和这本书一样安静 在线电子书 图书标签: 安静  心灵  冥想  我想读这本书  生活  好书，值得一读  未读  成长   

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晨起10分钟冥想，晚间日志，记录梦境，睡眠冥想，借助音乐引导自己，专注自己的呼吸，4-2-4法呼吸，如果思绪想到一些其他事情，注意到的时候收回来，然后继续专注自己的呼吸。早睡，睡7.5h，睡前1关闭电子物件，可以阅读一本书。坚持运动，减少使用手机和耳机，就餐时专注于食物，散步时可以看一下风景，不要依赖过度耳机。写日志时关注3点:今天什么让你心绪平和，今天什么让你充满感激，今天的三个亮点是什么？设置电脑密码为提现自己要做到的事情或者激励自己的箴言。

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幸运的赠书活动中获得，封面和内页真的很美。其实看了以后很想比对一下原版，（因为设计狗职业病又来了），这么文艺范的书，总觉得配黑体字不如宋体，内页设计不错，打破了普通书籍的排版方式，但是总觉得翻译以后就不太和谐了。

大概这本书的重点是推他们的冥想的，哈哈。不过我下载了他们的冥想app，准备一点点开始。很多建议还是很可行的，也很有点醒意义。很多方面和瑜伽也是共通的，几乎是边读边点头。

晨起10分钟冥想，晚间日志，记录梦境，睡眠冥想，借助音乐引导自己，专注自己的呼吸，4-2-4法呼吸，如果思绪想到一些其他事情，注意到的时候收回来，然后继续专注自己的呼吸。早睡，睡7.5h，睡前1关闭电子物件，可以阅读一本书。坚持运动，减少使用手机和耳机，就餐时专注于食物，散步时可以看一下风景，不要依赖过度耳机。写日志时关注3点:今天什么让你心绪平和，今天什么让你充满感激，今天的三个亮点是什么？设置电脑密码为提现自己要做到的事情或者激励自己的箴言。

晨起10分钟冥想， 晚间日志， 记录梦境， 睡眠冥想，借助音乐引导自己，专注自己的呼吸，4-2-4法呼吸，如果思绪想到一些其他事情，注意到的时候收回来，然后继续专注自己的呼吸。 早睡，睡7.5h，睡前1关闭电子物件，可以阅读一本书。 坚持运动， 减少使用手机和耳机，就餐时专...  

最近买了一本书。 《和这本书一样安静》 迈克尔·阿克顿·史密斯（英） 价格不菲，如果不是网站打折，原价就68元。 是一本什么样的书呢？ 简单来说，就跟书名一样。 一本让你拿在手上，就会变得很安静的书。 本书的意图，就是让你学会冥想，锻炼自己的心灵，让你在这个...  

晨起10分钟冥想， 晚间日志， 记录梦境， 睡眠冥想，借助音乐引导自己，专注自己的呼吸，4-2-4法呼吸，如果思绪想到一些其他事情，注意到的时候收回来，然后继续专注自己的呼吸。 早睡，睡7.5h，睡前1关闭电子物件，可以阅读一本书。 坚持运动， 减少使用手机和耳机，就餐时专...  

在读完《和这本书一样安静》后，其实在上来就读到的第8页〈如何冥想〉后，我几乎是立刻就试验了一下子。正是清晨，被夏末的鼻炎折磨得一夜没睡好，醒来还是昏昏沉沉，读了这一页后，坐在淡色的清晨里，约十分钟，专注呼吸，陷入冥想。慢慢地，鼻子略微通畅起来，脑子也有些...

晨起10分钟冥想， 晚间日志， 记录梦境， 睡眠冥想，借助音乐引导自己，专注自己的呼吸，4-2-4法呼吸，如果思绪想到一些其他事情，注意到的时候收回来，然后继续专注自己的呼吸。 早睡，睡7.5h，睡前1关闭电子物件，可以阅读一本书。 坚持运动， 减少使用手机和耳机，就餐时专...