Overcoming Resistance in Cognitive Therapy pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Guilford Pubn

作者:Leahy, Robert L.

出品人:

页数:309

译者:

出版时间:2003-9

价格:$ 39.55

装帧:Pap

isbn号码:9781572309364

丛书系列:

图书标签:

认知疗法
阻抗
心理治疗
临床心理学
咨询
行为改变
治疗技巧
心理健康
认知行为疗法
患者依从性

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具体描述

This practical guide presents Leahy's multidimensional model of resistance in cognitive therapy. Richly illustrated with case examples and session vignettes, the book addresses a variety of ways that clients may resist basic therapeutic procedures: noncompliance with agenda setting and homework assignments, splitting transference with other therapists, inappropriate behavior, and premature termination. Underlying processes of resistance are explored, from the desire for validation to risk aversion and self-handicapping. Also highlighted are ways that the therapist's own responses may inadvertently impede change. Provided are innovative tools for getting treatment back on track, including targeted interventions, in-session 'experiments', and questionnaires and graphic models to share with clients.

《心智的罗盘：在日常挑战中构建内在韧性》图书简介在这个节奏日益加快、充满不确定性的时代，我们每个人都在无形中承受着来自外部世界和自我内部的巨大压力。焦虑、拖延、自我怀疑、对变化的恐惧——这些“心智的摩擦”如同慢性消耗品，悄无声息地侵蚀着我们的活力与潜能。许多人渴望一种清晰的指引，帮助他们不仅能“应对”生活中的风暴，更能学会“驾驭”这些风暴，将每一次挑战转化为成长的阶梯。《心智的罗盘：在日常挑战中构建内在韧性》并非一本深奥的心理学理论汇编，而是一本实用的、以行动为导向的工具书，旨在将复杂的心理学原理转化为可立即实践的日常策略。本书的核心目标是赋能读者，使其能够识别并有效管理那些阻碍进步的内在阻力，从而构建起持久而稳固的心理韧性。 --- 第一部分：绘制你的心智地图——理解阻力的本质本书首先将焦点投向我们最熟悉的领域：我们自己的思维模式。我们常常认为“外部环境”是问题的根源，但这本书将引导读者深入探索“内部对话”的力量。 1. 识别“自动驾驶”模式：我们的大部分决策和反应都是在无意识中完成的。本章详细拆解了人类的启发式思维（Heuristics）和认知捷径，解释了为什么我们会固执地重复那些对自己有害的行为模式。我们探讨了“确认偏误”如何让我们只关注支持自己负面看法的证据，以及“损失厌恶”如何让我们在机会面前选择原地踏步。 2. 情绪的物理学：情绪并非抽象的概念，而是身体的化学反应。我们将深入探讨压力荷尔蒙（如皮质醇）如何影响决策能力和注意力。本书提供了一套“身体扫描”技巧，帮助读者在情绪爆发前捕捉到身体发出的早期信号，从而在“战斗或逃跑”反应发生前，主动介入情绪管理。 3. 完美主义的陷阱与拖延的深层根源：许多人错误地将拖延视为懒惰，但本书揭示了拖延往往是情绪调节失败的替代方案。我们深入剖析了完美主义如何演变成一种“害怕失败”的防御机制。通过具体的案例分析，读者将学会区分“建设性的高标准”与“破坏性的自我苛责”。 --- 第二部分：校准你的罗盘——激活内在驱动力一旦我们理解了阻力的来源，下一步就是学习如何为心智设定精准的航向。这一部分侧重于重建目标设定、动机激发和价值澄清的过程。 1. 价值驱动的行动指南：动机的持久性不依赖于一时的热情，而是源于对“什么对你最重要”的清晰认知。本书提供了一系列深入的“个人价值排序练习”，帮助读者剥离社会期望和他人设定的标准，真正找到驱动自己前行的核心价值观。我们强调，行动只有与核心价值对齐，才能产生源源不断的内在推力。 2. “微小胜利”的工程学：对于那些面对宏大目标感到不知所措的人，本书推崇“原子习惯”的理念，但将其提升到战略层面。我们详细介绍了如何运用“任务分解的黄金法则”，将看似不可能完成的任务，拆解为可以在五分钟内完成的最小可行步骤。关键在于建立一个正向反馈循环，让每一次小小的完成都成为下一次行动的燃料。 3. 重塑“失败叙事”：失败是学习的必要环节，但我们的大脑倾向于将其记录为终点。本书提供了一套“事后反思框架”，教导读者如何客观地解构失败事件，从中提取可操作的经验教训，并将其转化为面向未来的“假设检验”过程，从而将“我失败了”转化为“这个方法行不通，下一个方法是什么？” --- 第三部分：驾驭风暴——应对突发挑战与不确定性生活充满了变数。本书的第三部分专注于提升读者在面对不可控因素时的心理弹性。 1. 练习“认知分离”：我们并非我们的想法。本书提供了强大的技巧，教导读者如何与那些负面、评判性的内心声音保持距离。通过特定的语言练习和“标签化”技术，读者可以学会观察自己的思想，而不是被思想所控制，从而打破思维的恶性循环。 2. 拥抱不确定性的实用策略：现代生活要求我们做出许多决策，但信息往往是不完整的。我们探讨了“足够好”决策（Satisficing）的艺术，即何时停止收集信息，并有信心地迈出下一步。本书详细介绍了一种“情景规划法”，帮助读者预先设想多种可能的未来走向，并为每种走向制定初步的应对方案，从而降低对未知结果的恐惧感。 3. 人际关系中的心理边界构建：许多内在阻力来自于我们未能有效地管理外部的人际互动。本书提供了非对抗性的沟通脚本，教导读者如何清晰、坚定地设立和维护个人边界，防止“情感吸血鬼”耗尽自己的能量储备，确保个人心力能够优先投入到自我成长的任务上。 --- 结语：持续的自我发现之旅《心智的罗盘》并非一个终点，而是一套可以伴随终生的工具箱。它强调，内在韧性不是天生的特质，而是需要像肌肉一样持续锻炼的能力。本书的最终目标是让读者从一个被动地应对生活的人，转变为一个积极地、有意识地设计自己生活体验的创造者。通过理解、校准并驾驭你的心智，你将发现，通往你理想生活的道路，早已在你自己的手中清晰可见。