《亲子天下》编辑部：创办于2008年，现在已成为台湾影响力最大的教育教养品牌，也是最值得信赖的亲子社区平台。团队不断深入学校与家庭现场，关注国内外最新教育与教养趋势，致力于为学校和家庭提供专业的教育教养解决方案，得到诸多奖项，如优良出版品奖项“金鼎奖”、亚洲最具权威的新闻大奖“SOPA”等。

Jaguar小姐：本名余筱莹，《亲子天下》严选教养达人。她是专攻劳动法与消费争议的律师，工作时总是在处理人与人之间的纷争。走入家庭后，才发现家事比工作难得多。与工作时的理智与冷静不同，面对家中事，她瞬间变成张牙舞爪的豹妈，模样绝不温驯。所幸，在自己意识到之后，决定鞭策自己走向更好的方向，并将一路上的摸索与收获，毫不藏私地分享给大家。目前已达成21天的戒吼挑战，并向着更好的亲子关系、夫妻关系努力中。

¤影响力最大的教养平台《亲子天下》编辑部+教养达人Jaguar小姐精心编著，跟着最专业的情绪教养专家团队一起，打破崩溃育儿循环，提出“断舍离教养”“无罪恶感育儿”等新鲜的教育理念，帮助妈妈扭转怒吼吗形象，学习当个不吼不叫的智慧妈妈。

¤畅销台湾的妈妈情绪管理书，也是亲子之间夫妻之间相处之书。21篇实用好文，分别从自己、老公和孩子的不同角度，深入地为家庭成员的情绪把脉。教养专家帮助妈妈从大吼大叫到冷静淡定，学会与老公和孩子沟通，启动不被轻易激怒的夫妻与亲子关系，掌握不吼不叫教养方式，平静地让孩子与父母合作。

¤练习爱自己，挑战不怒吼。资深妈妈分享教养心得，提供不一样的正向力量与情绪出口。Jaguar小姐细数自己挑战21天不生气的起心动念与历程转折，以贴近妈咪的笔触娓娓道来，可说是疗愈妈咪心灵的最佳抚慰。

¤本书特别加赠“心情记录海报＂与“戒吼月历模板＂。书衣背面附挑战21天不生气“情绪记录表”，可贴于冰箱或每日必经之处，提醒每日预留宠爱自己时间，并每晚为自己的情绪把脉。书页设计“戒吼便利贴”，综整归纳亲职专家、达人妈咪的消气解方，让戒吼成为可落实于生活中的具体方案。

跟着Jaguar小姐与情绪教养专家一起，挑战“21天不生气”！

妈妈们经常处于“以小孩为中心”或者“过度付出”的处境，已经很累了，又不放心爸爸来分担。疲惫的心情得不到舒缓，面对孩子渐渐缺乏耐心，沟通出现障碍，就陷入对孩子大吼、事后却又百般懊悔的无尽循环。

本书集结了21篇实用好文，邀请专家和妈妈达人，透过“好好爱自己”“婚姻不气爆”与“变身戒吼妈”三大篇章，分析妈妈情绪规律，解读夫妻、亲子间好关系的有效句型，以及让亲子沟通顺畅的重要心法。让妈妈通过这21天的旅程，掌握不吼不叫的教养方式，不再被情绪绑架，扭转怒吼妈形象，启动不被轻易激怒的夫妻和亲子关系。