停止盲目努力：你的人生需要再设计 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:民主与建设出版社

作者:赵晓璃

出品人:

页数:250

译者:

出版时间:2017-6

价格:38.00

装帧:平装

isbn号码:9787513914352

丛书系列:

图书标签:

• 职业生涯
• 职场个人成长
• 职业规划
• 自我完善
• 职场
• 职场心里
• 社会学
• 知识管理
• 自我成长
• 效率提升
• 目标设定
• 时间管理
• 情绪调节
• 人生规划
• 认知升级
• 内在动力
• 专注力训练
• 拒绝内耗

《深度觉察：重塑你的内在驱动力》图书简介 你是否曾感到自己被困在日复一日的惯性轨道上，尽管付出了巨大的努力，却始终无法触及内心深处渴望的平静与成就？你是否发现，那些看似“成功”的指标，并不能带来持久的满足感，反而让你更加疲惫不堪？ 《深度觉察：重塑你的内在驱动力》并非一本提供速成技巧或外部成功秘诀的指南。它是一次对你生命运作模式的深度探访，一次邀请你放下“应该如何做”的外部标准，转而聆听“你真正需要什么”的内在呼唤的旅程。 本书的核心理念在于：我们大多数的“努力”，都建立在未被审视的假设、隐藏的恐惧和被社会植入的期望之上。 这种“盲目努力”如同在黑暗中摸索，耗尽了能量，却可能将我们引向错误的方向。要实现真正有意义的转变，我们必须先学会“停止努力”，转而进行“深度觉察”。 第一部分：拆解努力的迷思与陷阱 我们生活在一个崇尚“奋斗”的文化中，仿佛停止行动就意味着失败。但本书将深入剖析这种“努力崇拜”背后的心理机制： 1. “应该”的枷锁与外在目标的陷阱： 探讨社会、家庭、媒体如何塑造了我们对“好人生”的定义。我们将分析，当你的目标源自于外部的期待（如薪水、头衔、他人的认可）而非内在的价值时，你的努力将如何转化为一种永无止境的追逐游戏，让你永远停留在“未达标”的状态。 2. 恐惧驱动的行动模式： 揭示“害怕失败”、“害怕被评判”、“害怕被遗忘”等深层恐惧，是如何悄无声息地成为你日程表上的主要驱动力。这些恐惧驱使你做出的决定，往往是防御性的、收缩性的，而非扩张性的、创造性的。我们将教授一套识别和命名这些恐惧的工具，理解它们在你决策链中的作用。 3. 效率悖论：忙碌与成效的错位： 我们将检验现代人对“效率”的病态追求。很多时候，我们不是在解决问题，而是在用忙碌来掩盖内心的空虚或对不确定性的焦虑。本书不追求更高的待办事项完成率，而是探究如何确保你投入的每一份能量，都与你生命中最核心的价值相符。 第二部分：觉察的艺术——向内看、向深处探 深度觉察并非冥想或放空，它是一种主动的、带着好奇心的内在探索过程，旨在揭示你行动背后的“隐形脚本”。 1. 识别你的“自动驾驶”系统： 每个人都有一套根深蒂固的行为模式和思维捷径，这些模式在过去可能保护了你，但在当前环境下可能正在限制你。本书提供了一系列反思工具，帮助你识别这些自动化反应——从你面对冲突的方式，到你犒劳自己的手段。我们会具体探讨“心智模型”的形成过程及其对现实的扭曲。 2. 情绪作为导航仪： 许多人将负面情绪视为需要被压制或快速解决的“干扰项”。《深度觉察》将情绪提升到核心地位，视其为你的内在系统发出的最诚实、最及时的反馈信号。我们将学习如何“倾听”焦虑、无聊或不满，而非仅仅是“应对”它们。例如，持续的“无聊感”可能不是环境的错，而是你正身处于一个与你真实天赋不匹配的领域。 3. 价值的真实重量： 价值观不是挂在墙上的标语，而是你每天做选择时悄悄付出的“价格”。本书提供一个“价值辨识工作坊”，引导读者区分“理想中的自己”的价值和“当下驱动自己行为”的价值。只有当你的行动与你最深层看重的价值（如真实性、连接、创造力）对齐时，努力才能转化为动力，而非负担。 第三部分：设计你的“有意识”的人生轨迹 觉察的最终目的，是为有意识的行动奠定基础。这个阶段，我们不再“努力去做什么”，而是开始“设计如何存在”。 1. 从“我必须”到“我选择”的范式转换： 这是一个权力回归的过程。通过重新措辞和重新框架，将所有外部义务转化为内在选择。你会发现，很多你认为无法改变的限制，其实是你自己赋予其的“绝对性”。我们将教授如何运用“假设检验”法，小范围、低风险地测试新的行为假设。 2. 精准能量管理：专注稀缺资源的分配： 既然我们停止了无效的、恐惧驱动的努力，能量就变得宝贵起来。本书提出“高杠杆活动”的概念，即识别那些能够带来最大内在回报和外在影响的少数关键行动。这要求你学会对那些“不错但非必需”的请求和项目说不，从而保护你的精力池。 3. 构建可适应的框架而非僵硬的计划： 生活是流动的，僵硬的五年计划往往在第一年就失效了。我们将探讨如何建立一套“灵活的、以原则为导向”的框架。这个框架为你设定了前进的方向（你的愿景和核心价值），但允许你在遇到新信息或环境变化时，灵活调整具体的战术步骤，确保你的每一步行动都是对当前情境的最深思熟虑的回应。 《深度觉察：重塑你的内在驱动力》 是写给那些已经足够努力，但渴望更智慧、更有方向地生活的人。它邀请你放下武器，停止与外界或自我的永恒搏斗，转而开启一场通往内在清晰、持续动力的深度旅程。这不是关于如何做得更多，而是关于如何看得更清，从而自然而然地走向你需要去的地方。 --- 本书适合所有在职业生涯、人际关系或个人成长中感到停滞不前，并渴望从“反应式生活”过渡到“创造式生活”的读者。

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听过一个老师讲课，他说人生有几个重要的转折点：一是高考报志愿，高考是人生的第一个关键性选择，选择不同的学校、不同的专业、不同城市去上大学对一个人的影响真的很大；二是走出校门后的第一份工作。第一份工作去了什么行业、接触什么样的环境、接触什么样的人，会在潜意识...  

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近日阅读赵晓璃老师的新作《停止盲目努力—你的人生需要再设计》，感触良多。这本书是关于职业规划方面的，干货满满。晓璃老师在书中并没有给你描绘美好的愿景，而是将残酷的现实赤裸裸地剖析给你看，给你提供思路和实际可行的建议。 不是所有人都对自己的职业发展之路有清...  

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阅读这本《停止盲目努力，你的人生需要再设计》的最初目的，是冲着封面的宣传语：“写给所有不满于现状，却不知如何改变的你”。 因为自己也正处于职场的迷茫期。在职场中，虽然拿着不高不低的稳定薪水，却从事着周而复始的工作5年，让我毫无存在感。是继续坚持这份工作还是转...  

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听过一个老师讲课，他说人生有几个重要的转折点：一是高考报志愿，高考是人生的第一个关键性选择，选择不同的学校、不同的专业、不同城市去上大学对一个人的影响真的很大；二是走出校门后的第一份工作。第一份工作去了什么行业、接触什么样的环境、接触什么样的人，会在潜意识...  

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老实说，刚开始翻开这本书时，我还有点怀疑，市面上关于“人生规划”的书太多了，会不会又是一本换汤不换药的成功学读物。但很快我就发现我想错了。这本书最宝贵的地方在于它的“去浪漫化”视角。它没有美化困难，反而直言不讳地指出，设计人生是一个充满试错和调整的痛苦过程，关键在于建立一套能够快速识别并修正错误的反馈机制。我尤其欣赏作者反复强调的“最小可行性设计”（MVP原则在人生中的应用），这让我明白，不必等到所有条件都完美了才开始行动。我的一个长期搁置的个人项目，就是因为遵循了书中的建议，先推出了一个最基础的版本去市场上“测试水温”，结果比我预想中要好得多，也为我节省了大量无效的打磨时间。这本书真正做到了，它不是给你一个成品，而是教你如何成为一个高效的人生建筑师。

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这本书的叙事方式非常引人入胜，它完全颠覆了我对传统时间管理和自我提升书籍的刻板印象。作者的文笔流畅且富有画面感，她没有堆砌复杂的理论模型，而是用一系列生动的故事和她自己职业生涯中遇到的真实案例来阐述观点。我记得其中一个关于“精力预算”的章节，让我印象极为深刻。以前我总以为时间是唯一的稀缺资源，但作者巧妙地提醒我们，精力才是驱动一切的燃料。我开始尝试按照自己的生理节律来安排一天中最困难、最需要创造力的工作，而不是强行在下午疲惫的时候去挑战高难度任务。这种基于“生理现实”而非“理想日程表”的调整，极大地提升了我的工作效率和幸福感。它教会了我如何与自己的能量流动合作，而不是对抗它。读完这本书，我感觉自己终于从一个“时间奴隶”变成了一个“精力主宰者”，这种掌控感是无与伦比的。

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天呐，这本书简直是为我量身定做的！我之前一直陷在那种“越努力越焦虑”的怪圈里，感觉自己像个没头苍蝇一样乱撞，做了好多事，却发现离真正的目标越来越远。这本书的标题就戳中了我内心深处的痛点，它没有给我那些空洞的鸡汤口号，而是像一个经验丰富的朋友，把我拉到一边，冷静地分析我到底在哪个环节出了问题。我特别欣赏作者那种直击本质的洞察力，她不是告诉我“要努力”，而是告诉我“要聪明地努力”。读完之后，我对自己过去那种“战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰”的行为模式有了彻底的反思。那种豁然开朗的感觉，就像在迷宫里走了很久，突然有人为你指明了出口的方向。我立刻开始着手调整我的日常规划，不再把时间花在那些“看起来很忙”的事情上，而是聚焦于那些真正能带来长期价值的少数关键任务。这不仅仅是一本书，它更像是一次深度的自我重塑训练，让我开始有意识地去设计我的人生蓝图，而不是被动地应付每一天。

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这本书的结构安排非常精妙，层次分明，逻辑严谨，读起来就像在跟随一位高明的导师进行一对一的私教课程。从对现有状态的深度诊断，到清晰愿景的构建，再到具体行动方案的落地执行，每一步都有详实的工具和方法支撑，让人觉得目标是可以被拆解、被实现的。最打动我的是其中关于“停下来”的价值论述。在推崇“内卷”和“996”的社会氛围里，这本书旗帜鲜明地指出，真正的突破往往发生在安静的沉思时刻。我开始有意识地给自己设置“留白时间”，不是用来刷手机，而是用来进行无目的的放空和联想。这种“刻意停顿”带来的认知清晰度，远超我过去连续工作八小时的效果。它让我意识到，人生设计，就是要学会做减法，学会对那些看似重要实则无关紧要的事情果断说“不”，从而为真正重要的事物腾出空间。

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我向来对那些过于抽象、过于哲学的自我提升书籍敬而远之，我需要的是那种可以立刻拿起来，明天就能在我的工作和生活中应用的实用指南。这本书完美地平衡了深度思考和实操性。它提供的那些流程图、自检清单和反思提问，让我能够清晰地看到自己思维中的盲区和习惯性的自我设限。特别是在处理“目标漂移”问题时，作者提出的“年度校验点”机制，成为了我每年进行战略复盘的固定流程。这本书的语言风格很平实，没有故作高深的术语，读起来非常亲切，仿佛作者就在对面，用她的人生智慧为你排忧解难。它最终给我的感觉是：人生不是一场赛跑，而是一场需要持续优化和迭代的工程项目，而这本书，就是最好的工程手册。我强烈推荐给所有感到迷茫、忙碌却看不到产出的朋友们。

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还行；最近有点烦，所以看了很多鸡汤文，但没有一篇是合意的，我还是比较适合看文学作品

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比较干货的一本书。但其实人生还是要自己过

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职业规划书，看完后有很多反思

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人生不如意，请先学会思考。这是一本解答职场困惑的实用手册。

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小说设计的情节和肤浅的心理知识，瑕不掩瑜，确实有些干货，但是在修修补补前要先坚定自我，挖掘核心竞争力