具体描述
Out of nowhere, like a breeze in a marketplace crowded with advice, comes Byron Katie and “The Work.” In the midst of a normal life, Katie became increasingly depressed, and over a ten-year period sank further into rage, despair, and thoughts of suicide. Then one morning, she woke up in a state of absolute joy, filled with the realization of how her own suffering had ended. The freedom of that realization has never left her, and now in Loving What Is you can discover the same freedom through The Work.
The Work is simply four questions that, when applied to a specific problem, enable you to see what is troubling you in an entirely different light. As Katie says, “It’s not the problem that causes our suffering; it’s our thinking about the problem.” Contrary to popular belief, trying to let go of a painful thought never works; instead, once we have done The Work, the thought lets go of us. At that point, we can truly love what is, just as it is.
Loving What Is will show you step-by-step, through clear and vivid examples, exactly how to use this revolutionary process for yourself. You’ll see people do The Work with Katie on a broad range of human problems, from a wife ready to leave her husband because he wants more sex, to a Manhattan worker paralyzed by fear of terrorism, to a woman suffering over a death in her family. Many people have discovered The Work’s power to solve problems; in addition, they say that through The Work they experience a sense of lasting peace and find the clarity and energy to act, even in situations that had previously seemed impossible.
If you continue to do The Work, you may discover, as many people have, that the questioning flows into every aspect of your life, effortlessly undoing the stressful thoughts that keep you from experiencing peace. Loving What Is offers everything you need to learn and live this remarkable process, and to find happiness as what Katie calls “a lover of reality.”
From the Hardcover edition.
作者简介
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用户评价
我一直以为，要获得内心的平静，就必须把生活中的所有“不好”都解决掉，把所有“问题”都一一排除。然而，《Loving What Is》这本书，却向我展示了一条完全不同的道路。它不是让你去对抗生活，而是让你去拥抱生活，去拥抱那个“如是”的当下。我曾花了无数的时间去分析和解决我遇到的各种困难，去“改变”那些让我感到不舒服的人或事。我总是纠结于“我应该怎样”，或者“事情不应该这样”。这种对“应该”和“不应该”的执着，让我活得非常疲惫。作者 Byron Katie 提出的“工作”（The Work）方法，对我来说，简直是一种心灵的“解压器”。它不是让你去逃避现实，也不是让你变得麻木，而是通过一系列简单却极其有力的问询，去审视那些让你感到痛苦的信念，那些你深信不疑的“真相”。我记得我曾经因为一件令我感到失望的事情而耿耿于怀，我总觉得“如果当初我坚持己见，现在就不会是这样了”。这个念头，像一片乌云笼罩着我。于是，我尝试用“工作”来面对它。我问：“这是真的吗？” 我的大脑立刻搬出了一堆“证据”来证明它的“真实性”。但当我继续问：“你能百分之百地确定这是真的吗？” 我发现，我无法百分之百地确定。也许我当初的“坚持己见”会带来更糟糕的结果，也许我现在的“失望”，本身就是一次宝贵的学习机会。然后是“当你持有这个念头时，你会如何反应？” 我看到自己因为这个念头而充满了自责，也因此失去了看到事物积极面的能力。最后一步是“反转这个念头”。“如果当初我坚持己见，现在就不会是这样了”的反转，可以是“如果当初我坚持己见，现在就会更糟了”，或者“我当初没有坚持己见，而现在也很好”，又或者是“我没有坚持己见，这本身就是最好的决定”。当我尝试去体验这些反转时，我发现它们同样可以“真实”地存在，并且，当我允许自己放下对“过去”的执着，而是看到“一切的发生，都是最适合我的”时，我的内心真的涌现出了一种前所未有的自由和喜悦。这本书，让我看到了，我们所谓的“痛苦”，很多时候是我们自己选择的，而“工作”就是一种帮助我们选择另一种回应方式的有力工具。
评分我一直以为，要实现内心的平和，就必须解决所有的问题，消除所有不愉快。这本书却给了我一个完全颠覆性的视角。它教我一种叫做“工作”（The Work）的方法，这是一种简单而深刻的问询过程，旨在挑战那些引发我痛苦的信念。我记得我曾经为一个已经发生的事情耿耿于怀了很久，总觉得要是当初换一种做法，结果就会截然不同，生活也会因此变得更加美好。这种“如果当初……”的想法，像藤蔓一样缠绕着我的思绪，让我无法向前。阅读这本书，我开始尝试运用“工作”来审视这个让我难以释怀的念头。第一个问题是：“这是真的吗？” 我的第一反应是：“当然是真的！我亲身经历的！” 但当我继续问：“你能百分之百地确定这是真的吗？” 我开始动摇了。我无法百分之百地肯定，如果我当时做了另一件事，现在的结局就一定会更好。也许会有新的问题出现，也许我还会遇到其他的困境。接着是：“当你持有这个念头时，你如何反应？” 我看到了自己因此产生的焦虑、懊悔、甚至是自我怀疑，以及这些情绪如何影响了我对现在生活的体验，让我无法真正地享受当下的美好。最后一步是“反转这个念头”。我将“如果我当初那样做，现在就会更好”这个念头进行了反转。例如，“我当初那样做，现在就更糟了”，或者“我现在这样，就已经够好了”。这些反转的陈述，虽然听起来有些不可思议，但当我真正去体会时，我发现它们同样具有某种“真实性”。它们让我看到了，我的痛苦并非来自于事实本身，而是来自于我对事实的解读和执着。这本书不仅仅是提供了一种方法，它更是一种邀请，邀请我去重新认识自己，去拥抱那个不完美的“此时此刻”。它告诉我，真正的改变，不是去改变外在的世界，而是去改变我们看待世界的方式。这种内观的练习，需要耐心和持续的投入，但我已经看到了它带来的巨大改变。
评分一直以来，我都在追求一种“控制感”，总觉得只有当我能够掌控生活中的一切，我才能获得安宁。我总是想着“我应该这样做”，或者“事情不应该是这样的”。这种对“控制”和“应该”的执着，让我活得非常疲惫和焦虑。《Loving What Is》这本书，就像一股清泉，滋润了我干渴的心灵，让我看到了另一种活在世上的可能性。它不是让你放弃努力，也不是让你随波逐流，而是提供了一种叫做“工作”（The Work）的方法，去直接审视那些让你痛苦的念头，那些你深信不疑的“真相”。我记得我曾因为一件与我期望不符的事情而感到非常沮丧，我一直告诉自己“事情本不该如此，我应该能够改变它”。这个念头，让我陷入了无尽的挣扎。于是，我尝试用“工作”来面对它。我问：“这是真的吗？” 我的大脑立刻搬出了一堆“证据”来支持这个“事实”。但当我继续问：“你能百分之百地确定这是真的吗？” 我发现，我无法百分之百地确定。也许我低估了事情发展的复杂性，也许我的“期望”本身就不切实际。然后是“当你持有这个念头时，你会如何反应？” 我看到自己因为这个念头而充满了挫败感，也因此失去了看到事情积极面的能力。最后一步是“反转这个念头”。“事情本不该如此，我应该能够改变它”的反转，可以是“事情本就如此，我无需改变它”，或者“事情本就如此，而我能从中学习”，又或者是“我不应该能够改变它，而它也并未改变”。当我尝试去体验这些反转时，我发现它们同样可以“真实”地存在，并且，当我允许自己放下对“控制”的执着，而是看到“事情本就是它的样子”时，我的内心真的涌现出了一种前所未有的平静和自在。这本书让我明白，我们之所以痛苦，很多时候是因为我们抗拒“如是”，而“工作”则是一种引领我们走向“如是”的深刻旅程，它让我们看到，真正的力量，来自于接纳，来自于爱。
评分这本书《Loving What Is》彻底改变了我对“幸福”的定义。我过去一直以为，幸福就是没有痛苦，没有烦恼，一切都按照我想要的方式进行。然而，这本书却让我看到了，真正的幸福，或许就藏在“如是”之中，藏在对当下一切的全然接纳之中。我曾花费了大量的时间和精力去“解决”我生活中的各种“问题”，去“改变”那些让我感到不满意的人和事。我总是沉浸在“如果……就好了”的幻想中，或者“我真不该那样做”的懊悔里。作者 Byron Katie 提出的“工作”（The Work）方法，对我来说，简直就是打开了心智的一扇窗。它不是让你去忽略问题，也不是让你变得消极，而是通过一系列简单而又深刻的问题，去挑战那些让你痛苦的信念，那些你深信不疑的“真相”。我记得我曾经因为一次不愉快的经历而感到非常愤怒，我总觉得“他们不应该那样对我”。这个念头，像一团火在我心中燃烧。于是，我尝试用“工作”来面对它。我问：“这是真的吗？” 我的大脑立刻找到了很多“证据”来证明这个“事实”。但当我继续问：“你能百分之百地确定这是真的吗？” 我发现，我无法百分之百地确定。也许我没有看到事情的全部真相，也许我的情绪影响了我的判断。然后是“当你持有这个念头时，你会如何反应？” 我看到自己因为这个念头而充满了敌意，也因此错过了与人连接和理解的机会。最后一步是“反转这个念头”。“他们不应该那样对我”的反转，可以是“他们应该那样对我”，或者“我不应该那样对我”，又或者是“他们那样对我，而我需要从中学习”。当我尝试去体验这些反转时，我发现它们同样可以“真实”地存在，并且，当我允许自己不被愤怒所吞噬，而是看到“他们的行为，也许有他们自己的理由，而我的愤怒，是我自己选择的”时，我的内心真的涌现出了一种前所未有的平静和力量。这本书让我明白，我们之所以痛苦，很多时候是因为我们抗拒“如是”，而“工作”则是一种引领我们走向“如是”的深刻旅程，它让我们看到，真正的力量，来自于接纳，来自于爱。
评分这本书就像一把钥匙，打开了我内心深处被“不应该”和“如果”锁住的牢笼。《Loving What Is》以一种非常温和却又极其深刻的方式，引导我重新审视自己与生活的关系。我一直以来都是一个“完美主义者”，对生活有着各种各样的期待和规划，一旦事情没有按照我预设的轨道发展，我就会感到沮丧和愤怒。我总是在想“事情应该这样”，或者“我应该那样”。这种对“应该”的执着，让我时常处于一种焦虑和不满的状态。作者 Byron Katie 提出的“工作”（The Work）方法，是一种极其有效的心灵疗愈工具。它不是让你去接受那些你无法接受的事情，也不是让你变得消极，而是通过一系列精确的问题，去挑战那些让你痛苦的思维模式。我记得我曾因为一次失败的尝试而感到非常挫败，我一直在告诉自己“我应该更早发现问题，我就不会浪费这么多时间和精力了”。这个念头几乎让我无法自拔。于是，我运用“工作”来审视它。我问：“这是真的吗？” 我的大脑立刻涌现出一堆“证据”来证明它的“真实性”。但当我继续问：“你能百分之百地确定这是真的吗？” 我发现，我并不能百分之百地确定。也许当时的我，并没有能力去发现那些问题，也许这次“浪费”的精力，本身就是一次宝贵的学习过程。然后是“当你持有这个念头时，你会如何反应？” 我看到自己因为这个念头而充满了自我批评，也因此错失了继续尝试和学习的机会。最后一步是“反转这个念头”。“我应该更早发现问题”的反转，可以是“我不应该更早发现问题”，或者“我应该晚点发现问题”，甚至“我发现问题的时候，正是最好的时机”。当我尝试去体验这些反转时，我发现它们同样可以“真实”地存在，而且，当我允许自己不苛责自己，而是看到“发现问题本身就是一种进步”的可能性时，我的内心真的涌现出了一种前所未有的释然和力量。这本书让我明白，我们所谓的“痛苦”，很多时候是我们自己强加给自己的，而“工作”就是一种帮助我们卸下这些重负，回归轻松自在的有力方法。
评分我一直以来，都在追求一种“掌控感”，总觉得只有当一切都按照我的意愿发展，我才能感到安心。我总是在想“我应该更努力”，或者“这件事情不应该是这样的”。这种对“应该”和“不应该”的执着，让我活得非常疲惫和焦虑。《Loving What Is》这本书，就像一股清流，冲刷了我固有的认知，让我看到了另一种活在世上的可能性。它不是让你去放弃努力，也不是让你变得消极，而是提供了一种叫做“工作”（The Work）的方法，去直接审视那些让你痛苦的念头，那些你深信不疑的“真相”。我记得我曾经因为一次与他人的误会而感到非常委屈，我总觉得“他们应该更理解我”。这个念头，像一团火在我心中燃烧，让我无法平静。于是，我尝试用“工作”来面对它。我问：“这是真的吗？” 我的大脑立刻找到了很多“证据”来证明这个“事实”。但当我继续问：“你能百分之百地确定这是真的吗？” 我发现，我无法百分之百地确定。也许我并没有完全表达清楚我的想法，也许他们也有他们自己的原因。然后是“当你持有这个念头时，你会如何反应？” 我看到自己因为这个念头而充满了敌意，也因此错过了与人连接和理解的机会。最后一步是“反转这个念头”。“他们应该更理解我”的反转，可以是“他们不应该更理解我”，或者“我不应该更理解他们”，又或者是“他们不理解我，而我能从中学习”。当我尝试去体验这些反转时，我发现它们同样可以“真实”地存在，并且，当我允许自己放下对“被理解”的执着，而是看到“理解本身就是一种给予”时，我的内心真的涌现出了一种前所未有的平静和力量。这本书让我明白，我们之所以痛苦，很多时候是因为我们抗拒“如是”，而“工作”则是一种引领我们走向“如是”的深刻旅程，它让我们看到，真正的力量，来自于接纳，来自于爱。
评分我一直以来都活在一种“斗争”模式里，与自己的缺点斗争，与他人的不如意斗争，与生活中的种种不如意斗争。总以为只要克服了这些，我就能获得内心的平静和幸福。然而，《Loving What Is》这本书，却像一股清流，冲刷了我固有的认知，让我看到了另一种可能性。它不是让你去逃避问题，也不是让你去麻木不仁，而是提供了一种极其有效的方法——“工作”（The Work），去直接面对并审视那些让你痛苦的念头。我曾深陷于对一个过去决定无法自拔的懊悔之中，总觉得如果当初选择了另一条路，现在的生活一定会大不相同，一定会更成功，更幸福。这个“如果”的念头，像一根刺一样，时时刻刻地折磨着我。当我开始运用“工作”来审视这个念头时，第一个问题是“这是真的吗？” 我的大脑立刻堆砌了无数的“证据”来证明它的真实性。然而，当我被引导着去问“你能百分之百地确定这是真的吗？”时，我却发现，我无法给出肯定的答案。我无法证明，如果我当时做了另一件事，现在一定会比现在更好。然后是“当你持有这个念头时，你会如何反应？” 我清晰地看到了自己因为这个念头而产生的焦虑、自责、以及因此而失去的对当下的感知。最后是“把这个念头反转”。“我当初的决定是错的，我现在会更糟糕”这个念头，被反转成了“我当初的决定是对的，我现在的生活已经足够好”，或者“我当初的决定是错的，但从错误中我得到了成长”。这些反转的陈述，看似简单，甚至有些悖论，但当我真正去体会它们时，却发现它们同样可以“真实”地存在，并且，当我允许这些可能性在心中存在时，那个曾经牢牢抓住我的悔恨，竟然开始松动了。这本书，不仅仅是提供了一个方法，更重要的是，它让我看到了，我们痛苦的根源，往往是我们自己制造出来的“故事”，而“工作”就是一种剥离这些故事，回归真相的工具。
评分这本《Loving What Is》简直就是一本心灵的指南针，它为我指明了一条通往内在平静的道路，一条我之前从未想过的道路。我一直以来都认为，幸福是需要不断去追求和争取的，要克服困难，要解决问题，要达到某个预设的目标。然而，这本书却告诉我，真正的幸福，或许就藏在“此时此刻”，藏在对当下一切的全然接纳之中。作者 Byron Katie 提出的“工作”（The Work）方法，是一种非常直接且有力的自我审视工具。它不是让你被动地接受一切，也不是让你放弃努力，而是通过一系列简单而深刻的问题，去质疑那些让你感到痛苦的念头，那些你深信不疑的“真相”。我记得有一次，我因为一件小事而感到非常沮丧，我总觉得别人对我的评价不公平，我一直在想“他们应该更理解我”。这个念头在我脑海里盘旋不去，让我感到委屈和愤怒。于是，我尝试用“工作”来面对它。我问自己：“这是真的吗？” 我立刻回答：“是的！他们就是不理解我！” 但当我问：“你能百分之百地确定这是真的吗？” 我发现，我无法百分之百地确定。也许我忽略了他们也有自己的处境，也许我并没有完全表达清楚我的想法。然后是“当你持有这个念头时，你会如何反应？” 我看到了自己因为这个念头而变得更加孤僻，更加不愿意与人交流，也因此错过了很多美好的连接。最后一步是“反转这个念头”。“他们应该更理解我”的反转，可以是“我不应该被他们理解”，或者“我应该理解他们”，又或者是“我不被他们理解，这本身就是一种理解”。当我尝试去体验这些反转时，我惊讶地发现，它们同样可以“真实”地存在，而且，当我允许自己不被理解，转而尝试去理解对方时，我的内心反而涌现出一种前所未有的轻松和力量。这本书教会我，我们痛苦的根源，往往不是事物本身，而是我们对事物的看法。它提供了一种简单而强大的方法，让我们能够从这些自我设限的观念中解脱出来，重新找回内心的自由和喜悦。
评分这本书真是让我耳目一新，完全颠覆了我以往对“幸福”和“平静”的认知。我一直以来都认为，要获得内心的平静，必须先去改变外在的一切，无论是生活中的不如意，还是身边那些让我感到困扰的人。我总是想着“如果……就好了”，沉溺在对未来的幻想或者对过去的懊悔中，而这本书却温柔地提醒我，改变的起点并非向外，而是向内，甚至是，停止向外寻找。作者 Byron Katie 的“工作”（The Work）方法，听起来简单，但实践起来却充满了力量。它不是让你去接受那些你不喜欢的事物，也不是让你麻木不仁，而是通过一系列犀利的问题，去审视那些你深信不疑的、关于“事实”的念头。一开始，我抱着试试看的心态，选择了一个让我非常痛苦的念头——“我应该更早开始做某件事，否则我就浪费了时间。” 这个念头就像一根刺，时不时地扎在我心头。我按照书中的引导，开始质问这个念头。当我问“这是真的吗？”时，我的大脑立刻涌现出一堆证据来证明它的“真实性”。然而，当继续追问“你能百分之百确定这是真的吗？”时，我却发现，我无法百分之百地确定。那些“浪费的时间”在我看来是如此的“真实”，但我无法证明，如果我当时做了另一件事，现在就一定比现在更好。然后是“当你持有这个念头时，你会如何反应？”，我看到了自己因为这个念头而产生的焦虑、自责、拖延，以及因此而失去的当下。最后是“把这个念头反转”。“我应该更早开始做某件事，否则我就浪费了时间”的反转可以是“我不应该更早开始做某件事，否则我就浪费了时间”，或者“我应该晚点开始做某件事，否则我就浪费了时间”，又或者是“我浪费了时间，所以我应该更早开始做某件事”。这些反转听起来似乎有些荒谬，但当我尝试去体验它们时，我发现它们同样可以“真实”地存在，而且，当我看到“我早就可以开始，但现在也挺好”的可能性时，那个压在我心头的石头似乎就减轻了许多。这本书不是一本速效药，它需要我持续地练习，但它提供了一种全新的视角，让我不再被自己的念头所奴役，而是能够自由地选择如何回应我的人生。
评分这本书《Loving What Is》就像一场心灵的洗礼，它并没有教我如何去改变世界，也没有告诉我如何去解决所有的问题，而是提供了一种全新的视角，一种全然接纳“当下”的力量。我过去的生活，常常被对未来的担忧和对过去的懊悔所占据，我总是在想“如果……就好了”，或者“我真不该那样做”。这种对“如果”和“不应该”的执着，让我错过了太多美好的当下。作者 Byron Katie 提出的“工作”（The Work）方法，对我而言，简直是心灵的“解毒剂”。它不是让你去忍受一切，而是通过一系列简单而深刻的问题，去深入地审视那些让你痛苦的信念，那些你深信不疑的“事实”。我记得我曾经因为一次工作上的失误而感到非常自责，我总觉得“我的能力不足，我给团队拖了后腿”。这个念头，像一个巨大的阴影笼罩着我。于是，我尝试用“工作”来面对它。我问：“这是真的吗？” 我的大脑立刻找到了很多“证据”来证明我的“能力不足”。但当我继续问：“你能百分之百地确定这是真的吗？” 我发现，我无法百分之百地确定。也许那只是一个偶然的失误，也许我的其他方面表现得很好。然后是“当你持有这个念头时，你会如何反应？” 我看到自己因为这个念头而变得畏首畏尾，不再敢于承担新的责任，也因此限制了自己的成长。最后一步是“反转这个念头”。“我的能力不足，我给团队拖了后腿”的反转，可以是“我的能力足够，我并没有拖后腿”，或者“我的能力不足，所以才需要学习和进步”，又或者是“我给团队拖了后腿，而这是一个学习的机会”。当我尝试去体验这些反转时，我发现它们同样可以“真实”地存在，并且，当我允许自己不沉溺于自我否定，而是看到“每一次经历都是成长的契机”时，我的内心真的涌现出了一种前所未有的轻松和勇气。这本书教会我，我们之所以痛苦，往往是因为我们抗拒“如是”，而“工作”则是一种引领我们走向“如是”的深刻旅程，它让我们看到，真正的力量，来自于接纳，来自于爱。
评分对那些问题我并不想回答“是”或“否”，我想回答“不知道”；痛苦、担心，我也许并不想放下它们。对于拜伦来说，我觉得她只是靠灵修的课程成就了自己的事业。首先，我不知道她是否疯癫过；其次，如果她真的疯癫过那她现在也不太正常，只是变得会靠忽悠人赚钱了而已。
评分The Work很难 但还是要去试
评分活在当下的经典教材
评分The Work很难 但还是要去试
评分对那些问题我并不想回答“是”或“否”，我想回答“不知道”；痛苦、担心，我也许并不想放下它们。对于拜伦来说，我觉得她只是靠灵修的课程成就了自己的事业。首先，我不知道她是否疯癫过；其次，如果她真的疯癫过那她现在也不太正常，只是变得会靠忽悠人赚钱了而已。
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