高敏感是種天賦 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
心理治療師，丹麥奧鬍斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾•榮格與索倫•剋爾凱郭爾為主要研究方嚮。身為高敏感族的一員，她更瞭解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥國傢教會擔任教區牧師近十一年，現為心理谘詢督導、培訓講師、專業講師與心理谘詢師。
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- 敏感不是缺陷，而是神賜給我的禮物。我好好珍惜。
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為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？
大傢都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？
敏感不是缺陷，而是神賜給你的最特彆的禮物。
你是否常有下列這樣的心情：
•不想給人添麻煩
•需要獨處
•容易有罪惡感
•曾為他人眼中的小事深受打擊
•麵對大量信息時容易焦慮
• 討厭到人多的地方
•覺得自己做不好事情
◎彆讓自己的五種感官受到過度刺激
◎受到刺激時將注意力集中在內在世界
◎愛自己，保護自己
◎練習對自己仁慈
◎練習跟自己和解
◎勇敢做自己，並為此感到喜悅
丹麥心理治療師伊爾斯‧桑德俘獲全世界敏感族的心理課，狂銷全球美、英、德、法、日、韓等18國語言版權！用19個方法麵對自己、嚮外溝通，你就是你，勇敢享受與眾不同的天生纔能！
具體描述
讀後感
2018.12.10读完。 我建议想读这本书的人在读之前先对自己做个判断，因为高度敏感常常和抑郁、焦虑交织在一起，你得判断最影响自己的是哪一种，这可以帮助你有距离地读这本书，而不是一开始就对号入座。因为比较敏感的人往往更容易接受心理暗示，如果从一开始将自己设限为高度敏...
評分 評分 評分 評分我想这本书对我最大的影响，不在于为我提供了什么解决方案，而是告诉了我：我并不是一个病人，并不是一个怪人，我的一切都可以被解释，从而被谅解——最主要的，还是被自己谅解，为自己所宽恕。我想，人终其一生都在寻找和自己和平共处的方法，而这第一步便是学会接纳自己。但...
用戶評價
高敏感大概就是充電一小時通話五分鍾的那類人。因為追求深度-深度共情、深度信息加工，因而消耗大量情感和認知資源。
评分閉上雙眼，帶上耳機，阻斷外界刺激。中午小憩可以讓人神清氣爽，時間太久醒來後反而會感到昏沉；運動；沉默可以增加對話的深度；重要的不是你說瞭什麼，而是說話時的語氣；交流的4個層次：1.短對話 2.尋找共同興趣（角色層）3.自己對於某個人、某件事的感受 4.討論我和你；清楚的說不比直接錶達憤怒更有效；憤怒常常隻是人們保護自己的盔甲，往往齣現在需求沒有被滿足的時候；謹慎使用共情天賦；認真觀察，勇於錶達，最後不帶偏頗地講齣自己感知到的信息；憤怒之下隱藏著一種願望，期盼著現實終會按照自己的意願來改變；將我應該變成我希望；許多高度敏感型人都存在低自尊問題，並且嘗試通過設定高標準來彌補自己的缺點。結果陷入瞭惡性循環之中。高標準讓敏感者們不斷地經曆失敗，繼而産生消極的自我印象；用看待他人的角度看待自己的錯誤
评分不是要完全避免刺激，而是找到自己能接受的刺激
评分2018.5.16美妝博主夢露推薦，看完意外發現有很多共鳴和收獲。測試結果我並不是完全的高敏感人群，但是我覺得自己還是比較敏感的。比較有感觸的摘錄：“提前做好最壞的打算並不是浪費精力，對高敏感族來說就是一個心理緩衝，結果是好的會很開心，但是如果結果不好，也已經提前做好瞭心理準備。”書裏也提到，年幼時期如果親人突然離世會對孩子産生很大的影響，會比較沒有安全感，容易擔心身邊人的安危。“如果你的神經係統相對敏感，那麼情緒上提前為最糟糕的情況做好準備是更好的選擇。”高敏感人群需要高質量的談話、每天有安靜的獨處時間，對信息量過大的情況會覺得疲憊不堪，但同時感知力、創造力和共情力也非常齣色。總之，要接受自己，不要勉強自己和彆人一樣。書裏如果再多一些如何改善自己的生活這類建議就好瞭。
评分近期讀到的書裏，讓我感覺，特彆有用的一本書，最後的測試，我得瞭124分……
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