轻断食减肥计划

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阿曼达·汉密尔顿

英国明星级营养学家。她第一次接触断食是在喜马拉雅的一个修行中心。多年来,她一直在英国最受欢迎的早间秀“今晨(This Morning)”录制与营养膳食有关的节目,并为BBC制作了14集健康系列节目。阿曼达还运作了一个饮食计划,这个计划已经被英国的国民保健服务(NHS)采用。本书曾在英国《每日快报》连载。

出版者:化学工业出版社
作者:(英)阿曼达·汉密尔顿 (Amanda Hamilton)
出品人:
页数:296
译者:黄与琪
出版时间:2017-8
价格:68.00
装帧:平装
isbn号码:9787122283986
丛书系列:
图书标签:
  • 轻断食 
  • 营养 
  • 生活 
  • 健康管理 
  • 2017年阅读 
  • 饮食 
  • 运动健身 
  • 范志红 
  •  
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阿曼达·汉密尔顿是英国执业营养师,她发现适时禁食,延长餐间时间可以有助于燃烧脂肪,快速和持续地减肥。她帮助了数以千计的人们成功减肥,重建自信心和对生活的热情。

跟随阿曼达健康的轻断食减肥法不仅能够减掉顽固脂肪,还会感受到身体多方面的变化,比如睡眠质量提高,精神状态变好,延缓衰老。本书中除了有即时更新的科学证据、真人案例,作者还制定了1个准备计划和3个轻断食减肥计划,无论是16/8、5/2、还是果蔬汁轻断食,您可以根据自身的条件和生活方式选择适合自己的减肥食谱。

本书还有100余道健康营养的一日三餐食谱供您选择。

具体描述

读后感

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Ⅵ.践行G(定量) D1/90 早餐要吃好的金科玉律 在断食界并不通用 实际上我通常不吃早餐 早上运动前后喝大量的水 另外糖分摄入多会过快衰老 至少在我身上并没有体现 不过我倒是通过此书 充分认识到了为了不浪费而让自己死撑的后果 断舍离,瑜伽,冥想,禅修与断食相结合 的确是...

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在这个时代,不管是比较胖的人,还是有点肉,都爱感伤自己的身材。健身减肥已然成为一种潮流。快速的生活,繁杂的饮食环境,不规律的作息早已经融入我们的日常之中。于是就出现了,太多人因为不健康的生活方式而走向肥胖的圈子,突现的肚子,变粗的大腿和手臂,超难看的小腿…...  

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用户评价

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懒人减肥法

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图书馆借的,这本书居然没有页码!!!

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知易行难!

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仅仅适合在书店不想看别的书,又想了解下火热一时的轻断食时翻翻而已。 延长两餐时间,不吃早餐,这种断食法还真不认可。

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断食部分很正确(果蔬汁什么的别信,全是糖),写得很浅显易懂好操作。但无关信息太多。不过对读者/减肥者还是友好的。不信的爱吃早餐的就吃去呗。

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