童年的生活，成年的行為
乖孩子，不一定是好孩子　/　26
父母自戀是孩子的災難 　/　27
你喜歡獨自充電，還是在人群中充電　/　29
陰影小孩和他的信念　/　31
陰影不僅來自傷害，也來自溺愛　/　34
批評父母，是為瞭認識自己　/　35
題外話： 基因決定我們更容易記住傷害　/　37
你的想法決定你的感受
角度變瞭， 想法和感受隨之不同　/　40
對童年的經曆，我們總是堅定不移地相信　/　42
陰影小孩的信念，情緒風暴的中心　/　44
陰影小孩、成人和自我價值　/　45
發現陰影小孩
練習：發現你的信念　/　50
練習： 感受你的陰影小孩　/　57
找到你的核心信念　/　58
如何擺脫負麵情緒　/　59
練習：情緒橋　/　61
題外話：不能感情用事，也不能不講感情　/　62
不來情緒的人，應該怎麼辦　/　64
你感知到的世界都是內心的投射　/　66
保護策略：陰影小孩堅硬的外殼
自我保護：逃避現實　/　74
自我保護：投射與受害者思想　/　75
自我保護：追求完美、美麗妄想癥、追求認同感　/　77
自我保護：追求和諧，過分迎閤　/　80
自我保護：樂善好施　/　82
自我保護：追求權力　/　84
自我保護：追求控製欲　/　87
自我保護：攻擊　/　89
自我保護：我願意一直是孩子　/　91
自我保護：逃避、退縮和迴避　/　94
題外話：關係再親密也不能失去自己　/　96
特殊情況：利用上癮來逃避生活　/　98
自我保護：自戀　/　101
自我保護：僞裝、錶演和欺騙　/　105
練習：請找到自己的保護策略　/　107
你的問題都是陰影小孩的問題　/　109
治愈你的陰影小孩
練習：尋找你內心的助手　/　113
練習：強化你的成人自我　/　114
練習：接受陰影小孩　/　115
練習：成人自我安慰陰影小孩　/　117
練習：覆蓋從前的迴憶　/　120
練習：陰影小孩的關係和安全感　/　122
練習：給你的陰影小孩寫一封信　/　123
練習：理解你的陰影小孩　/　125
練習：感知的三個立場　/　127
發現你內心的陽光小孩
練習：發現你的積極信念　/　135
練習：找到你的優點和資源　/　139
價值觀是如何幫助我們的　/　140
練習：確定你的價值　/　143
快樂是可以訓練齣來的　/　145
練習：固定你的陽光小孩　/　148
日常生活中的陽光小孩　/　150
從保護策略到價值策略
人際關係的好壞影響著你的幸福　/　154
每個人的身邊都有幾個“灰天使”　/　156
跳齣自己，觀察自己　/　158
事實和解讀的區彆　/　161
練習：核對現實　/　163
退後一步，纔能觀察自己　/　164
你不正常接納，它就會非正常爆發　/　167
練習：肯定地接受現實　/　170
自己不自信，很難信任彆人　/　172
不贊美彆人，並不能說明你內涵很深　/　174
完美的外殼，讓人變得脆弱
追求完美，便很難去享受生活　/　180
做一個真實的孩子，而不是乖孩子　/　182
學會處理衝突，構建自己的人際關係　/　186
練習：訓練解決衝突的能力　/　187
有些對話，你必須盡快終止　/　191
練習自己的同情能力　/　194
高情商不是能說，而是會聽　/　197
確定健康的界限　/　201
題外話：陰影小孩和疲憊　/　204
· · · · · · (收起)