童年的生活，成年的行为
乖孩子，不一定是好孩子　/　26
父母自恋是孩子的灾难 　/　27
你喜欢独自充电，还是在人群中充电　/　29
阴影小孩和他的信念　/　31
阴影不仅来自伤害，也来自溺爱　/　34
批评父母，是为了认识自己　/　35
题外话： 基因决定我们更容易记住伤害　/　37
你的想法决定你的感受
角度变了， 想法和感受随之不同　/　40
对童年的经历，我们总是坚定不移地相信　/　42
阴影小孩的信念，情绪风暴的中心　/　44
阴影小孩、成人和自我价值　/　45
发现阴影小孩
练习：发现你的信念　/　50
练习： 感受你的阴影小孩　/　57
找到你的核心信念　/　58
如何摆脱负面情绪　/　59
练习：情绪桥　/　61
题外话：不能感情用事，也不能不讲感情　/　62
不来情绪的人，应该怎么办　/　64
你感知到的世界都是内心的投射　/　66
保护策略：阴影小孩坚硬的外壳
自我保护：逃避现实　/　74
自我保护：投射与受害者思想　/　75
自我保护：追求完美、美丽妄想症、追求认同感　/　77
自我保护：追求和谐，过分迎合　/　80
自我保护：乐善好施　/　82
自我保护：追求权力　/　84
自我保护：追求控制欲　/　87
自我保护：攻击　/　89
自我保护：我愿意一直是孩子　/　91
自我保护：逃避、退缩和回避　/　94
题外话：关系再亲密也不能失去自己　/　96
特殊情况：利用上瘾来逃避生活　/　98
自我保护：自恋　/　101
自我保护：伪装、表演和欺骗　/　105
练习：请找到自己的保护策略　/　107
你的问题都是阴影小孩的问题　/　109
治愈你的阴影小孩
练习：寻找你内心的助手　/　113
练习：强化你的成人自我　/　114
练习：接受阴影小孩　/　115
练习：成人自我安慰阴影小孩　/　117
练习：覆盖从前的回忆　/　120
练习：阴影小孩的关系和安全感　/　122
练习：给你的阴影小孩写一封信　/　123
练习：理解你的阴影小孩　/　125
练习：感知的三个立场　/　127
发现你内心的阳光小孩
练习：发现你的积极信念　/　135
练习：找到你的优点和资源　/　139
价值观是如何帮助我们的　/　140
练习：确定你的价值　/　143
快乐是可以训练出来的　/　145
练习：固定你的阳光小孩　/　148
日常生活中的阳光小孩　/　150
从保护策略到价值策略
人际关系的好坏影响着你的幸福　/　154
每个人的身边都有几个“灰天使”　/　156
跳出自己，观察自己　/　158
事实和解读的区别　/　161
练习：核对现实　/　163
退后一步，才能观察自己　/　164
你不正常接纳，它就会非正常爆发　/　167
练习：肯定地接受现实　/　170
自己不自信，很难信任别人　/　172
不赞美别人，并不能说明你内涵很深　/　174
完美的外壳，让人变得脆弱
追求完美，便很难去享受生活　/　180
做一个真实的孩子，而不是乖孩子　/　182
学会处理冲突，构建自己的人际关系　/　186
练习：训练解决冲突的能力　/　187
有些对话，你必须尽快终止　/　191
练习自己的同情能力　/　194
高情商不是能说，而是会听　/　197
确定健康的界限　/　201
题外话：阴影小孩和疲惫　/　204
· · · · · · (收起)