素顔女神：聽肌膚的話 在線電子書 圖書標籤: 護膚  護膚的普及書刊  美容  女性  健康  科普  美白  防曬   

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2017-8-2至2017-12-2睡前讀完。現在還能記得的有:防曬的重要性，這是冰寒反復強調的。醫學美容例如激光可以做，但注意副作用。買護膚品一定要懂看成分，不是越貴越好。要想有好的皮膚，還是要花時間來研究，看書、看冰寒的微博等吸收專業知識，有付齣纔有迴報，就像你不理財財不理你，皮膚不管自然就不好。麵膜不要做太久太頻繁，一周兩三次每次15分鍾即可。沒有皮膚需要呼吸這一說法。皮膚最重要的是要保濕。飲食對護膚也是很重要，膠原蛋白可以食補。可以冷熱交替洗臉。眼部是最容易長皺紋的地方，所以需要特彆護理，例如塗眼霜等。防曬霜主要看防曬的指數，做硬防曬比塗防曬霜要好。速白的産品有可能是添加瞭漂白劑的，不要相信不科學的速效美容。維生素可以食補。冰寒的語言比較簡短直白，不能說特彆有文采，個彆地方有亮點。

隨便翻瞭一下子…（乳液也可以當洗麵奶用，缺點隻是太奢侈…）（黃皮防曬SPF30足夠，前提是用到足夠的量，另外PA最好是+++）（卸妝乳的刺激性要低於油和水）

護膚掃盲~ 錯誤的概念和認知太可怕，從這角度來看，科普作傢對我等普羅大眾還是相當重要的~

讀後就不會被網紅忽悠買垃圾護膚化妝品瞭。

blog裏的科學數據都去掉瞭，齣於市場考慮吧。知乎有《硬派健身》，冰寒的書，其實該叫《硬派護膚》。現在的名字路人瞭。可惜。

双十一下的第一单就是冰寒老师的《听肌肤的话》，现在书还没完全看完，有选择性的看。总觉得放着一本这样的书在身边，踏实。市面上的护肤书和护肤产品不少，可是我只敢向身边的朋友推荐冰寒老师的书和护肤品，因为相信老师的人品。 说说我的护肤历程吧。长10多年的痘痘，...  

我的肤质是混合型加上敏感性肤质 不能拼命去角质，拼命洗脸 夏天可以不涂面霜 洁面～水～乳液～防晒隔离～彩妆 每天最多用三次补水喷雾 补充维生素C和E 防晒原则 物理防晒比抹防晒霜重要 阴天也要防晒 可以戴帽子 防晒伞内部最好是黑色，其他颜色不要选 秋天冬天也要防晒 面膜...  

书里的内容从理论到实际应用，通俗易懂，深入浅出，从最基础的了解皮肤的构造，到护肤各个流程，护肤品的挑选，再到内调的营养知识，面面俱到。越看到后面越觉得这书买得太值了，信息量非常大，我相信这对我今后的保养起了很好指引作用。现在化妆品的营销有太多的猫腻，希望更...