具体描述
Author Randi Kreger draws on the practical wisdom of the internet community of relatives and friends of those who have borderline personality disorder that formed in response to her bestselling guide, Stop Walking on Eggshells. Her new workbook offers a wealth of practical strategies to help readers set and enforce limits, care for themselves, and cope with living with someone who has this volatile and exhausting condition. The symptoms of borderline personality disorder include severe mood shifts, unfounded accusations and wildly inappropriate displays of anger, a range of self-destructive behaviours, and frantic efforts to avoid abandonment. For the friends and families of those who have the disorder, the emotional fallout can be devastating. In Stop Walking on Eggshells, author Randi Kreger drew on her own experience to help readers understand BPD and begin to recognize what they could do to cope with the disorder and begin to take care of themselves. The response was overwhelming, producing thousands of emails to the author's website and a wealth of insight and understanding. In The Stop Walking on Eggshells Workbook, Kreger draws on this material, together with extensive new research, to provide a workbook of practical, proven advice to help readers successfully survive life with someone who has BPD. Readers begin by facing their core beliefs about BPD and learning what they need to do to handle their own negative feelings and transform their assumptions about the person with BPD in their life. Step-by-step suggestions help readers set and enforce personal limits, communicate clearly, cope with putdowns and rage, develop a safety plan, and make realistic decisions. Interwoven throughout the text are an array of worksheets, checklists, and exercises that build on one another and enable readers to apply the suggestions they find to their own lives.
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
《The Stop Walking on Eggshells Workbook》这本书，给我带来的体验是前所未有的。我一直觉得自己就像是在一个布满陷阱的丛林里穿行，每一步都必须小心翼翼，生怕触动了什么，就会引发一连串的麻烦。这种“踩着薄冰”的状态，让我总是处于一种高度紧张和自我压抑之中，不仅消耗了我的精力，也让我无法真正地享受生活。这本书的价值在于，它以一种非常务实、非常有条理的方式，帮助我理解了这种行为模式背后的深层原因，并且提供了切实可行的解决方案。我特别喜欢书中关于“识别并管理情绪”的部分。我发现，很多时候，我之所以会如此小心翼翼，是因为我对潜在的负面情绪有着过度的恐惧，并且缺乏有效的处理机制。这本书通过一系列的练习，教会我如何去识别自己的情绪，如何区分哪些情绪是合理的，哪些是过度反应，以及如何在感到不知所措时，采取积极的措施来调节自己的情绪。这种能力的提升，让我能够更从容地面对那些曾经让我感到恐惧的局面，并且不再轻易地被情绪所左右。此外，书中关于“建立健康界限”的指导，也为我提供了非常宝贵的实践方法。我一直以来都很难清晰地表达自己的需求，并且坚定地维护自己的权益。这本书通过引导性的练习，让我学会了如何清晰地定义自己的个人界限，以及如何在不伤害他人的前提下，用一种坚定而尊重的方式去表达和维护这些界限。这种能力的提升，让我能够在人际关系中，感受到更多的尊重和自在。这本书对我来说，不仅仅是一本操作指南，更像是一位智慧的导师，它帮助我找回了内心的平静和力量，并且赋予了我建立更健康、更真诚人际关系的能力。
评分《The Stop Walking on Eggshells Workbook》这本书带给我最直接的感受是，它提供了一个清晰的地图，帮助我 navigates 那些复杂且充满挑战的人际关系。我一直以来都面临一个困境，就是很难去设定和维持健康的个人界限，尤其是在那些情绪不稳定或边界模糊的互动中。这种状况让我常常感到精疲力竭，因为我似乎总是在试图安抚对方，或者试图避免某种“爆炸”。这本书的结构非常巧妙，它不是一次性抛出所有信息，而是循序渐进地引导读者进行自我探索。其中关于“识别模式”的部分，让我印象深刻。我从未如此清晰地看到自己是如何在某些关系中反复陷入同样的困境，以及这些模式是如何被我的想法和行为所固化的。书中的练习，比如“情绪日志”和“行为分析”，不仅仅是纸面上的任务，它们更像是打开了我的内在世界，让我得以窥见那些潜藏在表面之下的驱动力。我开始理解，很多时候，我们之所以会“踩着薄冰”，是因为我们内心的不安全感，或者是因为我们害怕冲突，从而选择了一种看似“安全”但实则充满消耗的沟通方式。这本书提供了一种新的视角，它教会我如何以一种既坚定又充满同情心的方式去表达自己的需求。它强调了“自我关怀”的重要性，并且提供了许多实用的技巧，帮助我在压力之下也能保持冷静和清晰。我尤其欣赏书中关于“非暴力沟通”原则的应用，它让我在处理棘手问题时，不再感到无助或愤怒，而是能够更有效地与人沟通，并且找到双方都能接受的解决方案。这本书对我来说，不仅仅是一本指导手册，更像是一位智慧的朋友，它在我最需要的时候，给了我最准确的方向和最有力的支持。
评分《The Stop Walking on Eggshells Workbook》这本书，对我而言，是一次颠覆性的体验。我一直以来都对自己的沟通方式感到困惑，总是在小心翼翼地措辞，生怕一句话不对劲，就会引发一场“地震”。这种持续的紧张感，让我身心俱疲，也阻碍了我建立真正深入和真诚的人际关系。这本书以一种非常系统且富有同情心的方式，剖析了这种“踩着薄冰”行为背后的心理机制。它让我第一次如此清晰地看到了，我的这种行为模式是如何形成的，以及它对我个人成长和幸福感造成的阻碍。书中提供的各种练习，都极具操作性，并且能够深入到问题的核心。例如，关于“识别并挑战负面思维模式”的练习，让我开始审视自己那些根深蒂固的“应该”和“不应该”，以及它们是如何影响我对他人行为的解读。我发现，很多时候，我之所以感到“如履薄冰”，是因为我将他人的情绪和反应，过度地解读为是对我个人价值的否定。这本书帮助我重新构建了对“拒绝”和“批评”的认知，让我明白，它们并不一定意味着我做错了什么，也并不一定是对我人格的攻击。它鼓励我以一种更平和、更客观的心态去面对这些情况。而且，书中对于“情绪调节”的指导，也为我提供了宝贵的工具。我学会了如何在感到不知所措时，暂停下来，去识别自己的情绪，而不是立即做出反应。这种能力的提升，让我能够更从容地应对那些曾经让我感到恐惧的局面。这本书不仅仅是关于如何停止“踩着薄冰”，它更像是一本关于如何找回自己声音、如何建立坚实内在力量的指南。
评分这本书《The Stop Walking on Eggshells Workbook》简直是一股清流，它以一种非常落地的方式，帮助我理解了为什么我总是感觉自己在“踩着薄冰”前行。过去，我常常因为担心别人不喜欢我、或者担心惹怒他们，而压抑自己的真实想法和感受，结果往往是把自己逼到了一个非常被动的位置。这种感觉就像是活在别人的眼光里，永远无法找到真正的自我。这本书的伟大之处在于，它不仅仅是让你认识到这个问题，更重要的是，它提供了非常具体、一步一步的练习，让你去改变这种状态。我特别喜欢书中关于“界限设置”的章节，它不是简单地告诉你“要设立界限”，而是详细地分析了界限的重要性，以及如何在不同的情境下，用不同的方式去界限。这本书让我明白，设立界限并不是自私，而是对自己负责，也是对他人负责。通过书中的练习，我开始学习如何清晰地表达自己的需求，如何拒绝不合理的要求，并且如何在不引起不必要冲突的情况下，维护自己的权益。我发现，当我开始这样做的时候，反而让我与他人的关系变得更健康、更真诚。因为当你知道自己是被尊重的，你也会更有底气去尊重别人。这本书还强调了“自我同情”的重要性，它鼓励我去接纳自己的不完美，去理解自己在过去是如何努力地应对复杂的局面。这种自我接纳的感觉，真的非常治愈。它让我摆脱了对自己的苛责，开始用一种更温柔、更理解的态度来对待自己。总的来说，这本书不仅是一本关于人际关系的书，它更是一本关于自我成长和自我赋权的书，它让我看到了改变的可能性，并且给了我实现改变的工具。
评分《The Stop Walking on Eggshells Workbook》这本书，绝对是我近期读到过最能触及我内心深处的一本书。我一直以来都深受“讨好型人格”的影响，总是在试图取悦他人，害怕被拒绝，因此在人际交往中，我总是小心翼翼，生怕说错一句话、做错一件事，就会引发不必要的麻烦。这种状态让我觉得，我的人生就像是在“踩着薄冰”前行，每一步都充满了不确定性和焦虑。这本书的伟大之处在于，它不仅仅是让你认识到这个问题，更重要的是，它提供了一套非常系统且实用的方法，帮助你去改变这种模式。我尤其喜欢书中关于“识别并重塑信念”的部分。我发现，很多时候，我之所以会“踩着薄冰”，是因为我内心中存在着一些根深蒂固的负面信念，比如“我不够好”、“我必须让每个人都喜欢我”。这本书通过一系列的练习，引导我去挑战这些信念，去发掘我真实的价值，而不是依赖于他人的评价。它让我明白，拒绝他人并不等于不被爱，而肯定自己的需求，也并不是自私。这本书还提供了一些非常有效的沟通技巧，帮助我在不伤害他人的前提下，清晰地表达自己的想法和感受。我学会了如何用“我”开头的句子来表达，如何专注于解决问题，而不是指责他人。这种能力的提升，让我在与人沟通时，不再感到那么紧张和无助，而是能够更自信、更从容地表达自己。总而言之，这本书不仅仅是一本指导手册，它更像是一位良师益友，它帮助我找回了真正的自我，并且赋予了我改变的力量。
评分《The Stop Walking on Eggshells Workbook》这本书，简直是我近年来读到的最富有启示意义的读物之一。长期以来，我一直饱受一种“踩着薄冰”的状态困扰，总是在试图预测他人的反应，并且小心翼翼地调整自己的言行，生怕一个不留神就会引发一场“轩然大波”。这种持续的焦虑和自我压抑，让我身心俱疲，也让我觉得无法真正地放松和做自己。这本书的伟大之处在于，它不仅仅是让你意识到问题的存在，更重要的是，它提供了一整套系统性的方法和工具，帮助你一步一步地走出这种困境。我尤其对书中关于“识别并挑战不合理信念”的章节印象深刻。我意识到，我之所以会如此小心翼翼，是因为我内心深处存在着一些未经审视的、关于人际关系和自我价值的负面信念，比如“我必须让所有人都喜欢我”、“我的感受不重要”。这本书通过引导性的练习，让我有机会去挑战这些信念，去认识到它们是如何扭曲了我对现实的认知，并且如何阻碍了我建立健康的人际关系。它鼓励我以一种更客观、更批判性的眼光去审视自己的想法，从而摆脱那些不必要的心理负担。此外，书中关于“积极沟通技巧”的指导，也为我提供了宝贵的实用工具。我学会了如何清晰、直接地表达自己的需求，如何在不攻击他人的前提下，表达自己的不满，并且如何在处理冲突时，保持冷静和理智。这种能力的提升，让我能够更自信、更从容地面对那些曾经让我感到畏惧的人际互动。这本书对我而言，是一次深刻的自我觉醒，它帮助我找回了内心的力量，并且赋予了我改变的力量。
评分《The Stop Walking on Eggshells Workbook》这本书，给我带来的不仅仅是阅读的快感，更是一次深刻的自我认知之旅。我过去常常陷入一种“踩着薄冰”的沟通模式，总是担心自己说错话，或者惹恼了别人，所以习惯性地压抑自己的真实想法和感受，试图维持一种看似平静的表象。这种状态让我感到非常疲惫，也阻碍了我建立真正深入和有意义的人际关系。这本书的独特之处在于，它以一种非常实际且富有同情心的方式，帮助我理解了这种行为模式的根源，并且提供了具体的工具来改变它。我尤其欣赏书中关于“识别个人边界”的章节。我一直以来都很难清晰地定义自己的界限，并且坚定地维护它们。这本书通过详细的步骤和练习，教我如何去识别那些模糊不清的界限，以及如何在不同的情境下，以一种尊重自己也尊重他人的方式去表达和维护这些界限。我发现，当我开始这样做的时候，我并没有像我预期的那样引发现实的冲突，反而让我在与人互动时，感到更加自在和自信。这本书还强调了“情绪自我管理”的重要性。我常常在面对一些压力情境时，会感到不知所措，并且做出一些冲动的反应。这本书提供了一些非常有效的技巧，帮助我学会如何识别自己的情绪，如何冷静下来，并且以一种更具建设性的方式来处理这些情绪。这种能力的提升，让我能够更从容地应对那些曾经让我感到恐惧的局面。总的来说，这本书对我来说，是一本关于自我赋权和个人成长的宝贵指南，它帮助我摆脱了过去的束缚，并且赋予了我建立更健康、更真诚人际关系的力量。
评分我必须说，《The Stop Walking on Eggshells Workbook》这本书，是一次非常重要的旅程。我一直觉得自己像是在一个充满了不确定性的迷宫里，不知道如何才能找到一条出口，总是小心翼翼地试探，生怕触碰到什么不该触碰的东西。这种状态让我倍感疲惫，也让我错失了很多本可以更自由、更真诚的交流机会。这本书的价值在于，它并没有给你一些模棱两可的建议，而是提供了一套非常具体、非常实用的方法论，帮助你去理解和改变这种“踩着薄冰”的沟通模式。我特别喜欢书中关于“区分事实与解读”的章节。我发现，很多时候，我之所以感到不安，是因为我将他人的行为，过度地解读成了某种负面评价，而忽略了事情的真实面貌。通过书中的练习，我开始学习如何更客观地去观察情况，如何将自己的情绪和对他人的行为进行区分，从而避免不必要的内耗。这本书也强调了“自我关怀”的重要性。我一直以来都习惯于将他人的需求放在首位，而忽略了自己的感受。这本书鼓励我，在照顾他人的同时，也要学会照顾好自己，认识到自己的需求同样重要，并且有权利去表达。这种自我价值感的提升，让我能够以一种更健康、更平衡的心态去面对人际关系。我还能感受到，这本书提供的工具，不仅仅是在困难的时刻有用，它更是帮助我建立了一种全新的、更积极的人际互动模式。它让我不再害怕冲突，而是能够以一种更具建设性的方式去处理分歧，并且从中获得成长。
评分《The Stop Walking on Eggshells Workbook》这本书，绝对是我近年来阅读过最能够直接击中我内心需求的书籍之一。我过去常常陷入一种“如履薄冰”的状态，总是在试图揣测他人的心思，并且小心翼翼地调整自己的言行，生怕说错一句话、做错一件事，就会引发一场不可控的“风暴”。这种持续的自我审查和压抑，让我感到身心俱疲，也阻碍了我建立真正深入和真诚的人际关系。这本书的伟大之处在于，它不仅仅是让你意识到问题的存在，更重要的是，它提供了一套系统性的、非常实用的方法论，帮助你一步一步地走出这种困境。我特别欣赏书中关于“识别并挑战自我设限的思维模式”的章节。我意识到，我之所以会如此小心翼翼，是因为我内心中存在着一些根深蒂固的负面信念，比如“我不够好”、“我必须让每个人都喜欢我”。这本书通过一系列引导性的练习，让我有机会去挑战这些信念，去认识到它们是如何扭曲了我对现实的认知，并且如何阻碍了我建立健康的人际关系。它鼓励我以一种更客观、更批判性的眼光去审视自己的想法，从而摆脱那些不必要的心理负担。此外，书中关于“积极沟通技巧”的指导，也为我提供了宝贵的实用工具。我学会了如何清晰、直接地表达自己的需求，如何在不攻击他人的前提下，表达自己的不满，并且如何在处理冲突时，保持冷静和理智。这种能力的提升，让我能够更自信、更从容地面对那些曾经让我感到畏惧的人际互动。总而言之，这本书对我而言，是一次深刻的自我觉醒，它帮助我找回了内心的力量，并且赋予了我建立更健康、更真诚人际关系的能力。
评分我最近正在阅读《The Stop Walking on Eggshells Workbook》，坦白说，这本书带给我的不仅仅是阅读的体验，更像是一场深刻的自我探索之旅。在过去的很长一段时间里，我一直处于一种小心翼翼、如履薄冰的状态，生怕说错一句话、做错一件事，就会引发一场不可控的风暴。这种感觉就像是在一个布满雷区的环境中行走，每一步都必须经过深思熟虑，神经时刻紧绷，久而久之，身心俱疲。这本书恰恰抓住了我最核心的痛点，它没有提供那些空泛的安慰，而是以一种极其务实、充满洞察力的方式，引导我去理解和分析导致我这种“踩着薄冰”心态的根源。书中提出的概念和练习，让我有机会重新审视自己与他人的互动模式，特别是那些模糊不清、充满不确定性的关系。我发现，很多时候，我们之所以会“踩着薄冰”，是因为我们内心的界限不清，或者因为我们过度依赖他人的评价来定义自己的价值。这本书的一大亮点在于，它鼓励我们去识别和承认自己真实的感受，而不是压抑或扭曲它们。它提供了一系列具体可操作的步骤，帮助我们一步步建立更健康的个人边界，学会用更坚定的方式表达自己的需求和感受，同时也能理解并尊重他人的边界。我特别喜欢书中关于“情绪侦探”的部分，它教会我如何客观地观察和分析自己的情绪反应，而不是被情绪所裹挟。通过这些练习，我开始能够分辨出哪些是真正需要我担心的，哪些只是我内心投射出来的恐惧。这是一个缓慢而有力量的过程，让我逐渐找回了内心的平静和自信。我还能感受到，这本书不仅仅是关于如何应对“踩着薄冰”的情况，更是关于如何建立一个更强大、更稳定的内在自我，一个能够抵御外界风雨，并且能够真正享受生活的人。
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