具体描述
◆改变并不是唯一正确的选择。面对变化，本书教会你如何做出正确的选择。
◆改变已然发生，但内心，是否做好了充分的准备？
◆你是愿意做出改变的人，还是属于守旧一派呢？
◆改变是美好的，也是危险的，往往是要付出代价的，你做好准备了吗？
◆面对亲人离世、失业等一些突然的改变，你的内心如何应对？
◆对夫妻生活并不满意时，该果断舍弃去追求自己的幸福？还是在所谓传统美德的隐忍和坚持中，度过余生呢？
这是一本关于变化与抉择的书。你可以看到，面对社会环境、家庭结构以及内心世界的变化，书中众多“当事人”是如何做出选择的。普通人典型的案例故事中可以看到自己的影子。
改变并不是唯一正确的选择。本书能够让你认清自身所拥有的资源及条件，了解自己内心深处所发出的声音，以此辨别出自己对于改变所能接受的程度，但变与不变取决你自己的选择。
面对变化，我们每个人都可能产生恐惧，但如果不得不变，那么我们该如何向改变打开心扉呢？以及有哪些实用的方法教我们去适应改变呢？
作者简介
维里• 帕西尼是精神病学专家，曾在日内瓦大学、米兰大学与加拿大蒙特利尔的魁北克大学担任教授之职。自1974年来，他一直是世界卫生组织（WHO）性健康与生殖医学方面的负责人，也是欧洲性学联合会的创始人，并担任意大利性学与应用心理学协会主席。其主要专业领域为医疗心理学、精神病学、心身医学与性学。在这些专业的学术成就之外，维里•帕西尼同时也致力于向大众普及推广相关领域知识，出版过17本书籍，并被翻译成10多种语言。
林婷，译者。毕业于上海外国语大学法语语言文学专业，现任教于中国人民大学中法学院。曾译有《智慧树》一书。热爱传递语言的美，分享文字中蕴含的思想，愿能一生都沉浸在如此的小幸福中。
目录信息
第一章 改变的愿望 1
第二章 内心的牢狱 43
第三章 突然的改变 67
第四章 好习惯和坏习惯 95
第五章 对改变的需求 109
第六章 疗法的改变 123
第七章 工作：从义务到创造性 159
第八章 金钱：不是上帝，不是魔鬼：只是一个附属品 181
第九章 学校：从教育到学习 207
第十章 健康：从疾病到健康 233
结 语 给第三个千年的20个主意 261
注释及参考文献 261
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
读完《改变的勇气》，我最大的感受是，它颠覆了我对“改变”的许多固有认知。我一直以为，改变意味着要推翻一切，要经历痛苦的挣扎，甚至要“脱胎换骨”。但这本书却告诉我，改变可以是一种顺势而为，一种循序渐进的进化。它没有给我灌输“必须改变”的压力，反而是一种“如果你想，那么就这样做”的邀请。书中的案例分析非常细腻，不是那种简单粗暴的“照搬成功学”，而是深入剖析了不同个体在面对改变时的心理动态、思维模式以及可能遇到的阻碍。我特别喜欢它对“惯性思维”的解读，那种不知不觉中塑造我们行为和决策的无形力量，这本书用一种非常易于理解的方式揭示了它的存在，并提供了打破它的具体方法。它没有泛泛而谈，而是提供了一些非常实操性的工具和练习，比如如何识别自己的“安全区边界”，如何设定“微目标”来逐步拓展舒适区，以及如何在遭遇挫折时进行有效的自我对话。我尝试了书里的一些小练习，比如每天刻意去做一件让自己感到稍微不适但又不至于太糟糕的事情。一开始确实有点别扭，但渐渐地，我发现自己越来越能接受新的挑战，也越来越不害怕失败了。这种潜移默化的改变，比那种“一夜之间”的励志故事更加令人信服，也更加持久。这本书更像是一位睿智的向导，它不会替你行走，但会为你指明方向，告诉你前方的风景，让你自己去探索，去体验。
评分这本书的名字叫《改变的勇气》，我拿到它的时候，其实对“勇气”这个词有点抵触，总觉得太沉重，好像要我去做什么惊天动地的大事。但翻开第一页，它就用一种特别温和却又坚定的声音，把我带入了一个关于个人成长的小小世界。不是那种鸡汤式的“你可以的，相信自己”，而是像一个老朋友，坐在你身边，看着你，然后轻声诉说：“我知道，改变很难，但你知道吗？你比你想象的要强大得多。” 这种感觉就像在寒冷的冬日里，有人递给你一杯热茶，暖意瞬间从指尖传遍全身。书里讲述的那些故事，没有宏大的叙事，也没有惊心动魄的情节，而是聚焦在那些微小的、日常的转折点上。比如，一个因为害怕失败而不敢尝试新工作的人，如何通过一次次小小的尝试，最终找到了属于自己的舞台；一个因为顾虑他人眼光而压抑真实自我的年轻人，如何学会倾听内心的声音，勇敢地迈出独立的第一步。这些故事之所以打动我，是因为它们太真实了，真实到你几乎能在里面看到自己的影子。我发现，原来我们每个人身上都藏着一份未被发掘的勇气，只是我们习惯了把自己包裹在舒适区里，不敢迈出那一步。这本书像一个温柔的提醒，告诉我，改变的勇气，不在于轰轰烈烈，而在于那些看似微不足道，却意义非凡的决定。它让我开始重新审视自己的生活，那些曾经被我忽视的、被我推迟的、被我因为恐惧而放弃的机会，仿佛都在这本书里闪烁着光芒，等待我去拾起。
评分《改变的勇气》这本书，与其说是一本指导手册，不如说是一面镜子，它照出了我内心深处那些渴望改变的火苗，也照出了我因为恐惧而筑起的层层围墙。我常常会陷入一种“想改变，又不敢改变”的纠结状态，感觉自己被困在原地，动弹不得。这本书的出现，就像有人轻轻地在我耳边说：“没关系，一点一点来。”它非常强调“行动”的重要性，但不是那种不计后果的鲁莽行动，而是“小步快跑，持续迭代”的策略。我印象最深刻的一个章节，讲的是如何处理“完美主义”带来的拖延。我一直以为，追求完美是好事，但这本书告诉我，过度的完美主义，反而会成为阻碍我们前进的巨大绊脚石。它鼓励我们拥抱“不完美”，允许自己犯错，并从中学习。我开始尝试在一些不那么重要的项目上，故意降低自己的完美标准，结果发现，事情竟然也能顺利完成，甚至因为更快地推进，反而有了更多时间去优化。这种“试错”的经验，极大地减轻了我对失败的恐惧。书中还提供了一些非常实用的时间管理和精力管理技巧，帮助我们更好地规划和执行改变计划。它不是那种让你通宵达旦阅读的“速成书”，而是让你在阅读的过程中，不断地反思、实践，并将书中的理念融入到自己的生活点滴中。它让我明白，改变不是一蹴而就的奇迹，而是一个持续不断、需要耐心的过程。
评分《改变的勇气》这本书，对我来说，是一次心灵的洗礼，也是一次自我认知的重塑。我一直以为，要想获得真正的改变，必须经历痛苦的挣扎，甚至要与自己“作斗争”。但这本书却巧妙地引导我认识到，很多时候，我们所谓的“挣扎”，不过是对自身惯性的一种抵抗，而这种抵抗，本身就蕴含着改变的力量。它并没有教我如何“战胜”自己，而是教我如何“理解”自己，如何与自己“合作”。书中对“自我同情”的论述，让我印象深刻。我过去总是对自己的要求很高，一旦达不到就严厉批评，这反而让我更加畏惧失败，不敢去尝试。这本书告诉我，用对待朋友的方式来对待自己，给予自己理解和支持，才是真正推动改变的关键。它提供了许多富有洞察力的视角，比如如何识别那些限制我们成长的“信念系统”，以及如何通过重塑这些信念，来打开新的可能性。我尝试着去挑战那些根深蒂固的负面想法，比如“我做不到”、“我没有这个天赋”。通过书中的练习，我发现，这些想法很多时候并非事实，而是被我过分放大的担忧。这本书就像一把钥匙，帮我打开了通往内心深处的大门，让我看到了那个被压抑、被忽视的、但充满潜力的自己。它没有给我具体的“剧本”，而是教会了我如何去“编排”自己的人生，如何去书写属于自己的《改变的勇气》。
评分这本书带给我的，是一种久违的被理解和被赋能的感觉。我之前读过一些关于改变的书，总觉得它们离我的生活太遥远，或者过于理论化，读完之后仍然不知道该如何着手。但《改变的勇气》不一样，它用一种非常接地气的方式，探讨了我们在日常生活中，如何在人际关系、职业发展、个人习惯等方面，找到改变的契机。它并没有回避改变过程中必然会遇到的困难和挑战，比如来自他人的不理解、旧有模式的阻力，甚至是自我怀疑的打击。但它并没有让你沉溺于负面情绪，而是教会你如何去正视它们，并从中找到突破口。我特别欣赏书中对“情绪管理”的论调，它认为，很多时候，我们不敢改变，并非因为能力不足，而是被负面情绪所困扰。它提供了一些简单却有效的心理调适方法，比如冥想、正念练习，以及如何与自己的“内在批评家”对话。我尝试了其中的一些练习，发现自己面对压力和挑战时，确实变得更加从容和淡定了。这本书更像是一位贴心的朋友，它不会给你空洞的鼓励，而是用真诚的语言，和你一起探讨解决方案。它让我意识到，改变的勇气，并非一种与生俱来的特质，而是一种可以通过学习和实践培养的能力。它鼓励我去拥抱未知，去尝试新的可能性，并相信自己能够成为那个更好的自己。
评分心灵鸡汤，看看也挺好～
评分不错
评分喜欢..
评分完全无法理解这种书的价值。
评分完全无法理解这种书的价值。
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