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出版者:南海出版社

作者:[韩]李娟憙

出品人:新经典文化

页数:169

译者:翃语

出版时间:2008-1

价格:36.00元

装帧:其他

isbn号码:9787544237635

丛书系列:

图书标签:

• 穴位
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• 中医养生
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• 穴位疗法
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• 放松身心
• 传统医学
• 穴位图谱

好的，这是一本关于如何利用传统中医学原理，通过特定穴位的手动刺激，达到调理身体、缓解不适、增强健康的书籍简介。 --- 书名：经络脉动：图解人体自愈力激活指南 【内容简介】 在这本《经络脉动：图解人体自愈力激活指南》中，我们将带领读者深入探索人体内部那张复杂而精妙的能量网络——经络系统。本书超越了单纯的疾病治疗范畴，专注于如何通过日常、温和且安全的手法，激活身体深层的自愈潜能，从而实现整体的健康提升与平衡。 我们深知，现代生活方式带来的压力、久坐不动以及环境因素，使得许多人正面临着亚健康状态，如慢性疲劳、睡眠质量下降、消化功能紊乱或情绪波动等。本书的核心理念在于，身体具备一套自我修复和调节的精密机制，而激活这套机制的关键，就在于对特定“节点”的有效刺激。 本书结构清晰，内容详实，旨在为初学者和有一定基础的读者提供一套可操作、易掌握的实践指南。 第一部分：构建认知基础——认识你的能量地图 在实践操作之前，理解理论基础至关重要。本部分将用直观易懂的方式，阐释传统中医学中关于“气”、“血”、“经络”和“腧穴”的核心概念。我们将详细介绍人体十二正经（手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经）的循行路线和它们所主司的生理功能。 我们不会停留在枯燥的理论堆砌，而是通过精细的、富有艺术感的线条图和人体解剖图的结合，清晰地标示出每一条经络的起止点和主要走向。让读者能够像阅读一张详细的地理地图一样，清晰地“看到”这些看不见的能量通道是如何分布在我们的身体之上的。此外，本书还将特别讲解“奇经八脉”中的任脉与督脉，它们作为人体的总枢纽，在调节全身阴阳平衡中的关键作用。 第二部分：精准定位——腧穴的发现与确认 本书的重点之一在于腧穴（穴位）的精确查找。很多传统按摩书籍的问题在于定位模糊，导致刺激效果不佳。我们采用“体表标志定位法”与“手指同身寸定位法”相结合的教学方式。 体表标志法：利用清晰的骨骼突起、肌肉交界线、褶皱等固定的人体结构作为参照物，指导读者找到主要穴位的初始位置。 同身寸法：详细解释如何利用自身的指、寸、关作为测量单位，进行精确的、个体化的穴位定位。 针对数百个常用且高效的穴位，本书提供了高清的、多角度的实拍照片，并辅以文字描述，确保读者能够准确无误地找到目标点。我们不仅关注这些穴位在经络上的传统归属，更侧重于它们在现代应用中的主要功效，例如对消化、呼吸、循环、神经系统的即时反馈作用。 第三部分：手法精研——激活自愈力的物理交互 穴位找准了，手法是关键的执行环节。本部分详尽介绍了五种最常用、最安全的物理刺激手法，并针对不同身体部位和症状给出了手法选择的指导原则： 1. 轻柔按揉法（揉、摩）：适用于舒缓肌肉紧张、放松神经，尤其适合初学者和敏感部位。详细描述了正确的用力方向、力度控制（如“似有似无”到“得气感”的渐进过程）以及持续时间。 2. 点掐法（点、压）：用于激活特定的、反应强烈的穴位，如用于醒神或缓解局部疼痛。强调了点按的垂直性和持续的稳定压力。 3. 叩击法（拍、击）：主要用于大面积肌肉群的放松和促进气血运行，如背部或大腿。区分了轻拍与重击的区别及其适用场景。 4. 推移法（抹、擦）：常用于沿经络线进行大范围的疏通，有助于消除淤滞。 5. 温热辅助法：介绍如何安全地结合局部加热（如温水袋或艾条辅助）来增强穴位刺激的效果，尤其在寒凉体质或冬季的运用。 第四部分：系统化应用——情境化的实践方案 本书最大的特色在于其强大的实用性。我们将日常健康问题系统化地归类，并提供“一站式”的穴位按摩方案： 缓解日常疲劳与提神方案：针对上午工作效率低、下午犯困、长时间用眼疲劳等情况，设计了如“提神醒脑三分钟套餐”。 改善睡眠质量方案：系统地介绍了安神定志的“助眠经络巡游”，包括百会、神门、三阴交等关键穴位的睡前调理手法。 消化系统调理方案：针对腹胀、便秘、食欲不振，详细解析了足三里、中脘、天枢等穴位的按摩路径与手法。 情绪与压力释放方案：聚焦于太冲、合谷等穴位，指导读者如何通过按压快速平复焦虑情绪，疏解肝气郁结。 颈肩腰腿不适的即时舒缓：提供了针对常见肌肉酸痛点的快速缓解技巧，帮助读者在没有专业人士在场时，也能进行自我急救。 【本书的独特价值】 《经络脉动》不仅是一本“穴位工具书”，更是一本引导读者建立“身体觉察力”的指南。它强调规律性和个体化的重要性，鼓励读者在按摩过程中仔细体会身体发出的信号（如酸、麻、胀、重），学会倾听身体的需求。书中所有的手法都经过严格的筛选，确保了操作的安全性和有效性，让读者能够真正将古老的智慧融入到现代快节奏的生活中，成为自己健康的第一责任人。 阅读本书，您将掌握一套属于自己的、非药物性的、随时随地可以启动的“生命急救箱”，激活身体内在的巨大潜能。

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坦白说，我买这本书纯粹是抱着试一试的心态，因为市面上按摩养生的书汗牛充栋，大多都是重复老生常谈的内容，或者为了哗众取宠而夸大效果。但《图解特效穴位按摩》这本书完全打破了我的刻板印象。它最大的亮点在于那种严谨性和可操作性的完美结合。我尤其欣赏作者在介绍穴位时，不仅提供了定位的技巧，还详细说明了按摩的力度、频率以及手法变化，比如揉、按、点、叩等不同方式的差异化运用。我印象最深的是关于“强身健体”那一章，里面介绍的几个强壮穴位的组合按摩，我坚持了一周多，早上起床的精神状态明显好了很多，以前那种昏沉感减轻了不少。这本书的排版设计也十分用心，图文比例协调，重点信息突出，即便是初学者也能快速定位到自己需要的内容，而不是被大段的理论文字淹没。它更像是一本可以随时翻阅的身体“使用说明书”，而不是一本束之高阁的理论教材。

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这本书的价值远超其定价，它更像是一本家庭常备的急救手册，只不过它的“急救”是基于身体的自我调节能力。我最欣赏的是，它没有鼓吹任何“包治百病”的玄学，而是非常务实地强调了穴位按摩作为辅助疗法的角色定位。书中关于如何自我检测身体某些亚健康状态的部分，也做得非常到位，通过观察皮肤、舌苔或者身体的某些特定反应，引导读者去思考自己的健康状况，这种对身体的整体观培养，是这本书提升维度的地方。我个人觉得，这本书的医学背景知识非常扎实，但作者在转化成普通人能理解的语言方面做得非常出色，没有使用太多让人望而却步的专业术语，即便是完全不懂中医的人也能轻松入门。它的配图不仅清晰，而且角度多样，确保了读者可以准确无误地找到那些细小的穴位点。

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这本关于穴位按摩的书真是太实用了，我之前一直对中医和穴位保健很感兴趣，但总觉得那些经络图谱和穴位名称太晦涩难懂，看了很多资料都不得要领。直到我接触到这本书，才发现原来穴位按摩可以这么直观、这么容易上手。书里把每一个穴位的位置都配上了清晰的图解，有时候甚至能看到骨骼和肌肉的结构，这对于我这种视觉学习者来说简直是福音。书中的讲解不光是告诉你“按这里”，更重要的是解释了为什么按这个穴位会有那种效果，那种对身体的理解深度让我感到非常佩服。它不像一些市面上的快餐式按摩书，只讲几个“万能穴位”，这本书的内容非常系统和全面，从日常的头痛脑热到一些慢性问题，都有对应的按摩方法和注意事项。我按照书里的指导尝试给自己做了一些简单的放松按摩，特别是针对颈椎和腰部的，效果立竿见影，那种酸胀感过后，身体的放松程度是以前做其他运动达不到的。作者的文字功底也很扎实，讲解深入浅出，让人在学习知识的同时，也享受阅读的过程。

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我是一个常年对着电脑工作的白领，肩周炎和慢性疲劳是我的老毛病了。我试过很多理疗、拔罐，效果时有时无，而且非常依赖于理疗师的手法是否到位。这本书的出现，让我找到了一个更自主、更经济的解决方案。这本书的内容划分得非常科学，它不是按照身体部位来分，而是按照常见的症状来分，比如“缓解失眠”、“改善消化不良”、“缓解久坐疲劳”等等。这种以问题为导向的编排方式，极大地提高了查找效率。我试着操作了书中介绍的针对改善睡眠的几个穴位组合，并严格按照要求的力度和频率坚持了半个月，期间我睡眠质量有了肉眼可见的提升，深睡眠时间明显变长了。这本书的文字描述非常细致入微，比如在描述按压感觉时，作者用了“酸、麻、胀、痛”等多种感受来帮助读者确认是否按到了正确的穴位，这种对主观感受的准确捕捉，是很多书本中缺失的。

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我给这本书的评价会非常高，因为它真正做到了“传道授业解惑”这三个字。我过去对穴位按摩的认知非常零碎，可能听过一两个，但从未形成体系。这本书提供了一个完整的知识框架，让我能够理解不同穴位之间的相互联系以及它们在经络系统中的作用。我特别喜欢书中关于“保养”和“预防”的章节，这部分内容很少在市面上其他按摩书中被重点强调。它教导我们如何通过日常的微小干预，来预防疾病的发生，而不是等到病痛找上门才手忙脚乱。例如，书中对“养肝”和“健脾”穴位的长期坚持按摩法，我将其融入了晨间例行活动中，感觉身体的代谢功能有所改善。这本书的知识深度和广度，足以让一个初学者建立起扎实的穴位按摩基础，并且具有持续探索下去的兴趣和能力，绝对是一本值得反复阅读和实践的宝典。

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