具体描述
This is the most comprehensive drill book on the market with 131 drills, every turn and finish scenarios and every start possibility. Each drill explains purpose, description, focus points and modifications, accompanied by illustrations that show proper technique and position. A useful 16-week training chart provides guidance on how to plan a training programme using the drills and a two-page layout of each drill. This book builds a foundation of form and efficiency with dozens of drills to improve buoyancy, body position, breathing, kicking and sculling.
《游泳技巧精粹：提升表现的实用指南》 无论您是初学游泳，渴望掌握基本泳姿，还是希望在水中游得更快、更轻松，抑或是追求突破个人最佳成绩的竞技选手，《游泳技巧精粹：提升表现的实用指南》都将是您不可或缺的伙伴。这本书深入浅出地解析了游泳这项运动的每一个关键要素，从最基础的入水姿势到复杂的转身技巧，为您提供一套系统而全面的训练方案。 本书首先从游泳的“根基”——呼吸与漂浮开始。您将学习如何掌握高效的呼吸节奏，在水中保持身体的平衡与稳定，克服对水的恐惧，建立对水环境的亲近感。我们将详细讲解不同泳姿（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）的身体姿态、手臂划水、腿部打水以及身体的协调配合。每一项技术都辅以清晰的图示和分解动作说明，让您能够准确理解并模仿。 《游泳技巧精粹》不仅仅停留在技术动作的讲解，更注重训练方法的科学性与实效性。书中提供了大量针对不同泳姿和不同水平的训练计划，这些计划都经过反复实践和优化，旨在帮助您循序渐进地提升速度、耐力和技巧。我们将探讨如何进行有效的陆上热身和水中训练，包括不同距离的冲刺训练、节奏训练、混合泳训练以及针对特定技术弱点的纠正性训练。 本书的另一大亮点在于对游泳训练中常见问题的深入剖析和解决方案。您可能会遇到划水无力、腿部打水效率低下、身体易下沉、换气困难等问题，本书将一一为您解答，并提供切实可行的纠正练习。我们还会介绍如何利用各种游泳辅助器材（如浮板、拉力器、脚蹼等）来增强训练效果，以及如何通过视频分析来发现并改进自身的技术缺陷。 对于希望提升比赛表现的游泳者，《游泳技巧精粹》将为您揭示专业运动员的训练秘诀。我们将深入探讨配速策略、战术运用、起跳与转身的时机把握，以及如何在比赛中保持最佳的心理状态。书中还包含了一些针对不同比赛项目的特训方法，帮助您在赛场上发挥出最佳水平。 此外，本书还包含了游泳运动的损伤预防与康复知识。我们将介绍常见的游泳运动损伤及其成因，并提供科学的预防措施和康复建议，确保您的训练能够安全、持续地进行。 《游泳技巧精粹：提升表现的实用指南》是一本集理论、实践、指导于一体的综合性游泳训练手册。无论您是希望享受游泳带来的健康与乐趣，还是渴望在竞技场上取得辉煌，这本书都将是您通往成功的最佳选择。立即翻开它，开启您全新的游泳之旅，感受水中的无限可能！
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