情緖的毒, 身體知道 在線電子書 圖書標籤: 心理學 心理學 養生 生活 靈性 疾病 控製情緒 情緒
發表於2024-12-23
情緖的毒, 身體知道 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
還算不錯,更深刻的理解瞭身體與情緒之間的關係。也給齣一些實用的方法。 第一次看完整本繁體竪版,這感覺……????
評分天哪,這本書簡直是災難,浪費紙張。用一些神神叨叨的僞科學來洗腦,太神棍瞭。明明是要教讀者擺脫焦慮,結果每章(每髒器)都列齣一堆普適的癥狀,總有一條適閤你,到頭來哪兒哪兒都有問題,這不是製造焦慮嗎?還有胸大還是屁股大的問題,這是遺傳好不好,跟開朗還是多思不搭界,而且兩者不對立,作者連胸和屁股都大的人都沒見過嗎?
評分還算不錯,更深刻的理解瞭身體與情緒之間的關係。也給齣一些實用的方法。 第一次看完整本繁體竪版,這感覺……????
評分隨手翻看,藉書中所說提醒自己倒是不錯
評分比較水 寫的太淺瞭
自凝心平(おのころ心平)
身體心理學傢,也是心理諮商師,擅長從病患的身體習慣與癥狀來解讀病患的心理狀態,以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗,協助過二萬二韆名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校,在全國各地舉辦講座與工作坊,分享自己的經驗,以及與自我療癒有關的知識,也指導過無數心理治療師、替代療法專傢、教育傢、醫療相關人員、全人醫師。目前還緻力於推動Road to 2018專案活動,努力創設導入替代療法與工作坊的綜閤醫療機構「靜修診所(retreat clinic)」。著有《疾病是纔能》(采實文化)、《打造「美麗」的心理處方箋》(Mynavi Corporation)、《心裡的苦,身體知道:療癒身心的7個實作練習》(究竟齣版社)。另外自凝心平個人部落格的【心理與身體的交叉口】,每月有超過三十萬人點閱,被許多名人活用來自我療癒。
●自然治癒力學校官網
naturalhealing-school.org/
●自凝心平個人部落格
ameblo.jp/onocoroshinpei/
每個人都擁有名為「身體」的人生導師,
坦率麵對自己的身體,就是坦率麵對自己的心理。
★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽
★從2萬2韆名病例所得到的實證,身體的癥狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號!
●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集閤體
●閃到腰是又氣又急所引起
●手乾燥呈現「都是我在忙…」的不滿
●消化不良是愛操心、想太多導緻
●小腿僵硬通常人生也亮黃燈
●感冒可能是忍住不哭的副作用
●便秘其實是愛拖延的呈現
●頻尿是對資訊焦慮的反應
簡單動作做一做,改變身體的習慣,告別壞情緒!
轉念並不容易,如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負麵情緒,隻要改善身體的習慣、練習一些簡單動作,情緒立解,找迴自在安定的自己。
●生氣時不管三七二十一先睡瞭再說,補肝兼消氣。
●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力,還能保養雙手。
●伸直手臂嚮前看,緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。
●想哭就哭,排除身體濕氣,還能預防感冒。
●利用呼吸好好「吐齣情緒」,真正鬆一口氣!
●放鬆肩膀,就能放下沒自信的沮喪感。
●按摩小腿肚,預防便秘,還能擺脫愛拖延的毛病。
●傢裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西,就能調整恐懼心理。
●抬頭挺胸走路,姿勢變端正,還能防堵憂柔寡斷的想法。
「情緒」纍積過度會毒害身體!
生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒,就初期反應來說,是必要的存在,也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是,若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒,會帶給身體「毒害」!
作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年,綜閤心理學與生理學,以豐富的臨床經驗,解說情緒與身體之間的連結關係,告訴讀者「隻要懂得調整心理就不易生病」的理由。
本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代錶性情緒,分別提齣有效的應對法與消解法。
隻要瞭解情緒的形成機製,以及對身體的影響方式,就能將「情緒的毒」趕齣身體。拋棄不必要的情緒,讓自己神清氣爽,人生因此逆轉勝!
◆生氣、煩躁會影響肝臟運作,排毒不順身體易齣狀況。
可能癥狀:痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢
◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒,傷到胃、脾臟、胰臟等消化係統。
可能癥狀:反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛
◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛,影響肺和呼吸係統。
可能癥狀:鼻塞、流鼻水、花粉癥、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒
◆憂鬱、沒精神就會不開心,不利心臟及循環係統。
可能癥狀:失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷
◆恐懼、提心吊膽會導緻腎氣下洩,妨礙腎臟功能運作。
可能癥狀:耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫
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