你可以跑得更快 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
徐国峰，曾担任Garmin总教练、姿势跑法中国地区总教练、UnderArmour台湾地区签约跑步教练。曾担任2015、2016年Garmin上海、北京、台北地区训练营的总教练，指导和参与了中国地区所有姿势跑法的教练认证，对于跑步的技术、体能与肌力训练都有着相当丰富的理论研究与实践经验。标铁纪录是2小时5分，大铁纪录是9小时44分，全程马拉松的最佳纪录在3小时以内，在耐力运动方面已有10本相关著作与译作。
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★Garmin地区总教练、姿势跑法中国区总教练 徐国峰 凝聚多年经验写就的专业跑步指导书
★结合训练理论+穿戴式装置+跑者数据分析，专业、精准、清晰
★村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》是跑者的人生指南，徐国峰《你可以跑得更快》是跑者的技术指南
★专业跑步训练机构“跑步学院” 指定教材，使跑者深刻认识和掌握身体密码，量化每一次进步，更安全地提升跑步实力
★了解自己跑得有多快，明白自己为何跑得这么快，知道如何让自己跑得更快！
作为跑步圈的先锋，徐国峰结合自己多年的研究和教学实践，通过“体能”、“技术”和“压力与效果”三大指标，教你如何正确解读跑步数据。利用数据，我们才能为自己量身打造高效的训练计划，评估自己目前跑步的体能与技术。唯有先认识自己，才能突破自我，跑出超越自身极限的速度！
具体描述
读后感
2017年在北京参加了罗曼诺夫博士的姿势跑步法教练认证，并有幸认识了徐国峰教练，惭愧的是由于工作繁忙原因，这本国峰教练签售的《你可以跑得更快》时至今日才拜读完毕，里面的跑步关键数据对于成绩提升、降低受伤风险、合理规划训练极其有用。数据阐述有理有据，并多处用实践...
评分很强大的一本书，普通跑友可能不一定会喜欢看，严肃跑者必入。 可以说极全面、详细地诠释了跑步中需要用到的技术数据，让跑步这件事儿更能细化、量化，让跑者各方面水平的提升有了参照对比的可能：一方面可以通过训练提升各种技术指标，诸如步频、垂直振幅、触地时间、最大摄氧...
评分 评分此书的来源说来还是比较特别，源于第一次参加传奇书社读书分享会活动，活动收获许多关于跑步的干货知识，最后能非常荣幸的抽奖获得此书，非常开心！由于确实跑步过程中也有许多困惑，也正在准备参加首场马拉松比赛，所以这本书来得非常及时！ 这是一本讲如何用数据科学量化跑步...
用户评价
专业高阶版跑表使用指南。不太适用于初级跑者，或者只想通过跑步减肥的人。
评分很有针对性的一本书，对于跑步爱好者来说，最为重要的就是用科学跑步，用数据来指导训练。在初步克服了自己的髂胫束综合征之后，终于到了我在跑步上需要更进一步的时刻了，这本书的理念将是我下一步锻炼的指导手册。唯一遗憾的是带有专业数据分析的佳明跑表还是有点小贵，而我的华为手表也就是测测心率和步频了。
评分在运动力学的章节中，作者认为跑步前进的动力是重力，这是一个完全错误的理论。人在向前跑的过程中，一只脚向前另一只脚就要向后，动力来自向后那只脚与地面的反作用力，身体倾斜只是为了更好的分配这个力并维持身体平衡，其实这时支撑腿提供了一个上斜的力，可以分解到垂直向上和水平向前，垂直向上的力用于抵消身体重力，水平向前的力用于推动身体向前运动，如果没有腿部的推力，重力可不会推着人前进。作者说在月球因为重力小所以人跑不快，这个是因为垂直向上的力过大导致腾空过久无法高效地产生向前的推力，更多地依靠惯性，理论上重力越小跑者的前倾角度就应该越大，以将腿部力量更多分布于水平方向，避免在垂直方向输出过多的力。我认为跑得快的关键是触地时间短(更短时间输出相同功率)但触地频次高(但步频过分高也不经济)。 可以参考犬类。
评分很专业，但是我想用来训练一个团队，而不是单提高自己，这个方法就太精细不利于实施了
评分已购。硬！硬到咯牙的干货~~绝对技术流~~对开始向往半马乃至全马的同志更有帮助吧，所以刚才给同事小唐了~~我这样的健康跑就对里面的最大心率测试方法感兴趣~~简历里说作者曾任Garmin总教练（同事说他很有名），所以换个角度看，这本也像Garmin的说明书。等我的Polar要换代时，换Garmin试试看吧~~
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