Bicycling Medicine pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Simon & Schuster

作者:Baker, Arnie

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:1998-9

价格:134.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780684844435

丛书系列:

图书标签:

自行车
医学
运动健康
运动生理学
运动损伤
康复
健康指南
户外运动
骑行
自行车运动

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具体描述

More and more people, of every age, are taking to the roads or exploring the wilderness on two wheels - and many of them are suffering unnecessary discomfort, accidents, and injuries. BICYCLING MEDICINE provides cyclists with invaluable advice on preventing and treating all kinds of bicycling-related aches and pains. It explains how to diagnose minor and major problems, offers do-it-yourself solutions, and alerts readers to conditions that require a doctor's attention. A special section on bicycling physiology illuminates the demands cycling puts on your body; and thorough discussions about diet, exercise, and nutrition explain the best ways to meet those physical demands. With the help of charts and illustrations, Arnie Baker reveals the best way to keep the reader's performance at its peak.

《骑行医学》—— 深入探索自行车运动的健康维度这本书将带您踏上一段关于自行车运动及其健康效益的深度探索之旅。我们并非仅仅关注如何提升骑行速度或掌握复杂的技巧，而是将目光投向更根本的层面：自行车运动如何深刻地影响我们的身体与心理健康，以及如何通过科学的认知与实践，最大限度地发挥其积极作用，同时规避潜在的风险。我们将从人体运动学的基础入手，剖析自行车骑行过程中各个肌群的参与情况，分析不同骑行姿势对身体产生的力学影响，从而理解为何规律的骑行能够有效地增强心肺功能、提升肌肉力量与耐力，尤其对于核心肌群和下肢力量的锻炼效果尤为显著。书中将详细阐述骑行如何促进血液循环，改善新陈代谢，对于预防和管理多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等，具有怎样的积极意义。我们也会探讨骑行对骨骼健康的影响，以及在不同年龄段，骑行运动如何帮助维持骨密度，预防骨质疏松。除了生理层面的益处，本书还将深入挖掘骑行对心理健康的积极作用。在快节奏的现代生活中，压力与焦虑成为普遍存在的问题。本书将解析骑行如何通过释放内啡肽，改善情绪，缓解压力，增强幸福感。我们将探讨骑行过程中，与大自然的亲密接触，开阔的视野，以及克服挑战所带来的成就感，如何共同构建强大的心理韧性。书中会分享一些关于骑行如何帮助改善睡眠质量，提升专注力，甚至对于缓解抑郁和焦虑症状的案例研究和科学解释。然而，任何运动都伴随着潜在的风险。《骑行医学》同样会审慎地分析自行车运动中可能出现的运动损伤。我们将细致地讲解常见的运动损伤类型，例如膝关节疼痛、肩部不适、腕部劳损、背部肌肉拉伤等，并深入分析其产生的原因，包括但不限于不正确的骑行姿势、装备不匹配、过度训练、以及身体本身存在的不平衡。本书将提供一套系统性的预防策略，从训练前的热身准备，到骑行过程中的注意要点，再到骑行后的拉伸与恢复，为您提供详实的操作指南。尤其值得关注的是，本书将重点探讨如何根据个体的身体状况、骑行目标以及环境因素，进行个性化的骑行规划。我们将强调“倾听身体的声音”的重要性，教导读者如何识别身体发出的信号，避免因一味追求运动量而忽视身体的承受能力。书中将包含关于如何选择合适的自行车、调整座椅高度和角度、选择合适的骑行装备（如头盔、手套、骑行服等）的实用建议，以确保骑行的舒适性与安全性。此外，本书还将涉及一些特殊的骑行人群，例如老年人、儿童、孕妇以及患有特定疾病的人群。我们将针对这些群体，提供更加精细化的骑行建议和注意事项，帮助他们在保证安全的前提下，享受到骑行的乐趣，并获得相应的健康益处。书中将包含一些关于如何循序渐进地开始骑行，如何调整训练强度，以及在特殊情况下，是否需要咨询专业医生或运动康复师的指导。《骑行医学》不仅仅是一本关于自行车运动的书籍，更是一份关于如何通过这项简单而又充满魅力的运动，实现身心健康全面提升的指南。它将帮助您更科学、更安全、更有效地享受骑行的过程，让每一次出发都成为一次对健康负责的投资。无论您是资深骑行爱好者，还是刚刚萌生骑行念头的新手，这本书都将为您提供宝贵的知识和实用的指导，开启您与自行车运动之间更深层次的连接。