具體描述
《瑜伽,拯救你的脊椎!》突齣瞭脊椎對人體健康的極端重要性，它特彆針對現代人在日常生活中因不良姿態造成脊椎的損傷和變形，由此産生的各種病癥，設計安排瞭不同的瑜伽動作。書中有詳細的演示圖例和簡潔的說明文字，是一本很有實用價值的健康生活類圖書。
作者簡介
目錄資訊
作者序本書使用說明壹 喚醒身體的自愈力 脊椎是人體自愈力的關鍵 脊椎是支撐身體的主梁 造成脊椎歪斜的原因有哪些 脊椎歪斜容易産生的病癥 你知道脊椎歪斜會發胖嗎 檢測脊椎DlY 你的脊椎屬於哪一類型 預防脊椎歪斜——端正的姿勢 預防脊椎歪斜——生活中的提醒貳 脊椎保健兩部麯 維護脊椎——先要學會瑜伽呼吸 丹田呼吸法 橫膈膜呼吸法 兩脅呼吸法 上肺部呼吸法 風箱式呼吸法 循環呼吸法 維護脊椎——休息與放鬆是關鍵 敷眼攤屍式 按腹攤屍式 完全攤屍式 輔器攤屍式叁 整脊瑜伽保健操 利用整脊瑜伽操來創造健康 暖身護脊法寶 強化頸椎 消除不適 強化胸椎 消除不適 強化腰椎 消除不適 強化骶椎與尾椎 消除不適肆 練完瑜伽後的放鬆動作 練完瑜伽後的放鬆動作 攤屍式放鬆 深呼吸式放鬆 嬰兒休息式放鬆 娃娃休息式放鬆
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