迈克尔•布劳斯,临床心理学家,睡眠医学专家,佐治亚大学临床心理学博士。31岁时就通过了全球只有163人通过的世界睡眠医学协会的考试。他治疗过很多名人和运动员,也对其他睡眠医生、睡眠顾问进行培训。其专业医疗背景与浅白解释的技巧,让他广受《奥兹医生秀》《医生们》等美国电视谈话节目的欢迎。他也为《赫芬顿邮报》《今日心理学》《悦己》《时尚》等多家知名媒体撰写文章,并出版过多本医学专著。
** 职场人要懂生理节律,聪明人这么过每天24小时!
你是海豚型、狮子型、熊型,还是狼型?
美国著名医学专家、超级运动员的专属顾问 独创四型生理时钟分类法,
帮你找到基因里的高效密码,激活生命能量,解锁幸福人生!
CNN、The Doctors、奥普拉脱口秀 争相报道
** 想要思考更有创意,工作更富成效,性爱更多高潮?
你需要找到最佳的时机!
在对的时间做事,才能发挥你的最大潜能!
几百年来,电灯被发明、互联网出现、生活形态发生巨变,可你的基因几千年来从未改变,基因里的生理时钟决定了你一天的能量曲线。美国著名医学专家、超级运动员的专属顾问迈克尔•布劳斯博士,在书中分享了时间生物学的突破性研究成果和他独创的四型生理时钟分类法。
根据布劳斯博士的权威生理时钟类型测试,你可以测出自己属于哪一型:海豚型、狮子型、熊型,还是狼型;并找到最适合你的一日黄金时间表,确定工作、性爱、运动、头脑风暴、和孩子谈话、睡觉等活动的最佳时间。书中有各种吸引人的科学事实和简单易行的生活建议。善用生理时钟的力量,你可以轻松获得美满的关系、健康的身体、理想的事业。除了“做什么”和“怎么做”,现在起要开始重视“何时做”!
作者把不同生理状态的人共分为四种不同的类型——海豚型,狮子型,熊型,狼型。通过几个测试以及案例分析,我总算是弄明白自己是属于熊型。看来我和大部分成年人的生理状态是一致的,性格较外向、爱玩乐,白天活动多,睡眠冲动高,生物钟基本与太阳一致。 感觉作者的总结蛮准...
评分《四型生理时钟》,将人的生物钟分为狮子,海豚,狼和熊四类,给每种类型的人一份最优精力配置日程表。 为什么我觉得这个测试可以参考呢?因为这么多年来,我一直跟自己较劲,最初是管理时间,后来发现时间不可管理,人要管理自己的精力。所以我不断修正自己生活习惯,体会哪种...
评分 评分以前读了一本书叫做《精力管理》,精力管理并不是时间管理,时间管理通过事先的规划,运用不同的技巧和方法,在工具的帮助下对时间进行管理。而精力则要复杂的多,精力是人做事的能力,它有体能,情感,思维和意志力四个方面,这四个要点里面,体能位于这个金字塔的最底层,也...
评分我本来满怀希望想找到合适自己的生理钟,结果测下来47分?正好熊型?要48分才是狼?我开始陷入更深的迷茫了,当然作者提了通过体温测定来确定的方法,但是我带着半狼半熊的心态看完了全书,实在不知道天天这么晚睡究竟是狼型的天性还是拖延症活活把熊型掰成狼了?什么时候认真试试看不睡懒觉吧。。
评分有参考价值,但具体还是要根据个人作息和职业环境调整
评分把时间这样生硬的分割开来真的好吗,而且世界上这么多人,仅仅分成四类,怕是远远不够的,每个人作息时间的形成,不仅仅和他自己有关,更重要的是外部环境的影响,书中的时间表过于理论化。如果要我完全按照书中的时间表来作息,怕是不可能也是完全不必要的。
评分很棒的一本书,学到很多有用的东西,能让我的生活更加美好。
评分海豚型~这个比星座学习都科学多了!用它来分配工作和学习的时间,效率提高很多。
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