空白。这种开放性，反而带来了更持久的思考，读完后，我不得不花很长时间去梳理自己因为书中情节而被触动的一些陈年往事。
评分幸运的赠书活动中获得，封面和内页真的很美。其实看了以后很想比对一下原版，（因为设计狗职业病又来了），这么文艺范的书，总觉得配黑体字不如宋体，内页设计不错，打破了普通书籍的排版方式，但是总觉得翻译以后就不太和谐了。
评分What made you feel calm today? What are you grateful for? What were three highlights of today?
评分What made you feel calm today? What are you grateful for? What were three highlights of today?
评分虽然形式大于内容，还有APP推广嫌疑，但是装帧设计都很棒。内容还是精炼有料的。看了真的有平静的效果。
评分幸运的赠书活动中获得，封面和内页真的很美。其实看了以后很想比对一下原版，（因为设计狗职业病又来了），这么文艺范的书，总觉得配黑体字不如宋体，内页设计不错，打破了普通书籍的排版方式，但是总觉得翻译以后就不太和谐了。
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