Cycling Past 50 (Ageless Athlete Series) pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Human Kinetics Publishers

作者:Joe Friel

出品人:

页数:264

译者:

出版时间:1998-05

价格:USD 18.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780880117371

丛书系列:

图书标签:

Cycling
Fitness
Health
Aging
Exercise
Sports
Wellness
Motivation
Active Lifestyle
Over 50

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具体描述

Conventional wisdom says that middle-aged cyclists should slow down and expect to achieve less as they grow older. But in "Cycling Past 50", author Joe Friel shows cyclists that with proper training and the right attitude, the years after 50 can be their best ever. Written for cyclists of all types-road riders, mountain bikers, track racers - this book provides an in-depth look at the full range of considerations for cycling successfully into and through middle age. Joe Friel, a writer and contributing editor to several top cycling publications and a dedicated rider himself, will inspire cyclists toward better performance and more biking enjoyment as he presents the basic principles of training; advanced workouts to improve endurance, climbing ability, and sprinting; training advice for 100-mile events and multi-day tours; planning tips and a workout program for getting into racing form; injury prevention tips and exercises; and body fueling advice. In addition to explaining the physical adjustments seasoned cyclists can make to keep their biking effective and satisfying, Friel discusses the mental aspects of cycling successfully into middle age. He explains the importance of developing a positive attitude, maintaining a high level of motivation, and taking pride in their accomplishments. He also reminds cyclists that, above all, biking should be a fun activity that should be shared with fellow riders, family, and friends.

《骑行五旬：永恒运动员系列》这是一场关于重新发现活力、突破年龄界限的旅程。《骑行五旬：永恒运动员系列》并非一本简单的运动指南，它是一份献给所有步入人生新阶段，却从未放弃对生命热情与探索的独立宣言。这本书的核心在于，它深刻理解并颂扬了那些在五十岁之后，依然选择以骑行的方式来拥抱生活、挑战自我、重塑身体与心灵的人们。这本书的魅力在于其深刻的洞察力。作者并非空泛地鼓励运动，而是深入剖析了随着年龄增长，身体机能会发生怎样的微妙变化，以及骑行这项运动如何以其独特的、低冲击的方式，成为应对这些变化的理想选择。你将了解到，五十岁并非终点，而是另一段充满可能性的起点。本书将带领你探索骑行的科学性，从如何根据自身情况选择合适的自行车、装备，到掌握正确的骑行技巧以最大化效益、预防损伤。它会告诉你，如何循序渐进地提升体能，如何根据身体的反馈来调整训练计划，让你在享受骑行乐趣的同时，稳步迈向更健康的未来。《骑行五旬》的独特之处在于，它将科学的运动理论与丰富的人生阅历相结合。它不仅仅是关于如何骑行，更是关于如何通过骑行来重新审视和拥抱生活。书中可能穿插着许多引人入胜的故事，讲述那些在五十岁后重新拿起骑行车，或是将骑行作为生命新篇章的真实人物。这些故事将成为你前行的动力，让你看到，无论你曾经的运动经历如何，无论你现在的体能状况如何，你都有可能成为一名“永恒运动员”。本书的内容涵盖了多方面，旨在为读者提供一个全面而深入的骑行体验。理解身体的语言：随着年龄的增长，身体的恢复能力、柔韧性以及对压力的反应都会有所不同。本书将深入浅出地解释这些生理变化，并提供具体的建议，说明如何在骑行中更好地倾听身体的声音，避免过度训练和运动损伤。这包括了对关节保护、肌肉拉伸、以及呼吸技巧的详细指导。量身定制的骑行计划：并非所有人都需要成为职业选手。本书强调个性化的训练理念。它会指导读者如何评估自身的当前体能水平，并在此基础上制定切实可行、循序渐进的骑行目标。无论是希望提高心肺功能，增强腿部力量，还是仅仅为了享受户外风光，本书都能提供相应的策略和建议。装备的智慧选择：选择合适的自行车和装备至关重要。本书将帮助你理解不同类型自行车（如公路车、山地车、混合动力车）的特点，以及它们各自适合的骑行环境。同时，它也会深入探讨骑行服饰、头盔、手套、鞋子等关键装备的选择原则，以及如何根据季节和天气进行搭配，确保骑行过程中的舒适度和安全性。技巧与安全：掌握正确的骑行技巧，不仅能提升骑行效率，更能大大降低发生危险的可能性。本书将教授诸如变速、刹车、过弯、上下坡等基本技巧，并强调道路安全规则，包括如何识别路况、与其他骑行者和车辆的互动方式，以及在不同天气条件下的安全骑行注意事项。超越身体的提升：骑行不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的洗涤。本书将探讨骑行如何影响心理健康，如何通过骑行来减轻压力、改善情绪、提升专注力，以及在骑行过程中培养耐心、毅力和乐观精神。它会鼓励读者将骑行融入日常生活，让它成为一种积极的生活方式，带来更充实、更有活力的生命体验。社群的力量：骑行很少是孤立的活动。本书可能会提及加入骑行俱乐部、参加骑行活动的重要性，以及如何在骑行社群中找到志同道合的朋友，共同分享骑行的乐趣与挑战。这种社群的支持，对于在任何年龄段坚持一项运动都至关重要。《骑行五旬：永恒运动员系列》是一本充满启发和实用性的读物，它鼓励所有年过五十的人们，勇敢地踏上自行车的鞍座，去探索前方的道路，去感受风的自由，去发掘自己身体的无限潜能，并在这个过程中，活出更加精彩、更加永恒的自我。这本书并非仅仅关于骑行，它是一首关于生命活力、年龄无界、以及不断超越自我的赞歌。它将陪伴你，让你在每一次踩踏中，都感受到生命的力量在流淌。